11 कोल्ड और फ्लू के घरेलू उपचार

विषय

• घर पर अपनी सर्दी का इलाज करें
• चिकन सूप
• अदरक
• शहद
• लहसुन
• Echinacea
• विटामिन सी
• प्रोबायोटिक्स
• अन्य विकल्प
• खारा पानी
• वाष्प से रगड़ना
• नमी
• गर्म स्नान
• और अधिक जानें

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घर पर अपनी सर्दी का इलाज करें

बीमार होने पर भी, जब आप घर में बिस्तर पर होते हैं, तो मज़ा नहीं आता। शरीर में दर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक की भीड़ का संयोजन किसी को भी दुखी करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

बहुत सारे घरेलू उपचार हैं जो आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपको सामान्य स्थिति में वापस ला सकते हैं। यदि आप कुछ हफ्तों के बाद भी बीमार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ है, तेज़ धड़कन है, बेहोशी महसूस करते हैं या अन्य गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो जल्द ही चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।

यह देखने के लिए पढ़ते रहें कि आप घर पर कौन से सर्दी और फ्लू के उपचार कर सकते हैं।

चिकन सूप

चिकन सूप एक इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन जब आप बीमार हों तो यह एक बढ़िया विकल्प है। शोध बताते हैं कि सब्जियों के साथ चिकन सूप का एक कटोरा का आनंद लेते हुए, खरोंच से तैयार किया जाता है या कैन से गर्म किया जाता है, जो आपके शरीर में न्यूट्रोफिल की गति को धीमा कर सकता है। न्यूट्रोफिल सफेद रक्त कोशिका का एक सामान्य प्रकार है। वे आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। जब वे धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं, तो वे आपके शरीर के उन क्षेत्रों में अधिक केंद्रित रहते हैं, जिन्हें सबसे अधिक उपचार की आवश्यकता होती है।

अध्ययन में पाया गया कि चिकन सूप विशेष रूप से ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावी था। कम सोडियम वाला सूप भी बहुत पोषण का महत्व रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह एक अच्छा विकल्प है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

अदरक

अदरक की जड़ के स्वास्थ्य लाभों को सदियों से टाल दिया गया है, लेकिन अब हमारे पास इसके गुणकारी गुणों का वैज्ञानिक प्रमाण है। उबलते पानी में कच्चे अदरक की जड़ के कुछ स्लाइस खांसी या गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि यह मतली की भावनाओं को भी दूर कर सकता है जो अक्सर इन्फ्लूएंजा के साथ होता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक का सिर्फ 1 ग्राम "विभिन्न कारणों के नैदानिक ​​मतली को कम कर सकता है।"

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शहद

शहद में विभिन्न प्रकार के जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। नींबू के साथ चाय में शहद पीने से गले में दर्द को कम किया जा सकता है। शोध बताते हैं कि शहद एक प्रभावी कफ सप्रेसेंट है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चों को सोते समय 10 ग्राम शहद देने से उनके खांसी के लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। बच्चों को कथित तौर पर अधिक नींद आती है, जो ठंड के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

आपको कभी भी 1 वर्ष से छोटे बच्चे को शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि इसमें अक्सर बोटुलिनम बीजाणु होते हैं। हालांकि वे आमतौर पर बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए हानिरहित होते हैं, लेकिन शिशुओं की प्रतिरक्षा प्रणाली उनसे लड़ने में सक्षम नहीं होती हैं।

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लहसुन

लहसुन में यौगिक एलिसिन होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण हो सकते हैं। अपने आहार में लहसुन के पूरक को शामिल करने से ठंड के लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है। कुछ शोधों के अनुसार, यह आपको पहली बार में बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है।

लहसुन के संभावित शीत-लाभकारी लाभों पर अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इस बीच, अपने आहार में अधिक लहसुन शामिल करने से शायद चोट नहीं पहुंचेगी।

Echinacea

मूल अमेरिकियों ने 400 से अधिक वर्षों के लिए संक्रमण का इलाज करने के लिए इचिनेशिया संयंत्र की जड़ी बूटी और जड़ का उपयोग किया है। इसके सक्रिय अवयवों में फ्लेवोनोइड, रसायन शामिल हैं जिनके शरीर पर कई चिकित्सीय प्रभाव हैं। उदाहरण के लिए, फ्लेवोनॉयड्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

सामान्य सर्दी और फ्लू से लड़ने में जड़ी बूटी की प्रभावशीलता पर अनुसंधान मिलाया गया है। लेकिन एक समीक्षा से पता चलता है कि इचिनेशिया लेने से आपके सामान्य सर्दी के विकास के जोखिम को 50 प्रतिशत से अधिक कम हो सकता है। यह एक ठंड की लंबाई को भी कम कर सकता है। यदि आप एक स्वस्थ वयस्क हैं, तो एक सप्ताह से अधिक समय तक, 1 से 2 ग्राम इचिनेशिया रूट या जड़ी बूटी को चाय के रूप में, तीन बार दैनिक रूप से लेने पर विचार करें।

