गर्भावस्था के दौरान गैस के लिए 7 सुरक्षित घरेलू उपचार

विषय

• प्रेगनेंसी आपको गेस क्यों करती है?
• अपनी गैस को कम करने के 7 तरीके
• 1. तरल पदार्थों का खूब सेवन करें
• 2. चलते जाओ
• अपने डॉक्टर को कब बुलाएं

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गर्भवती होने पर गैस मिली? तुम अकेले नहीं हो। गैस गर्भावस्था का एक आम (और संभावित रूप से शर्मनाक) लक्षण है। आप इस बात पर विशेष ध्यान दे रहे हैं कि आप क्या खाते हैं और अभी जो दवाइयाँ आप निगलना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि समय के लिए विशिष्ट गैस उपचारों को आश्रय दिया जाना चाहिए।

सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार हैं जो आपको होने वाली किसी भी गैस की परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं, और कुछ उतने ही आसान हैं जितने पानी के लंबे गिलास तक पहुंचना है।

प्रेगनेंसी आपको गेस क्यों करती है?

गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है, और दुर्भाग्य से गैस शरीर की कुछ सामान्य प्रक्रियाओं का एक असुविधाजनक परिणाम है, कैलिफोर्निया के सांता मोनिका के प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में ओबी / जीवाईएन और महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ शेरिल रॉस ने कहा।

हार्मोन प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त गैस के मुख्य कारणों में से एक है। जैसा कि आपका शरीर आपकी गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए अधिक प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है, प्रोजेस्टेरोन आपके शरीर में मांसपेशियों को आराम देता है। इसमें आपकी आंत की मांसपेशियां शामिल हैं। धीमी गति से चलती आंत की मांसपेशियों का मतलब है कि आपका पाचन धीमा हो जाता है। यह गैस को बनाने की अनुमति देता है, जो बदले में सूजन, burping और पेट फूलना की ओर जाता है।

अपनी गैस को कम करने के 7 तरीके

यह असुविधाजनक, और कभी-कभी दर्दनाक होता है, गैस आम तौर पर कब्ज के कारण होती है, और यह आपकी गर्भावस्था के बढ़ने के साथ खराब हो सकती है। शुक्र है, गैस का मुकाबला करने के लिए विभिन्न चीजें हैं। इन जीवनशैली परिवर्तनों के साथ आप जितने अधिक सुसंगत होंगे, बेहतर परिणाम आपको देखने को मिलेंगे।

1. तरल पदार्थों का खूब सेवन करें

पानी तुम्हारा सबसे अच्छा दांव है। हर दिन आठ से 10 8-औंस गिलास के लिए निशाना लगाओ, लेकिन अन्य तरल भी गिनती। यदि आपकी गैस दर्द या अत्यधिक सूजन का कारण बन रही है, तो आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से पीड़ित हो सकते हैं, इस मामले में सुनिश्चित करें कि आप जो भी जूस पीते हैं वह कुछ प्रकार की गैस और ब्लोटिंग को बढ़ावा देने वाली शर्करा है जिसे FODMAPs कहा जाता है। क्रैनबेरी, अंगूर, अनानास, और संतरे का रस सभी को कम FODMAP रस माना जाता है।

2. चलते जाओ

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। यदि आप इसे जिम नहीं कर सकते हैं, तो अपनी दिनचर्या में रोज़ाना शामिल हों। कम से कम 30 मिनट तक टहलना या व्यायाम करना। न केवल व्यायाम आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से फिट रखने में मदद कर सकता है, बल्कि यह कब्ज को रोकने और पाचन को गति देने में भी मदद कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।

अपने डॉक्टर को कब बुलाएं

गैस हमेशा हंसी का विषय नहीं है। यदि आपको अधिक गंभीर दर्द हो रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यदि आपको 30 मिनट से अधिक समय तक बिना दर्द के दर्द हो या एक सप्ताह से अधिक समय तक कब्ज रहे, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

अन्यथा, उन उपायों को चुनें जो आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। फिर उनके साथ रहना क्योंकि स्थिरता कुंजी है।

"गर्भावस्था एक स्प्रिंट नहीं है, यह एक मैराथन है," रॉस कहते हैं। "इसलिए अपने आप को गति दें और स्वस्थ और सकारात्मक रवैया रखें क्योंकि यह आपके आहार और व्यायाम से संबंधित है।"