फ़िडगेट से अधिक: हेयर-पुलिंग विकार के साथ रहना

विषय

• मेरी प्रतीति
• ट्रिकोटिलोमेनिया क्या है?
• मेरे ट्रिगर
• एक दुष्चक्र
• क्यों खींचे?
• मदद ढूंढना
• उपचार ढूंढना
• उबरने की कोशिश
• आगे बढ़ते हुए

मेरी प्रतीति

जब मैं 14 साल का था, मैंने एक उच्च चयनात्मक हाई स्कूल में शुरू किया। हमेशा गणित के एक प्रेमी, मैं खुशी से बीजगणित II + में दाखिला लिया, एक त्वरित सम्मान वर्ग जहां मेरा अपरिहार्य रूप से डूबना स्पष्ट रूप से स्पष्ट था। एक नए स्थान पर उस पहले सेमेस्टर का सबसे खराब क्षण लगभग एक दशक बाद तेज राहत में खड़ा है।

मैं एक परीक्षा दे रहा था, इन कार्डबोर्ड के पीछे छिपा हुआ था "टेस्ट टेंट" धोखा देने से रोकने के लिए (भरोसेमंद माहौल को धिक्कार है), और मेरे चारों ओर बर्फ के टुकड़े की तरह बाल गिर गए। यह पहली बार था जब मैंने अपने बालों को खींचना, स्ट्रैंड द्वारा स्ट्रैंड करना, तनाव और चिंता के कारण याद किया। जब तक परीक्षा खत्म नहीं हुई, तब तक मेरी शीट पर तीन प्रश्न अनुत्तरित थे और बालों की एक परत मेरी डेस्क और फर्श पर दिखाई दे रही थी। उलझन में, मैंने झट से उसे दूर कर दिया।

मुझे पहले कभी इस आदत के बारे में पता नहीं था, और मुझे नहीं पता था कि इस अजीब निदान से निपटने में यह परीक्षण कितना महत्वपूर्ण होगा।

ट्रिकोटिलोमेनिया क्या है?

Trichotillomania (ट्रिच), जैसा कि मेयो क्लिनिक द्वारा परिभाषित किया गया है, "एक मानसिक विकार है जिसमें रोकने की कोशिश करने के बावजूद, आपकी खोपड़ी, भौंहों या आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों से बालों को बाहर निकालने के लिए आवर्तक, अपरिवर्तनीय आग्रह शामिल हैं।"

अनुमान कहते हैं कि 0.5 से 3 प्रतिशत लोग किसी न किसी बिंदु पर त्रिच का अनुभव करेंगे। लेकिन यह बनाने के लिए एक कठिन अनुमान है: लक्षण फीका और वापस जाने के लिए जाना जाता है, समाज में पुरुषों में बालों के झड़ने की अधिक स्वीकार्यता है, और सामान्य रूप से शर्मिंदगी के कारण अंडरपार्टिंग हो सकती है।

मेरे ट्रिगर

आमतौर पर, बाल खींचना चिंता और तनाव से शुरू होता है। मैं कुछ किस्में घुमा रहा था क्योंकि मैंने चुना था कि अभी क्या टाइप करना है, जो मेरे लिए सामान्य है।

कॉलेज निबंध हमेशा मेरे लिए एक दोहरी मार थी क्योंकि उन्होंने मुझे अपने सबसे कमजोर पर छोड़ दिया और हास्यास्पद खींचने वाले सत्रों का नेतृत्व किया। मुझे उन्हें लिखना बहुत पसंद था, इसलिए मैंने उन्हें छोड़ दिया। मैं अपने तनाव में डूबा हुआ हूं। एक बार, मेरा सोफोमोर वर्ष, मैं एक हाथ से निराशा से टाइप कर रहा था और दूसरे के साथ खींच रहा था। मुझे गन्दा और पराजित महसूस हुआ, लेकिन वह मेरी नादिर नहीं थी।

