कैसे पता करें कि आप एक हार्मोनल सिरदर्द से निपट रहे हैं

विषय

• हार्मोनल सिरदर्द क्या है?
• हार्मोनल सिरदर्द का क्या कारण बनता है?
• आप हार्मोनल सिरदर्द को कैसे रोकते हैं?
• आप हार्मोनल सिरदर्द का इलाज कैसे कर सकते हैं?
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सिरदर्द चूसते हैं। चाहे तनाव, एलर्जी, या नींद की कमी के कारण, एक तेज़ सिरदर्द की भावना आपको भय से भर सकती है और क्या आप अपने बिस्तर के अंधेरे आलिंगन में वापस गोता लगा सकते हैं। और जब सिर दर्द हार्मोन द्वारा ट्रिगर होता है, तो यह उन्हें रोकना और उनका इलाज करना और भी कठिन बना सकता है। यहां, विशेषज्ञों का हार्मोनल सिरदर्द और उनसे निपटने के तरीके के बारे में क्या कहना है। (संबंधित: ओकुलर माइग्रेन क्या हैं और वे नियमित माइग्रेन से कैसे भिन्न हैं?)

हार्मोनल सिरदर्द क्या है?

जबकि सिरदर्द या माइग्रेन कभी भी हो सकता है, एक हार्मोनल सिरदर्द या माइग्रेन विशेष रूप से आपके मासिक धर्म के दौरान बंद हो जाता है। न्यू यॉर्क शहर में हडसन मेडिकल वेलनेस में एक न्यूरोलॉजिस्ट थॉमस पिट्स कहते हैं, मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण हार्मोनल सिरदर्द और माइग्रेन दोनों होते हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि सिरदर्द और माइग्रेन हैं नहीं एक और वही - जैसा कि कोई भी पुराना माइग्रेन पीड़ित आपको बताएगा।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप मासिक धर्म से जुड़े सिरदर्द या माइग्रेन से जूझ रहे हैं, तो यह समय और आवृत्ति पर निर्भर करता है। न्यू यॉर्क शहर में मोंटेफियोर सिरदर्द केंद्र में सिरदर्द विशेषज्ञ जेलेना एम। पावलोविच, एमडी कहते हैं, हार्मोन द्वारा ट्रिगर होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान पांच से सात दिनों के दौरान होते हैं।

हार्मोन सिरदर्द, जिसे पीएमएस सिरदर्द भी कहा जाता है, को आमतौर पर तनाव सिरदर्द के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। राष्ट्रीय सिरदर्द के अनुसार, सिरदर्द दर्द के लिए थकान, मुँहासे, जोड़ों में दर्द, पेशाब में कमी, कब्ज और समन्वय की कमी के साथ-साथ चॉकलेट, नमक या शराब के लिए भूख या लालसा में वृद्धि होना आम बात है। नींव।

मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन के लक्षण उन लक्षणों की नकल करते हैं जिन्हें आप विशिष्ट माइग्रेन के साथ अनुभव करेंगे, जैसे कि एक तरफा, धड़कते हुए सिर में दर्द के साथ मतली, उल्टी, या तेज रोशनी और आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता। ये हार्मोनल माइग्रेन एक आभा से पहले हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं, जिसमें दृश्य क्षेत्रों में चीजों को देखना, या प्रकाश, ध्वनि, गंध और / या स्वाद के प्रति संवेदनशीलता को देखना शामिल हो सकता है, डॉ पिट्स कहते हैं।

हार्मोनल सिरदर्द का क्या कारण बनता है?

डॉ पावलोविच कहते हैं, हार्मोन और सिरदर्द के बीच संबंध जटिल है और पूरी तरह से समझा नहीं गया है। "हम जानते हैं कि माइग्रेन विशेष रूप से हार्मोन के उतार-चढ़ाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, विशेष रूप से एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन," वह बताती हैं।

हार्मोन और सिरदर्द के बीच एक स्पष्ट संबंध है, और यह यकीनन अधिक दुर्बल करने वाले माइग्रेन के लिए विशेष रूप से सच है। हार्मोन - जैसे एस्ट्रोजन - तंत्रिकाओं, रक्त वाहिकाओं और मांसलता से जुड़ी घटनाओं की एक जटिल श्रृंखला को बंद कर सकता है, जो मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन, हार्मोनल सिरदर्द का एक सबसेट, को अभिसरण और ट्रिगर कर सकता है, डॉ पिट्स कहते हैं।

आमतौर पर हार्मोनल सिरदर्द आपके मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले शुरू होते हैं। एनवाईसी हेल्थ हॉस्पिटल्स/लिंकन में ओब-जीन और मातृ-भ्रूण चिकित्सा चिकित्सक केसिया गैथर कहते हैं, "एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव आमतौर पर आपकी अवधि से तीन दिन पहले सिरदर्द दिखाने का कारण बनता है।" हॉर्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी, बर्थ कंट्रोल पिल्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज भी हार्मोन के स्तर में बदलाव का कारण बन सकते हैं और हार्मोनल सिरदर्द के अन्य संभावित कारण हैं, डॉ। गैथर कहते हैं। (संबंधित: व्हाट द ब्लडी हेल ​​एक पीरियड कोच है?)

