मैं अवसाद के लिए सहायता कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

विषय

• अवलोकन
• कैसे आप के पास इलाज खोजने के लिए
• उपचार की पहली पंक्तियाँ
• टॉक थेरेपी
• दवाई
• अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार
• जीवनशैली में बदलाव जो अवसाद का इलाज करते हैं
• यदि मैं उपचार का जवाब नहीं देता तो क्या होगा?
• सही इलाज मिल रहा है
• फोन नंबर और सहायता समूह

अवलोकन

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जो उदासी, निराशा और खालीपन की भावनाओं का कारण बनती है। यह सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है। वास्तव में, 2014 में 15 मिलियन से अधिक वयस्कों ने अवसाद का अनुभव किया।

यह भी अनुमान लगाया गया कि 100 में से दो बच्चे और 100 में से आठ किशोर अवसादग्रस्त हैं।

अवसाद उन लोगों के लिए दुर्बल हो सकता है जो इसे अनुभव करते हैं। लेकिन कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं जो आपके अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य डॉक्टरों को खोजने के लिए सीखने के लिए पढ़ते रहें और उपचार प्राप्त करना शुरू करें।

कैसे आप के पास इलाज खोजने के लिए

अवसाद के लिए उपचार प्राप्त करने का पहला चरण आपके सामान्य चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति है। वे आपके क्षेत्र में डॉक्टरों की सिफारिश कर सकते हैं।

यदि आप धार्मिक हैं, तो अपने धार्मिक नेता से पूछें कि क्या उनके पास सलाह देने के लिए परामर्शदाता हैं। कुछ लोग विश्वास-आधारित परामर्श पसंद करते हैं, जो उनके धर्म को उपचार योजना में शामिल करता है।

आप चिकित्सक, मनोचिकित्सक और परामर्शदाताओं के लिए स्वास्थ्य सेवा डेटाबेस भी देख सकते हैं। ये डेटाबेस आपको प्रमाणपत्र, स्वीकृत बीमा प्रदाताओं, और अन्य लोगों द्वारा छोड़ी गई समीक्षाओं जैसी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। इन डेटाबेस से शुरू करें:

• चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका
• मनोविज्ञान आज
• GoodTherapy.org

उपचार की पहली पंक्तियाँ

टॉक थेरेपी और दवा का उपयोग अक्सर अवसाद के उपचार की पहली पंक्ति के रूप में किया जाता है।

टॉक थेरेपी

टॉक थेरेपी में आपकी समस्याओं पर चर्चा करना और एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ आपको कैसा महसूस होता है। आपका चिकित्सक आपको विचार या व्यवहार के पैटर्न का पता लगाने में मदद कर सकता है जो आपके अवसाद में योगदान देता है। आपको होमवर्क दिया जा सकता है, जैसे कि आपका मूड ट्रैक करना या पत्रिकाओं में लिखना। इससे आपको नियुक्तियों के बाहर अपना उपचार जारी रखने में मदद मिलेगी। आपका चिकित्सक आपको तनाव और चिंता को कम करने और आपकी बीमारी को समझने में मदद करने के लिए व्यायाम भी सिखा सकता है।

एक चिकित्सक आपके अवसाद को तेज करने वाले किसी भी ट्रिगर को पहचानने और उससे बचने के लिए रणनीति बनाने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप इन ट्रिगर्स का अनुभव करते हैं तो वे आपको मैथुन तंत्र विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।

टॉक थेरेपी अस्थायी या हल्के अवसाद को हल कर सकती है। यह अक्सर गंभीर अवसाद का इलाज कर सकता है, लेकिन दवा जैसे अन्य उपचारों के बिना नहीं।

दवाई

अवसाद की दवाएं उपचार का एक सामान्य हिस्सा हैं। कुछ लोग इन दवाओं का उपयोग थोड़े समय के लिए करते हैं, जबकि कुछ लोग लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं। आपका डॉक्टर किसी भी दवा को निर्धारित करने से पहले कई कारकों को ध्यान में रखेगा, जिनमें शामिल हैं:

• संभावित दुष्प्रभाव
• वर्तमान स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ
• संभव दवा बातचीत
• लागत
• आपके विशिष्ट लक्षण

आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर, या SSRIs। इनमें आमतौर पर अन्य प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं। फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट), और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) सभी इस श्रेणी में आते हैं।
• सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर, या SNRIs। इनमें डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) और डिसेंवलफैक्सिन (प्रिस्टीक) शामिल हैं।
• ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट। ये एंटीडिप्रेसेंट बहुत प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अधिक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। यदि आप अन्य दवाओं का जवाब नहीं देते हैं तो उनका उपयोग अक्सर किया जाता है। इनमें इमीप्रामाइन (टोफ्रानिल) और नॉर्ट्रिप्टीलीन (पामेलर) शामिल हैं।

मूड स्टेबलाइजर्स या चिंता दवाएं कभी-कभी एंटीडिप्रेसेंट दवा के साथ जोड़ दी जाती हैं। यदि आप एक काउंसलर या चिकित्सक को देख रहे हैं, जो दवाएं नहीं लिख सकते हैं, तो वे आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं और आपके लिए पर्चे का अनुरोध कर सकते हैं।

अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार

कई प्रकार के वैकल्पिक और प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। इन उपचारों का उपयोग पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना नहीं किया जाना चाहिए, खासकर यदि आप डॉक्टर के पर्चे या अन्य दवाओं का सेवन कर रहे हैं।