एक दुष्चक्र

जब मैंने मिडिल स्कूल में स्नातक किया, तो मेरे बाल स्वास्थ्य के साथ चमक गए। जीवंत, मोटा और रेशमी, यह मेरा मुकुट आभूषण था। अगले तीन वर्षों में, मुझे अपने असमान, विरल सिरों का मुकाबला करने के लिए तेजी से छोटे बाल कटाने में मजबूर होना पड़ा। वेबसाइटें अक्सर कहती हैं कि ट्रिच वाले लोग बालों के झड़ने को कम करने के लिए लगभग किसी भी लम्बाई में चले जाएंगे, जो हमेशा एक तंत्रिका को प्रभावित करता है। जाहिर है। क्या तुम नहीं करोगे?

ट्रिच एक यौगिक चिंता है। आप खींचते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं, और आप चिंतित हैं क्योंकि आप खींचना बंद नहीं कर सकते। ट्रिच के साथ कुछ लोग व्यापक रूप से गंजेपन का अनुभव करते हैं, जिससे बाल के बड़े हिस्से खो जाते हैं। कुछ वर्षों के लिए, मेरे पास एक छोटा गंजा पैच था, मेरे दाहिने कान के पीछे एक दो इंच छिपा हुआ था। स्पॉट अभी भी स्पर्श करने के लिए संवेदनशील है, मेरे आत्म-आघात की छाया।

क्यों खींचे?

यह वर्णन करना मुश्किल है कि हम क्यों खींचते हैं। हमारा मस्तिष्क सोचता है कि यह हमारी चिंता का प्रतिकार होगा। एक संतुष्टि है, एक ताजा प्लक के स्मार्ट के साथ आने वाली राहत का सबसे अच्छा कूल। मेरे बालों में अलग-अलग बनावट हैं, और मैं सबसे अजीब किस्में खींचता हूं क्योंकि वे कभी भी दूसरों से मेल नहीं खाते, जैसे मैं एक मुड़ पूर्णता के लिए प्रयास कर रहा था।

कुछ वैज्ञानिक ट्रिच को जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से संबंधित बताते हैं। वे दोनों "आवर्तक जुनूनी और / या बाध्यकारी विचारों और कार्यों" को शामिल करते हैं, और दोनों मस्तिष्क में असंतुलित रसायनों के कारण होते हैं। यह मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है। ट्रिक वाले लोग हमारे कार्यों के प्रति कितने संवेदनशील हैं, लेकिन यह हमें रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है।

वास्तव में, ट्रिच सिर्फ नाम देता है कि हम अपनी उंची चिंता को कैसे दूर करते हैं। बहुत से लोग इसके बारे में जानते भी नहीं हैं, और इलाज शुरू होने से पहले ही सालों गुजर जाते हैं। पहला कदम हमेशा आपको पहले स्थान पर खींच रहा है।

मदद ढूंढना

आत्म-जागरूकता कई उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए मजबूत नहीं है, और मैं अलग नहीं था। मेरे दोस्त खाने के विकारों और गंभीर अवसाद से जूझ रहे थे, उनकी समझदारी के साथ नुस्खे को संतुलित कर रहे थे।

मैंने ट्रिच के बारे में ऑनलाइन पढ़ा, लेकिन मेरे माता-पिता बर्खास्त थे। मेरी घमंड से निपटने के लिए उनके पास बड़ी समस्याएं थीं। चिंता व्याप्त समस्या की तरह प्रतीत नहीं होती है। मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ कि यह उपचार योग्य था।

उपचार ढूंढना

कॉलेज में, मैं चिंता विशेषज्ञों के बारे में जानने के बाद चिकित्सा की ओर रुख करूंगा। मुझे यह महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से इंटरनेट-शिक्षित किया गया था कि मेरे पास ब्रह्मांड को कोसने की तुलना में अधिक सार्थक विकल्प थे जब भी मैं कूड़ेदान में बालों के ढेर को बहाता था। ग्लास-दीवार वाले थेरेपी में, शिकागो शहर में उच्च वृद्धि वाले कार्यालय में ज्यादातर एक हल्का वर्ग भार (समर्पित होने के लिए समय) और परिवर्तन की इच्छा से प्रेरित था।

