4 रेचक व्यंजनों आप घर पर कोशिश कर सकते हैं

विषय

• सबसे अच्छा उपाय ढूँढना
• 1. फाइबर युक्त नाश्ता अनाज
• 2. अरंडी का तेल और रस
• 3. मिश्रित सूखे फल
• 4. बहुत सारे और बहुत सारे पानी
• अन्य उपाय

कब्ज को परिभाषित करना

यह बातचीत का एक लोकप्रिय विषय नहीं है, लेकिन कब्ज़ होने के कारण असहज और दर्दनाक भी हो सकता है। यदि आपके पास एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग हैं, तो आपको कब्ज माना जाता है। यदि आप प्रति दिन कम से कम एक मल त्याग करते हैं, तो केवल एक ही गायब होना आपको बेहद असहज बना सकता है।

समसामयिक कब्ज अपेक्षाकृत आम है और दवाओं, आहार परिवर्तन, या यहां तक ​​कि तनाव द्वारा लाया जा सकता है। कब्ज पुरानी है जब यह हफ्तों या उससे अधिक समय तक जारी रहती है। किसी भी मामले में, घरेलू उपचार प्रभावी हो सकते हैं।

सबसे अच्छा उपाय ढूँढना

कब्ज के लिए कई समाधान हैं, जिनमें ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं। वे उत्तेजक, स्नेहक, और सॉफ्टनर के रूप में कार्य करते हैं, सभी एक आंत्र आंदोलन को आसान बनाने के प्रयास में हैं।

लेकिन आपकी रसोई या दवा कैबिनेट में समाधान भी हैं। इन होममेड रेचक व्यंजनों में से कुछ समान तरीकों का उपयोग करते हैं, जिनमें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने और तेल के साथ अपने पाचन तंत्र को चिकनाई करना शामिल है। प्लस साइड पर, घरेलू उपचार आपके पाचन तंत्र और आपके बजट पर आसान हो सकते हैं।

1. फाइबर युक्त नाश्ता अनाज

कब्ज के लिए सबसे सरल आहार समाधान आपके फाइबर का सेवन बढ़ाना है। फाइबर युक्त नाश्ते का सेवन आपके मल त्याग को दिनों के भीतर नियंत्रित कर सकता है। हालांकि, अपने पानी का सेवन बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, या आप समस्या को और खराब कर सकते हैं। पाचन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए फाइबर को पानी की आवश्यकता होती है।

दलिया और सन भोजन के संयोजन का प्रयास करें। फ्लैक्स फूड ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स हैं, जो फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। आप कुछ किशमिश में सरगर्मी करके फाइबर कारक को बढ़ा सकते हैं। सूखे मेवे में फाइबर भी बहुत अधिक होता है।

2. अरंडी का तेल और रस

कैस्टर ऑयल का स्वाद बहुत भयानक होता है, लेकिन परिणाम तेज होते हैं। आप इसे लेने के दो से छह घंटे के भीतर कब्ज से राहत की उम्मीद कर सकते हैं, इसलिए जब घर पर कुछ समय बिताना हो तो इसे लेना सबसे अच्छा है। गर्भवती महिलाओं को अरंडी का तेल नहीं लेना चाहिए।

स्वाद को मुखौटा करने के लिए, अपने अरंडी के तेल को रेफ्रिजरेटर में रखें और एक गिलास संतरे के रस में अपनी खुराक जोड़ें।

3. मिश्रित सूखे फल

हर कोई जानता है कि prunes पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन कई prunes खाने से दवा लेने का बहुत मन कर सकता है। ओटमील जैसे विभिन्न व्यंजनों में शुद्ध या बेबी prunes जोड़ने पर विचार करें।

अन्य उच्च फाइबर सूखे फल जैसे कि खुबानी और किशमिश को मिलाकर चीजों को मिलाएं। सूखे अंजीर एक और बेहतरीन विकल्प हैं। उन्हें नाश्ते के रूप में या अपने नाश्ते के साथ खाएं।

4. बहुत सारे और बहुत सारे पानी

ठीक है, यह वास्तव में एक नुस्खा नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं है जो साधारण हाइड्रेशन जैसी चीजों को प्राप्त कर सकता है। कब्ज काफी हद तक होता है क्योंकि बृहदान्त्र ने आपकी आंतों में कचरे से बहुत अधिक तरल पदार्थ को अवशोषित किया है, जिससे सूखा और कठोर मल पीछे रह जाता है। हाइड्रेटेड रहना दोनों कब्ज को रोक सकता है और चीजों को फिर से आगे बढ़ा सकता है।

अन्य उपाय

खूब व्यायाम करना, कुछ कप कॉफी पीना, और अपने दैनिक आहार में डेयरी की मात्रा को सीमित करना कुछ चीजें हैं जो आप नियमितता में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। बाहर निकलने और आगे बढ़ने से आपके शरीर को आपके पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है।यदि कब्ज एक मुद्दा बना हुआ है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कभी-कभी, यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।