आपके स्तन का आकार आपके फिटनेस रूटीन को कैसे प्रभावित कर सकता है?

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• द बटरफ्लाई इफ़ेक्ट
• आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
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किसी के फिटनेस रूटीन में स्तन कितने बड़े कारक होते हैं?

ऑस्ट्रेलिया में यूनिवर्सिटी ऑफ वोलोंगोंग के एक अध्ययन में बड़े स्तनों वाली लगभग आधी महिलाओं ने कहा कि उनके स्तन के आकार ने उनके द्वारा की गई गतिविधि की मात्रा और स्तर को प्रभावित किया है, जबकि छोटे स्तनों वाली सात प्रतिशत महिलाओं की तुलना में।

उन आँकड़ों को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि, हाँ, "स्तन का आकार शारीरिक गतिविधि में भाग लेने वाली महिलाओं के लिए एक संभावित बाधा है।"

एक नए ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के अनुसार, सबसे बड़े स्तन वाली महिलाएं छोटे स्तनों वाली महिलाओं की तुलना में प्रति सप्ताह 37 प्रतिशत कम समय व्यायाम करती हैं।

चैंपियन ब्रा लैब के निदेशक, पीएचडी, लाजीन लॉसन कहते हैं, मनोविज्ञान भी खेल में आता है, जो ट्रेडमिल सभी आकार की महिलाओं का परीक्षण करता है।

"एक डीडी परीक्षक ने मुझे बताया कि वह कभी भी सार्वजनिक रूप से व्यायाम नहीं करती क्योंकि वह नहीं चाहती कि लोग उसके स्तनों को आगे बढ़ते हुए देखें," वह कहती हैं। (संबंधित: हर महिला को अपने स्तन घनत्व को क्यों जानना चाहिए)

द बटरफ्लाई इफ़ेक्ट

जिसे हम उछाल समझते हैं, वह केवल ऊपर-नीचे का प्रस्ताव नहीं है। जैसे ही आप दौड़ते हैं, प्रत्येक स्तन एक तितली पैटर्न में चलता है-एक प्रकार का 3-डी अनंत प्रतीक ऊपर और नीचे, साइड-टू-साइड, और पिछड़े और आगे की गति के साथ। (उत्तरार्द्ध पैर की हड़ताल पर शरीर के एक संक्षिप्त मंदी के कारण होता है, इसके बाद जब आप जमीन से धक्का देते हैं तो त्वरण होता है।)

एक असमर्थित एक कप औसतन चार सेंटीमीटर लंबवत और दो मिलीमीटर अगल-बगल घूम सकता है; एक डीडी, तुलना करके, क्रमशः 10 और पांच सेंटीमीटर की यात्रा कर सकता है। और स्तन ऊतक में बहुत सारे तंत्रिका अंत होते हैं जो दर्द दर्ज कर सकते हैं और आपको अपनी तीव्रता पर वापस खींच सकते हैं। (संबंधित: मेरी डबल मास्टेक्टॉमी के बाद वर्किंग आउट कैसे बदल गया)

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

लॉसन के शोध से पता चलता है कि सही स्पोर्ट्स ब्रा मूवमेंट को 74 प्रतिशत तक कम कर सकती है। अलग, गैर-खिंचाव कप और समायोज्य, चौड़े कंधे की पट्टियों की तलाश करें। लॉसन कहते हैं, आप अतिरिक्त सहायता के लिए एक बार में दो ब्रा पहन सकते हैं और दो ब्रा पहन सकते हैं। (यहां उन्हें डिजाइन करने वाली महिलाओं के अनुसार, सही स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनें।)

मानसिक पक्ष के लिए? प्लस-साइज़ मॉडल कैंडिस हफ़िन, डे/वोन साइज़-इनक्लूसिव एक्टिववियर के निर्माता कहते हैं, "आपको उछाल को स्वाभाविक और सभी के लिए होना है।"

"मुझे लगता था कि मेरा शरीर दौड़ने के लिए नहीं बना है," वह कहती हैं। "फिर मैंने कोशिश की। निश्चित रूप से, मेरे स्तनों को आराम से सुरक्षित करने के लिए अतिरिक्त काम और तोपखाने की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी तरह से मैं उन्हें अपने लक्ष्यों को कुचलने से रोक नहीं सकता।" (पढ़ें: बॉडी-पॉजिटिव मॉडल और मैराथनर कैंडिस हफिन से शुरुआती रनिंग टिप्स)

शेप मैगज़ीन, जुलाई/अगस्त 2019 अंक

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