गर्भावस्था के वजन को कैसे कम करें

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कई साल पहले, एक नई माँ के रूप में, मैंने खुद को एक चौराहे पर पाया। मेरी शादी की गतिशीलता के कारण, मैं अक्सर अलग-थलग और अकेला रहता था-और मैं अक्सर भोजन में आराम करता था। मुझे पता था कि मैं पाउंड बढ़ा रहा हूं, लेकिन कुछ समय के लिए मैंने खुद को यह सोचकर मूर्ख बनाया कि चीजें ठीक हैं। लेकिन सच्चाई तब सामने आई जब मुझे आखिरकार मैटरनिटी कपड़े छोड़ने पड़े। मैं मुश्किल से 16 के आकार में निचोड़ सकता था।

मैंने बदलाव करने का फैसला किया-न केवल अपने लिए, बल्कि, इससे भी महत्वपूर्ण बात, अपने बेटे के लिए। मुझे एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की ज़रूरत थी ताकि मैं बिना अपनी सांस खोए शारीरिक रूप से उसके साथ रह सकूं, और साथ ही, उम्मीद है कि मैं उसके साथ पृथ्वी पर अपना समय बढ़ा सकूं। मेरे पास जीवन के प्रकाश-बल्ब के क्षणों में से एक था और मुझे एहसास हुआ कि हालांकि मेरे जीवन में कई तनावपूर्ण परिस्थितियां थीं जिन्हें मैं नियंत्रित करने में असमर्थ था, हालांकि, मैंने किया था भरा हुआ मैं अपने मुंह में जो कुछ डालता हूं उस पर नियंत्रण रखें। (100 कैलोरी काटने के लिए 50 खाद्य स्वैप देखें।)

स्वस्थ जीवन जीना मेरी प्राथमिकता बन गई। मैं अपनी आदतों को बदलने में सफल होना जानता था, मुझे जवाबदेही और समर्थन दोनों की आवश्यकता थी, इसलिए मैंने सार्वजनिक रूप से अपने ब्लॉग और YouTube पर अपने इरादे घोषित किए। अपने दोस्तों और अनुयायियों के लिए धन्यवाद, मैंने हर कदम पर मदद की, क्योंकि मैंने अपनी जीत और अपनी चुनौतियों दोनों को साझा किया। और मैं उन चीजों को करने के लिए लौट आया जो मुझे पसंद थीं, जैसे नृत्य करना और दोस्तों के साथ जाना। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आठ महीने के बाद, मैंने अपने लक्ष्य वजन को पूरा किया: 52 पाउंड हल्का और आकार 6 में फिट होने में सक्षम।

मैं वापस मिलनसार, मौज-मस्ती करने वाली महिला के रूप में वापस आ गई थी, जो वसा और नाखुशी की परतों में छिप रही थी और डूब रही थी। न केवल मैंने अपना वजन कम किया, बल्कि मैंने अपनी शादी भी समाप्त कर दी, और परिणामस्वरूप, मैं एक बार फिर से असली हूँ!

मैंने थैंक्सगिविंग 2009 के सप्ताह में स्वस्थ जीवन की अपनी यात्रा शुरू की, जुलाई 2010 में अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच गया और तब से एक स्वस्थ जीवन शैली जीना जारी रखा है। रखरखाव आसान नहीं है, लेकिन मेरे लिए जो काम किया है वह धीरज की घटनाओं की तैयारी करके ध्यान केंद्रित करना और खुद को चुनौती देना है। मैंने अक्टूबर 2010 में प्रशिक्षण में टीम के साथ अपना पहला हाफ-मैराथन दौड़ा। मैं अपने स्वास्थ्य के लिए दौड़ रहा था, हाँ, लेकिन मैंने ल्यूकेमिया और लिम्फोमा समाज के लिए $5000 से अधिक भी जुटाए। मेरी प्रेमिका की 4 साल की बेटी ल्यूकेमिया से जूझ रही थी और मैं उसके सम्मान में दौड़ा। मैं धीरज की घटनाओं का आदी हो गया और बाद में 14 हाफ-मैराथन और एक पूर्ण मैराथन दौड़ चुका हूं। मैं वर्तमान में अपनी दूसरी 199-मील राग्नार रिले दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। (क्या आप पहली बार धावक हैं? 5K चलाने के लिए इस शुरुआती मार्गदर्शिका को देखें।)

लेकिन, सबसे बढ़कर, मुझे लगता है कि मेरी स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए खुद के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण रहा है। मुझे पता है कि हर दिन मैं व्यायाम नहीं कर सकता और मैं सबसे अच्छा भोजन विकल्प भी नहीं चुन सकता। हालांकि, मेरा मानना ​​​​है कि "सब कुछ संयम में" में शामिल होना मुझे वंचित महसूस करने और इसे अति करने से रोकता है: मैंने एक जीवन शैली अपनाई है, आहार नहीं। मैं बहुत अच्छा महसूस करता हूं, अच्छा दिखता हूं और वर्षों से जितना खुश हूं उससे कहीं ज्यादा खुश हूं। और अब मेरा बेटा शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ भोजन के महत्व को समझता है; वह मेरे सबसे बड़े चीयरलीडर रहे हैं और उन्होंने मेरे साथ व्यायाम भी किया है! मैंने खुद को स्वास्थ्य का उपहार दिया है और यह वास्तव में वह उपहार है जो देता रहता है!

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