डॉ पावलोविच कहते हैं, "मासिक धर्म की शुरुआत से लगभग पांच दिन पहले एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है, और यह गिरावट मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन से सीधे संबंधित है।" आधिकारिक वर्गीकरण मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन के रूप में पांच दिनों (रक्तस्राव की शुरुआत से दो दिन पहले और रक्तस्राव के पहले तीन दिन) को पहचानता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए माइग्रेन की संवेदनशीलता की खिड़की लंबी या छोटी हो सकती है, वह आगे कहती हैं। (संबंधित: मैंने क्रोनिक माइग्रेन होने से क्या सीखा है।)

आप हार्मोनल सिरदर्द को कैसे रोकते हैं?

हार्मोन द्वारा ट्रिगर होने वाले सिरदर्द या माइग्रेन को रोकना मुश्किल हो सकता है। जीव विज्ञान के लिए धन्यवाद, हार्मोन में उतार-चढ़ाव और मासिक धर्म दो एक्स गुणसूत्रों के साथ पैदा होने के सामान्य अनुभव का हिस्सा हैं। यदि आप अपने माथे में तनाव या जकड़न या धड़कते हुए, एकतरफा दर्द का अनुभव कर रहे हैं (विशेषकर यदि यह आपके मासिक धर्म के समय पर आभा के साथ है, तो पहला कदम यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। डॉ गैदर कहते हैं, सिरदर्द हार्मोन से संबंधित हैं और कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंता नहीं है (संबंधित: आउट-ऑफ-व्हेक हार्मोन को कैसे संतुलित करें)

मासिक धर्म की समस्याएं, जैसे अत्यधिक रक्तस्राव, अनियमित चक्र, और मिस्ड या अतिरिक्त चक्र आपके हार्मोनल सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, और अंतर्निहित कारणों का इलाज करना मदद पाने के लिए पहला कदम है, डॉ पिट्स कहते हैं। हार्मोनल माइग्रेन एंडोक्रिनोलॉजिकल रोगों का एक लक्षण भी हो सकता है, जैसे कि मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र पूरे शरीर में हार्मोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यदि आपका डॉक्टर अंतःस्रावी समस्या का पता लगाता है, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से आपके हार्मोनल सिरदर्द में भी मदद मिल सकती है, डॉ पिट्स कहते हैं।

यदि आपके डॉक्टर को कोई अंतर्निहित स्थिति नहीं मिलती है जो आपके हार्मोनल सिरदर्द के लिए अपराधी हो सकती है, तो "मैं मरीजों को उनकी अवधि को ट्रैक करने की सलाह देता हूं और इलाज के लिए रोड मैप देने के लिए कुछ चक्रों के लिए जर्नल या हेल्थ ऐप का उपयोग करके सिरदर्द की तारीखें होती हैं, "डॉ पिट्स कहते हैं।

चूंकि ये हमले क्लस्टर में होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पांच से सात दिनों तक सिरदर्द या माइग्रेन होता है, इसलिए उन्हें एक इकाई के रूप में मानना ​​​​महत्वपूर्ण है। एक संभावित गेमप्लान को मिनी रोकथाम कहा जाता है, जो नियमित (जैसे, लगातार) अवधि और अनुमानित सिरदर्द वाले लोगों के लिए हार्मोनल सिरदर्द के इलाज की अनुमति देता है, डॉ पावलोविच कहते हैं। यह पहचानना कि सिरदर्द या माइग्रेन होने की सबसे अधिक संभावना है, यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या वे आपके मासिक धर्म की शुरुआत से शुरू होते हैं, यह पहचानें कि वे कितने दिनों तक चलते हैं, और आपके लिए सही उपचार खोजें।

