स्तनों में दर्द होने पर प्राकृतिक और घरेलू उपचार
विषय
- स्तनों को सहलाना
- सैगिंग स्तनों का क्या कारण है?
- स्तनों की शिथिलता के लिए प्राकृतिक उपचार
- व्यायाम
- आहार और पोषण
- आसन
- सहयोग
- दृष्टिकोण
स्तन
स्तन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकते हैं। आकार, आकार और रंग ऐसे लक्षण हैं जो जीन से विरासत में मिले हैं। लेकिन एक महिला के जीवन के दौरान, उसके स्तन भी लगातार बदलेंगे और विकसित होंगे।
स्तन ऊतक ज्यादातर वसा कोशिकाओं, ग्रंथियों के ऊतकों और स्नायुबंधन से बने होते हैं जो कॉलरबोन से अंडरआर्म और छाती के केंद्र तक फैले होते हैं। लोब्यूल नामक ग्रंथियां दूध का उत्पादन करती हैं जो महिलाएं अपने नवजात बच्चों को खिलाने के लिए उपयोग करती हैं।
स्तनों को सहलाना
जैसे-जैसे समय बीतता है, स्तनों के मूल आकार में लोच और गिरावट आना स्वाभाविक है। यह बेहद आम है लेकिन कुछ महिलाओं के लिए चिंता का एक स्रोत हो सकता है।
वास्तव में, स्तन "ptosis" - सैगिंग के लिए चिकित्सा शब्द - प्लास्टिक सर्जनों द्वारा इलाज की जाने वाली सबसे आम स्थितियों में से एक है।
हर किसी के पास अपनी उपस्थिति को बदलने और शल्य चिकित्सा की इच्छा नहीं है, लेकिन सर्जरी आपके बस्ट को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक बदलाव शुरू करने के लिए आवश्यक नहीं है।
विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचार और जीवन शैली में परिवर्तन हैं जिन्हें आप सैगिंग के प्रभावों को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
सैगिंग स्तनों का क्या कारण है?
सैगिंग स्तनों का सबसे आम कारण बस समय बीतने का है। भले ही आप कौन हैं या आप क्या पहनते हैं, समय और गुरुत्वाकर्षण आपकी त्वचा को कमजोर और कम लोचदार बना देगा।
हालाँकि, युवा महिलाओं को भी स्तनों को शिथिलता का अनुभव हो सकता है। समय बीतने के अलावा, कई अतिरिक्त कारण हैं जिनके कारण सैगिंग हो सकती है:
- एकाधिक गर्भधारण के कारण स्नायुबंधन होते हैं जो आपके स्तनों को खिंचाव और छोड़ने का समर्थन करते हैं क्योंकि वे आपके बच्चे का समर्थन करने के लिए भारी हो जाते हैं।
- धूम्रपान करने से त्वचा में लचीलापन और मजबूती आ जाती है।
- बड़े, भारी स्तन समय के साथ बहने की संभावना अधिक होती है।
- अत्यधिक वजन घटाने से छाती के आकार और स्तन की उपस्थिति में काफी परिवर्तन हो सकता है।
- अधिक वजन होने के कारण त्वचा और स्तन के ऊतकों में खिंचाव और गिरावट होती है।
- सूरज की यूवी किरणों का ओवरएक्सपोजर कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ देता है।
- रजोनिवृत्ति हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है जो त्वचा की लोच को प्रभावित करता है।
- अत्यधिक, उच्च तीव्रता वाले ज़ोरदार व्यायाम से संयोजी ऊतक टूट सकता है।
- स्तन कैंसर और तपेदिक जैसी कुछ बीमारियां ऊतक और स्तन समर्थन को कमजोर कर सकती हैं।
स्तनों की शिथिलता के लिए प्राकृतिक उपचार
आप अपने स्तनों के मूल आकार और आकार को पूरी तरह से बहाल नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने बस्ट की लिफ्ट और ताकत में सुधार के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं।
इन उपायों में शामिल हैं:
- व्यायाम
- आहार और पोषण
- आसन
- सहयोग
व्यायाम
चूंकि स्तनों में मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए आप व्यायाम के साथ स्तन ऊतक को मजबूत नहीं कर सकते। हालांकि, स्तनों के नीचे तंतुमय संयोजी ऊतक और मांसपेशियां होती हैं जिन्हें आपके सीने के समग्र स्वरूप को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम किया जा सकता है।
न केवल मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए विभिन्न छाती व्यायाम की सिफारिश की जाती है, बल्कि आसन भी। कोशिश करने के लिए कुछ सामान्य अभ्यास हैं:
- पुश अप
- तैराकी
- बेंच प्रेस
- हाथ कर्ल
आहार और पोषण
अपनी त्वचा को खिलाने और पोषण देने के लिए संतुलित, स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें ताकि यह आने वाले कई वर्षों तक स्वस्थ, मजबूत और लचीला बना रहे।
आपके शरीर के प्रकार के लिए एक इष्टतम वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। अधिक वजन होने के कारण आपकी त्वचा के ऊतकों पर दबाव पड़ता है, और अतिरिक्त वजन आपके स्तनों में अतिरिक्त भार डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सैगिंग हो सकती है।
एक स्वस्थ आहार के अलावा, स्वस्थ जीवनशैली के फैसले अनिवार्य हैं। तंबाकू का सेवन आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह स्तनों की शिथिलता के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
महत्वपूर्ण रूप से, सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं। आपके शरीर में पानी की शक्ति सब कुछ करती है, और पर्याप्त पीने से आपकी त्वचा मजबूत रहेगी और स्तन ऊतक की समग्र दृढ़ता और शक्ति में सुधार होगा।
आसन
खराब मुद्रा, जैसे कि कूबड़ या मुड़ी हुई पीठ, स्तनों को अपने स्वयं के वजन से लटकने का कारण बन सकता है, जिससे स्तन के ऊतकों पर अधिक दबाव और तनाव पड़ता है और शिथिलता आ जाती है।
दूसरी ओर, अच्छे आसन में, आंदोलन के दौरान स्थिति संभालने के लिए आपके शरीर को पढ़ाना शामिल होता है, जहाँ स्नायुबंधन और मांसपेशियों को सहारा देने के लिए कम से कम तनाव होता है।
अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखकर, अच्छा आसन आपके शरीर में वजन को समान रूप से वितरित करने और सैगिंग से बचाने में मदद करता है।
सहयोग
एक गुणवत्ता, ठीक से फिट ब्रा अतिरिक्त समर्थन देती है जो आपके स्तनों के सहायक ऊतकों और मांसपेशियों पर तनाव और तनाव को कम करती है। यदि आप वजन बढ़ाते हैं या कम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फिर से फिट हो जाएं।
दृष्टिकोण
आपके स्तनों में झनझनाहट का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है। यह कई कारणों से हो सकता है जो कि आनुवांशिकी से लेकर आहार से लेकर जीवन शैली तक हैं।
अपने शरीर की बेहतर समग्र देखभाल करके, आप त्वचा की लोच और शक्ति में सुधार कर सकते हैं, जो सैगिंग के प्रभावों को कम कर सकता है।
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