अपने मुद्दों से निपटने के लिए एक चिकित्सक कैसे खोजें

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जब आप गले में खराश, दांत दर्द, या पेट की परेशानी के साथ नीचे आते हैं, तो आप ठीक से जानते हैं कि आपको किस प्रकार के चिकित्सा प्रदाता को देखने की आवश्यकता है। लेकिन क्या होगा अगर आप चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं? क्या किसी दोस्त से बात करना काफी है या आपको किसी पेशेवर से बात करनी चाहिए? और आप भी कैसे पाना एक चिकित्सक?

आइए इसका सामना करें: आप पहले से ही अभिभूत हैं और डंप में नीचे हैं। आपके लिए सही प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का पता लगाने का विचार आप जितना संभाल सकते हैं (या चाहते हैं) से अधिक महसूस कर सकते हैं। हम समझ गए-इसीलिए हमने आपके लिए काम किया। आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए अपनी चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका पढ़ें। (P.S. यहां तक ​​कि आपका फोन डिप्रेशन पर भी उठा सकता है।)

चरण 1: किसी को बताओ - किसी को भी।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि सहायता कब लेनी है। सुसाइड अवेयरनेस वॉयस ऑफ एजुकेशन (सेव) के कार्यकारी निदेशक डैन रीडेनबर्ग कहते हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने का समय दो महत्वपूर्ण संकेत हैं। "पहला यह है कि जब आप पहले की तरह काम करने में सक्षम नहीं होते हैं और आप जो कुछ भी कोशिश कर रहे हैं वह मदद नहीं कर रहा है," वे कहते हैं। दूसरा तब होता है जब दूसरे लोग नोटिस करते हैं कि कुछ सही नहीं है। "अगर कोई आपसे कुछ कहने के लिए कदम उठा रहा है तो यह आगे बढ़ गया है और लंबे समय तक चला है-और शायद अधिक गंभीर है-जितना आप महसूस कर सकते हैं," वे कहते हैं।

चाहे वह कोई महत्वपूर्ण अन्य हो, मित्र, परिवार का सदस्य, या सहकर्मी, मदद के लिए पहुंचना सबसे महत्वपूर्ण बात है। अक्सर, मानसिक बीमारियां-यहां तक ​​​​कि हल्के अवसाद या चिंता-आपके लिए यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि यह कितना गंभीर हो गया है, रीडेनबर्ग कहते हैं। "किसी को यह बताना कि आप संघर्ष कर रहे हैं, एक बड़ा बदलाव ला सकता है।"

चरण 2: अपने डॉक्टर से मिलें।

आपको सिकुड़न के लिए खोज शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। आपकी पहली मुलाकात आपका नियमित प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या ओब-जीन हो सकती है। "वहाँ जैविक, चिकित्सा, या हार्मोनल कारक हो सकते हैं जो एक प्रयोगशाला परीक्षण में पता लगाया जा सकता है," वे कहते हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड की समस्याएं अवसाद और चिंता के लक्षणों से जुड़ी होती हैं और अंतर्निहित समस्या का इलाज करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। "आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप अंतरिम में किसी से बात करें क्योंकि दवाएं काम करना शुरू कर देती हैं या यदि वे काम नहीं करती हैं," रीडेनबर्ग कहते हैं। यदि आपका डॉक्टर किसी चिकित्सीय स्थिति से इनकार करता है, तो वह आपको मनोवैज्ञानिक के पास भेजने की सबसे अधिक संभावना है। (पता लगाएं: क्या आपके जीन में चिंता है?)

चरण 3: एक मनोवैज्ञानिक देखें।

"एक मनोवैज्ञानिक सबसे अच्छा व्यक्ति है यदि आप अपनी भावनाओं या मनोदशा में बदलाव के साथ संघर्ष कर रहे हैं, आप उन चीजों में रुचि नहीं रखते हैं जो आप एक बार थे, कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, या आपका मूड बढ़ रहा है और नीचे या लगातार नीचे है," वे कहते हैं। "एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने विचारों और व्यवहारों के साथ काम करने का तरीका सीखने में मदद कर सकता है ताकि उन्हें अधिक प्रबंधनीय स्थान पर वापस समायोजित किया जा सके।"

मनोवैज्ञानिक दवा नहीं लिखते हैं (मनोचिकित्सक, जो चिकित्सा चिकित्सक हैं, करते हैं)। "एक मनोवैज्ञानिक को कई अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित किया जाता है," रीडेनबर्ग कहते हैं। "जब लोग एक सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक वातावरण में बस बैठते हैं और बात करते हैं तो यह विचारों और भावनाओं को सुलझाने के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। यह उनकी चिंता के स्तर को कम करता है।"

चरण 4: आपका मनोवैज्ञानिक आपको मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है।

लगभग सभी मामलों में, आप एक मनोचिकित्सक को तब तक नहीं देखेंगे जब तक कि आपके मनोचिकित्सक को यह आवश्यक न लगे, यदि आप बेहतर नहीं हो रहे हैं या अपने आप को संभालने के लिए बहुत अधिक दर्द है। सबसे बड़ा लाभ शायद उन दोनों के साथ काम करने से होगा, रीडेनबर्ग कहते हैं। "प्रत्येक डॉक्टर जानना चाहेगा कि क्या आप किसी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से।" एक मनोचिकित्सक यह जानना चाहेगा कि क्या कोई खुराक या दवा गलत है, जबकि एक मनोवैज्ञानिक आपके जीवन और दृष्टिकोण को समायोजित करके दुष्प्रभावों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, रीडेनबर्ग कहते हैं। "एक साथ काम करते हुए, वे आपकी प्रगति के बारे में जानकारी साझा करेंगे ताकि आप जल्द से जल्द ट्रैक पर वापस आ सकें।" (लेकिन चेतावनी दी जाए- गलत निदान अवसाद आपके मस्तिष्क के साथ गंभीर रूप से गड़बड़ कर सकता है।)

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