विटामिन सी

विटामिन सी आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नींबू, संतरे, अंगूर, पत्तेदार साग, और अन्य फलों और सब्जियों के साथ, नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं। शहद के साथ गर्म चाय में ताजा नींबू का रस जोड़ने से कफ कम हो सकता है जब आप बीमार होते हैं। गर्म या ठंडा नींबू पानी पीने से भी मदद मिल सकती है।

हालांकि ये पेय आपके ठंड को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे आपको विटामिन सी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की जरूरत है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और अन्य बीमारियों से राहत मिल सकती है।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स "अनुकूल" बैक्टीरिया और खमीर हैं जो आपके शरीर, कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में पाए जाते हैं। वे आपकी आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, और अनुसंधान इंगित करता है कि प्रोबायोटिक्स आपके ऊपरी श्वसन संक्रमण से बीमार होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

सहायक बैक्टीरिया के स्वादिष्ट और पौष्टिक स्रोत के लिए, अपने आहार में प्रोबायोटिक दही शामिल करें। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के संभावित लाभों के अलावा, दही एक स्वस्थ स्नैक है जो प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में प्रदान करता है। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो लेबल पर जीवाणुओं को सूचीबद्ध करते हैं।

अन्य विकल्प

खारा पानी

नमक के पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। यह ठंड के लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह गले में दर्द और नाक की भीड़ को कम कर सकता है।

नमक के पानी से गरारे करने से बलगम कम हो जाता है, जिसमें बैक्टीरिया और एलर्जी होती है। घर पर इस उपाय को आजमाने के लिए, एक गिलास पानी में 1 चम्मच नमक घोलें। इसे अपने मुंह और गले के चारों ओर घुमाएं। फिर इसे थूक दें।

वाष्प से रगड़ना

आपको गंध पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ पुराने जमाने के सामयिक मलहम, जैसे वाष्प रगड़, 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाई देते हैं। बिस्तर से पहले सिर्फ एक या दो आवेदन खुले वायु मार्ग को भीड़ से मुकाबला करने, खांसी को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। वाष्प रगड़ना कुछ डॉक्टरों के बीच कर्षण प्राप्त कर रहा है जो अवांछित दुष्प्रभावों के कारण छोटे बच्चों को ओवर-द-काउंटर ठंड दवा देने से बचने के लिए माता-पिता को प्रोत्साहित करते हैं।

नमी

इन्फ्लुएंजा सूखे वातावरण में अधिक आसानी से फैलता है और फैलता है। आपके घर में अधिक आर्द्रता पैदा करने से इस फ्लू पैदा करने वाले वायरस के संपर्क में कमी आ सकती है। बढ़ी हुई नमी भी नाक की सूजन को कम कर सकती है, जिससे आप बीमार होने पर सांस लेना आसान बना सकते हैं। अस्थायी रूप से अपने बेडरूम में एक शांत धुंध ह्यूमिडीफ़ायर जोड़ने से आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जब सूखी इनडोर गर्मी आपके लक्षणों को बढ़ा सकती है। नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से भी आपकी सांस फूल सकती है।

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याद रखें, मोल्ड और अन्य कवक को बढ़ने से रोकने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर में इस्तेमाल होने वाले पानी को रोजाना बदलना पड़ता है। एक ह्यूमिडिफायर के बिना एक ही प्रभाव के लिए, एक भाप से भरे बाथरूम में एक लंबा शॉवर या लिंग लें।

गर्म स्नान

कभी-कभी आप उन्हें गर्म स्पंज स्नान देकर बच्चे के बुखार को कम कर सकते हैं। गर्म स्नान भी वयस्कों में सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम कर सकते हैं। पानी में एप्सम नमक और बेकिंग सोडा मिलाने से शरीर में दर्द कम हो सकता है। चाय के पेड़, जुनिपर, मेंहदी, अजवायन के फूल, नारंगी, लैवेंडर या नीलगिरी जैसे आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से भी सुखदायक प्रभाव हो सकता है।

और अधिक जानें

ऐसे कई तरीके हैं जो लोग घरेलू उपचार के साथ ठंड और फ्लू के लक्षणों का इलाज करते हैं। उन उपायों में से कुछ थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसे लोग और समुदाय हैं जो अपनी प्रभावशीलता की कसम खाते हैं। वहाँ से बाहर सबसे अजीब विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए, दुनिया भर के अजीब से ठंडे उपचार देखें।

यदि आप पूरी तरह से बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहिए। उसके लिए, कभी भी बीमार न पड़ने के हमारे रहस्यों को जानें।