यदि एक सुसंगत खिड़की पाई जाती है, मान लीजिए कि आपको मासिक धर्म शुरू होने से दो दिन पहले हर महीने सिरदर्द होता है, तो आपका डॉक्टर एक दवा योजना सुझा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक ओवर-द-काउंटर NSAID (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) ले सकते हैं - जैसे कि एलेव - एक दिन पहले जब आप सिरदर्द शुरू होने की उम्मीद करते हैं और अपने पूरे सिरदर्द विंडो में जारी रहते हैं, डॉ।पावलोविच। सिरदर्द खिड़की की पहचान करने का मतलब है कि दर्द की दवा का उपयोग केवल आपके समय सीमा के दौरान लक्षणों के उपचार के रूप में किया जा सकता है, बजाय इसके कि आपको रोजाना एक नुस्खे (यहां तक ​​​​कि लक्षणों की अनुपस्थिति) लेने की आवश्यकता हो, जैसा कि आप पुराने सिरदर्द या माइग्रेन की स्थिति के साथ करेंगे, डॉ। गड्ढे। (FYI करें, आपके वर्कआउट माइग्रेन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।)

आप हार्मोनल सिरदर्द का इलाज कैसे कर सकते हैं?

एस्ट्रोजेन-आधारित जन्म नियंत्रण व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर हार्मोनल सिरदर्द में सुधार या खराब कर सकता है। डॉ पावलोविच कहते हैं, "एस्ट्रोजन आधारित जन्म नियंत्रण का उपयोग एस्ट्रोजेन उतार-चढ़ाव को दूर करने के लिए इलाज के रूप में किया जा सकता है, और उम्मीद है कि सिरदर्द कम हो जाएगा।" यदि पहली बार हार्मोनल सिरदर्द होता है या एस्ट्रोजन-आधारित जन्म नियंत्रण शुरू करते समय खराब हो जाता है, तो लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हालांकि, यदि आपके माइग्रेन के साथ ऑरास (हार्मोनली ट्रिगर हो या नहीं) के साथ है, तो एस्ट्रोजन युक्त गोलियों से बचना चाहिए, क्योंकि इससे समय के साथ स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और साथ ही आपकी श्वसन दर, रक्तचाप, हृदय गति और बढ़ सकती है। मूड और नींद को प्रभावित करते हैं, डॉ पिट्स कहते हैं। (संबंधित: डरावनी बात जो आपको जाननी चाहिए यदि आप जन्म नियंत्रण पर हैं और माइग्रेन प्राप्त करते हैं)

जबकि लंबे समय तक, दैनिक दवा कई लोगों के लिए हार्मोनल सिरदर्द या माइग्रेन का प्रबंधन करने का एक विकल्प है, आप लक्षणों का इलाज करना भी चुन सकते हैं। दर्द की गंभीरता के आधार पर, काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन, हमले की एक आसान पहली पंक्ति हो सकती है, डॉ। गैथर कहते हैं। डॉ पावलोविच कहते हैं, कई गैर-पर्चे एनएसएड्स, नुस्खे एनएसएड्स, और अन्य माइग्रेन-विशिष्ट नुस्खे चिकित्सकीय हैं जिन्हें आजमाया जा सकता है। आपका डॉक्टर सलाह दे सकता है कि कौन सा विकल्प पहले प्रयास करना है लेकिन सबसे अच्छा विकल्प वह है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। जैसे ही लक्षण सिर दर्द के एक और दिन को दूर करने की कोशिश करना शुरू करते हैं, दवा लेना शुरू कर दें। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की खुराक भी माइग्रेन के इलाज में मददगार हो सकती है, डॉ. पावलोविच कहते हैं।

कई अलग-अलग गैर-दवा उपचार उपलब्ध हैं, जैसे कि एक्यूपंक्चर या मालिश चिकित्सा, डॉ पिट्स कहते हैं। क्लीवलैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में एक अध्ययन भी सिरदर्द के इलाज में बायोफीडबैक के लिए आशाजनक परिणाम दिखाता है, डॉ। गैथर कहते हैं। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, बायोफीडबैक और प्रगतिशील मांसपेशी छूट सिरदर्द नियंत्रण और रोकथाम के लिए सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत गैर-दवा तकनीक हैं। बायोफीडबैक एक मन-शरीर तकनीक है जो शारीरिक प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए एक उपकरण का उपयोग करती है, जैसे कि मांसपेशियों में तनाव या तापमान, क्योंकि व्यक्ति उस प्रतिक्रिया को संशोधित करने का प्रयास करता है। लक्ष्य समय के साथ सिरदर्द को रोकने या कम करने के लिए तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को पहचानने और कम करने में सक्षम होना है। (यह भी देखें: माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें।)

अंत में, अपने स्वयं के व्यवहारों के मूल्यांकन को कम मत समझो जैसे कि आप कितना व्यायाम, नींद और जलयोजन प्राप्त कर रहे हैं। डॉ पिट्स कहते हैं, "नींद की खराब गुणवत्ता, जलयोजन और पोषण, और मानसिक स्वास्थ्य जैसे ट्रिगर्स की पहचान करना भी हार्मोनल सिरदर्द को ठीक करने में भूमिका निभा सकता है।"

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