अवसाद के कुछ वैकल्पिक उपायों में शामिल हैं:

• सेंट जॉन का पौधा
• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• एक्यूपंक्चर
• मालिश चिकित्सा
• विश्राम तकनीकें
• ध्यान

जीवनशैली में बदलाव जो अवसाद का इलाज करते हैं

जीवनशैली के कुछ बदलाव आपको अपने अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। ये आपके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके चिकित्सक से उपचार के साथ उपयोग किए जा सकते हैं।

शराब और मनोरंजक दवाओं से परहेज आपके अवसाद पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। शराब का सेवन करने या ड्रग्स लेने पर कुछ लोग अपने अवसाद से अस्थायी राहत महसूस कर सकते हैं। लेकिन, एक बार जब ये पदार्थ आपके लक्षण बंद कर देते हैं तो आप अधिक गंभीर महसूस कर सकते हैं। वे आपके अवसाद का इलाज करना और भी मुश्किल बना सकते हैं।

अच्छी तरह से भोजन करना और शारीरिक रूप से सक्रिय होना आपको चारों ओर बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके एंडोर्फिन बढ़ सकते हैं और अवसाद से राहत मिल सकती है। पर्याप्त नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है।

यदि मैं उपचार का जवाब नहीं देता तो क्या होगा?

यदि अन्य उपचार विधियों ने आपके लिए काम नहीं किया है, तो अधिक गहन उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

बेहद गंभीर अवसाद के मामलों में, लोग अस्पताल में भर्ती हो सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर उन्हें खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के उच्च जोखिम पर माना जाता है। इसमें अक्सर परामर्श और दवाइयों का उपयोग शामिल होता है जिससे आपको अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

Electroconvulsive therapy (ECT) का उपयोग कभी-कभी ऐसे लोगों के लिए किया जाता है, जो अन्य उपचार का जवाब नहीं देते हैं। ईसीटी संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, और विद्युत धाराओं को मस्तिष्क के माध्यम से भेजा जाता है। यह आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को प्रभावित करने के लिए सोचा है और अवसाद से तत्काल राहत प्रदान कर सकता है।

ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस) एक और विकल्प है। इस प्रक्रिया में, आप अपने स्कैल्प के खिलाफ ट्रीटमेंट कॉइल के साथ एक रिक्लाइनिंग कुर्सी पर बैठते हैं। यह कॉइल तब छोटे चुंबकीय दालों को भेजता है। ये दालें मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करती हैं जो मूड नियमन और अवसाद के लिए जिम्मेदार होती हैं।

सही इलाज मिल रहा है

आपकी उपचार योजना से चिपके रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। उपचार के पहले कुछ हफ्तों में हतोत्साहित होना आसान है। आप जारी नहीं रखना चाह सकते हैं। अंतर नोटिस करने से पहले सभी प्रकार के उपचार में कुछ महीने लग सकते हैं। यह महसूस करना भी आसान है कि आप बहुत बेहतर कर रहे हैं और सभी को एक साथ रोकना चाहते हैं। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी उपचार बंद न करें।

आपको अपने चिकित्सक से बात करने में सहज महसूस करना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो नए पर स्विच करने का प्रयास करें। इससे पहले कि आपके लिए सही हो, आपको कई थेरेपिस्ट से मिलना पड़ सकता है।

आपको अपने चिकित्सक से अपने उपचार सत्रों और अपनी समग्र उपचार योजना के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी चाहिए। इससे वे आपके साथ काम कर सकते हैं और यदि आपकी उपचार योजना काम नहीं कर रही है तो परिवर्तन कर सकते हैं।

सही उपचार ढूँढना अक्सर एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया है। यदि कोई काम नहीं करता है, तो आगे बढ़ना अच्छा है यदि दो या अधिक महीने बीत चुके हैं और आप एक इलाज के लिए फंस गए हैं, लेकिन अवसाद से कोई राहत महसूस नहीं करते हैं, तो यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। आपको दवा शुरू करने के तीन महीने के भीतर अवसाद से राहत का अनुभव करना चाहिए।

अगर आप तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें:

• उपचार के कई महीनों के बाद अवसाद में सुधार नहीं होता है
• लक्षणों में सुधार हुआ है, लेकिन आप अभी भी खुद को ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं
• लक्षण बदतर हो जाते हैं

ये संकेत हैं कि आपकी उपचार योजना आपके लिए काम नहीं कर रही है।

फोन नंबर और सहायता समूह

यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो सहायता उपलब्ध है। कई काउंसलर और चिकित्सक यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए छात्रवृत्ति या स्लाइडिंग स्केल मूल्य निर्धारण की पेशकश करते हैं जो उपचार का खर्च नहीं उठा सकते हैं।

नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस जैसे संगठन अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों से लड़ने में मदद करने के लिए सहायता समूहों, शिक्षा और अन्य संसाधनों की पेशकश करते हैं।

यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं, तो 911 या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 800-273-8255 पर कॉल करें।

यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो आप निम्नलिखित अनाम और गोपनीय नंबर पर कॉल कर सकते हैं:

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन (24/7 खोलें): 1-800-273-8255।
• समरिटन्स 24 आवर क्राइसिस हॉटलाइन (खुला 24/7): 212-673-3000
• यूनाइटेड वे हेल्पलाइन (जो आपको एक चिकित्सक, स्वास्थ्य सेवा, या बुनियादी आवश्यकताओं को खोजने में मदद कर सकती है): 800-233-4357