कैसे केरी रसेल अमेरिकियों के लिए फाइटिंग शेप में आ गए

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अपनी हिट FX श्रृंखला पर एक भयंकर, निडर KGB एजेंट की भूमिका निभाने के लिए अमेरिकी, अभिनेत्री केरी रसेल निजी सुरक्षा कंपनियों के लिए परामर्श करने वाले आत्मरक्षा और हाथ से हाथ मिलाने वाले विशेषज्ञ, अवितल ज़ीस्लर के साथ प्रशिक्षित। Zeisler महिलाओं के लिए आत्मरक्षा की एक विशेष विधि Soteria Method™ की संस्थापक भी हैं। और क्राव मागा में उनकी विशेषज्ञता-रसेल ने अपने सुपर-कठिन चरित्र को परिपूर्ण करने के लिए जो कौशल सीखा-उसने उसे नौकरी के लिए एकदम सही प्रशिक्षक बना दिया।

Zeisler ने स्टार के साथ सप्ताह में तीन दिन एक महीने के लिए कुछ घंटों के लिए काम किया, आत्मरक्षा के मूल सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित किया। अपनी किशोरावस्था में यौन हमले की उत्तरजीवी के रूप में, ज़ीस्लर हॉलीवुड के अंदर और बाहर हर जगह महिलाओं को सशक्त बनाने के मिशन पर है। "मैं आत्मरक्षा को फिर से परिभाषित करने और उस पर सकारात्मक प्रकाश डालने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत कर रही हूं। यह आपके भावनात्मक गार्ड को सर्वोत्तम जीवन बनाने के लिए कम करने के बारे में है, लेकिन फिर भी अपना बचाव करना सीख रहा है," वह कहती हैं। "मैंने एक पुरुष की तरह लड़ने में सक्षम होने के साथ-साथ एक महिला के रूप में मनचाहा शरीर पाने का एक तरीका निकाला।"

और रसेल कसरत के लिए प्रमाणित कर सकते हैं: "मुझे एक खूनी होंठ मिला, जिस पर मुझे प्रशिक्षण में गर्व है। हालांकि आपको दूसरे लड़के को देखना चाहिए," उसने मजाक किया है। "इस तरह से काम करने से आप उग्र महसूस करते हैं। मैं आंतरिक रूप से मेट्रो पर उतरता हूं और अपनी आंखें नीचे रखता हूं। लेकिन मैं उन कसरत को लोगों की आंखों में देखकर छोड़ दूंगा, जैसे 'सुपर?'"

रसेल के हत्यारे से लड़ने वाले आंकड़े के पीछे विवरण प्राप्त करने के लिए हम प्रेरक प्रशिक्षक के साथ आमने-सामने गए।

आकार: केरी को प्रशिक्षण देते समय आपका लक्ष्य क्या था?

एविटल ज़ीस्लर (एजेड): वह शो में एक केजीबी एजेंट की भूमिका निभाती है, इसलिए मैंने वास्तव में केरी को कैमरे पर प्रामाणिक दिखने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करने पर काम किया। यह वास्तव में तीव्र था क्योंकि मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि उसकी मांसपेशियों की याददाश्त ठीक से विकसित हो रही थी ताकि उसकी हरकतें हर कैमरा टेक के दौरान सुसंगत रहे।

आकार: एक साथ आपके प्रशिक्षण की कुछ बारीकियां क्या थीं?

एजेड: मैंने उसे आत्मरक्षा की बुनियादी बातों और बुनियादी बातों के बारे में बताया। मैं यह भी चाहता था कि वह अपनी हरकतों के पीछे की यांत्रिकी को समझे। महिलाओं के लिए यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि कैसे ठीक से प्रहार किया जाए, इसलिए मैं प्रदर्शन-आधारित कंडीशनिंग के साथ आत्मरक्षा के तकनीकी पहलू को शामिल करती हूं। आप किकबॉक्सिंग वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे लगातार गलत कर रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियों की याददाश्त हमेशा के लिए आपके स्ट्राइक करने के तरीके को प्रभावित करेगी, ऐसी स्थिति में जहां आपको अपना बचाव करना पड़ सकता है। अवधारणाओं पर ध्यान केंद्रित करें और निरंतरता का लक्ष्य रखें, और आप देखेंगे कि आपने कितने प्रतिनिधि छोड़े हैं, इसके बारे में सोचने के बजाय आप खुद को एक हथियार में बदल लेंगे।

आकार: आपने उसे कौन-सी हड़तालें सिखाईं?

एजेड: अपर-बॉडी स्ट्राइक से शुरू करते हुए, मैंने पाम स्ट्राइक जैसे बदलावों के साथ स्ट्रेट स्ट्राइक पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने फिर विभिन्न कोहनी, ऊपरी गॉज, हुक पंच, और हथौड़ा मुट्ठी हमलों में संक्रमण किया, फिर पुश किक, राउंडहाउस किक और साइड किक सहित निचले शरीर के मुकाबले। केरी के साथ काम करना अद्भुत है, इतनी गहनता से प्रशिक्षित, और इसे जल्दी से उठाया। किसी को शारीरिक और भावनात्मक रूप से बदलते देखना फायदेमंद से परे है। जब मैंने सीखा कि इसे अपने लिए कैसे करना है, तो इसने मुझे बदल दिया।

केरी रसेल के कसरत के लिए यहां क्लिक करें अमेरिकी.

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