स्नान स्नान से स्वस्थ क्यों हो सकता है
विषय
- नहाने से आपके शरीर पर व्यायाम के समान प्रभाव पड़ सकता है।
- यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- बाहर निकलने के बाद आपका दिमाग तेज महसूस होगा।
- स्नान आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
- नहाने से आपको रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
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बबल बाथ का पूरा क्रेज ऐसा नहीं लगता कि यह जल्द ही दूर हो रहा है-और अच्छे कारण के लिए। ज़रूर, अपने लिए कुछ स्व-देखभाल स्नान समय लेने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन कुछ वास्तविक शारीरिक लाभ भी हैं। वास्तव में, विज्ञान से पता चलता है कि स्नान आपके रक्तचाप से लेकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तक सब कुछ लाभ पहुंचा सकता है।
तो आगे बढ़ो, पानी चलाओ, एक पत्रिका पकड़ो (जैसे, मुझे नहीं पता, आकार हो सकता है?) और अपनी पसंदीदा चिलआउट प्लेलिस्ट तैयार करें...हम आपको दूसरी तरफ पकड़ लेंगे।
नहाने से आपके शरीर पर व्यायाम के समान प्रभाव पड़ सकता है।
हमें इस पर सुनें: नहीं, स्नान आपके कसरत को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। लेकिन व्यायाम शरीर विज्ञानियों ने पाया कि शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण बाद में इसका आपके शरीर पर समान प्रभाव पड़ेगा। एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक घंटे के स्नान से प्रत्येक व्यक्ति में लगभग 140 कैलोरी बर्न होती है (जो कि आधे घंटे की सैर के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या के बराबर होती है)। इसके अलावा, अपने सभी अंगों को तेज गर्मी में डुबाने से भी आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
हीट थेरेपी, जैसे कि एक टब में 20 मिनट या उससे अधिक समय तक भिगोना, रक्तचाप को स्थिर करने में मदद कर सकता है और हृदय से रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और बेहतर बनाकर समग्र रूप से बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है-व्यायाम के साथ एक और समानता। (वन स्नान, एक गहरी जंगल जापानी कल्याण अनुष्ठान, वही कर सकता है, संभावित रूप से रक्तचाप और कोर्टिसोल दोनों को कम करता है, जो अंततः आपको अंदर से शांत कर देगा।)
बाहर निकलने के बाद आपका दिमाग तेज महसूस होगा।
स्नान के बाद न केवल आपके अंगों में दर्द कम और अधिक आराम महसूस होगा, बल्कि बालनोथेरेपी, एक प्रकार के खनिज स्नान पर अध्ययन से पता चलता है कि स्नान करने से आपको कम मानसिक थकान का अनुभव करने में भी मदद मिल सकती है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि स्नान तनाव को कम करता है, लेकिन हम हमेशा शांत रहने के लिए वैज्ञानिक रूप से सही बहाने के लिए नीचे हैं। (संबंधित: नहीं, आप एप्सम सॉल्ट बाथ से 'डिटॉक्स' नहीं कर सकते)
स्नान आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर के तापमान में वृद्धि वास्तव में आपके शरीर की संक्रमण और वायरस से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकती है। और अगर आप पहले से ही सर्दी या एलर्जी से सूँघ रहे हैं, तो गर्म पानी में फिसलने से वास्तव में आपके पूरे श्वसन तंत्र में ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद मिल सकती है।
नहाने से आपको रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
एक कठिन दिन के अंत में टब में आराम करने जैसे अनुष्ठानों से बस एक दिनचर्या बनाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होने की सूचना मिली है, और स्नान को ऊपर बताए गए तनाव-राहत भत्तों के लिए नींद बोनस अंक मिलते हैं।
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