कताई के छल्ले, मनके कंगन, अपने हाथों पर बैठे, प्रतिस्थापन फ़िडगेट्स - हानिकारक व्यवहार को बदलने के लिए सुझाए गए तरीके अंतहीन थे और मेरे लिए बड़े पैमाने पर निर्बाध थे। अंतर्निहित चिंता मेरे और मेरे मनोवैज्ञानिक के लिए बड़ा मुद्दा था, लेकिन उसके प्रति जवाबदेही ने मुझे (अधिकतर) सीधे और संकीर्ण पर रखा। आखिरकार, सत्र बहुत महंगे हो गए और विदेश में अध्ययन ने मेरी साप्ताहिक आदत को तोड़ दिया। मैं एक वर्ष से अधिक समय तक फिर से इलाज नहीं चाहूंगा।

उबरने की कोशिश

मैं अब ट्रिच के साथ अधिक सहज हूं। पहली बार जब मैंने छह साल पहले एक दोस्त से ज़ोर से "त्रिकोटिलोमेनिया" कहा, तब से वह बदल गया है जब उसने मुझसे पूछा, "क्या तुमने अभी खा आपके बाल?" सोलह वर्षीय मुझे एक स्पष्टीकरण के माध्यम से ठोकर खाई: "ठीक है, नहीं। देखिए मेरे पास यह चीज है, ट्रिकोटिलोमेनिया, और इसके साथ वाले लोग अपने होंठों और चेहरे पर बाल खींचते हैं। यह एक अजीब आदत है ... मैं इसे नहीं खाता ... यह होगा ... सकल

यह एक संकट-योग्य क्षण था। यह सच है, ट्रिच वाले कुछ लोग अपने चेहरे और होंठों के खिलाफ अपने फटे हुए किस्में चलाते हैं। मेरे पास उस बारे में स्पष्टीकरण नहीं है। जागरूकता ने मेरे मामले में इसे बहुत गायब कर दिया है।

लेकिन मैंने अपनी अधिकांश ट्रिच-संबंधी प्रवृतियों की देखभाल करना भी बंद कर दिया है। वे अब मेरी आत्म-छवि को परिभाषित नहीं करते हैं। मैं उन्हें छुपाने के लिए कुछ नहीं देखता, न ही वे शर्म को उसी तरह से प्रेरित करते हैं। इस में से कुछ कॉलेज के माध्यम से परिपक्व होने के कारण है, लेकिन मैं इसे ज्यादातर चिकित्सा में लौटने का श्रेय देता हूं।

मंगलवार की रात, मैं एक सस्ती मनोवैज्ञानिक से मिलता हूं। वह मुझे ईमानदारी और सोच-समझकर त्रिच को संबोधित करने में मदद करती है। उसकी निपुणता के साथ उसकी विशेषज्ञता भी सुंदर है। मेरे निष्कर्ष मेरे अपने हैं। मुझे कभी भी इस विचार में नहीं धकेल दिया गया कि यह फिट नहीं है, इसलिए मैं अब और अधिक आसानी से ट्रिच के लक्षणों का प्रबंधन कर सकता हूं। मेरे पास चिंता के लिए एक नुस्खा है, और मैं अपने ट्रिगर्स के बारे में अधिक जानकारी रखता हूं और प्रभावी ढंग से कठिन समय को कैसे नेविगेट कर सकता हूं।

आगे बढ़ते हुए

किसी को इस तरह की व्याख्या करना अभी भी मुश्किल है। सामाजिक बेचैनी लोगों को अपने सवाल खुद रखने देती है। और आप कैसे समझाते हैं कि आप खुद को किसी और आदत से दूर क्यों नहीं कर सकते? यह एक प्रकार का तूफ़ान है। मैं ट्रिच को समझाता हूं "एक अजीब चीज जो मेरा दिमाग करता है।"

यह कई बार कष्टप्रद होता है और व्यक्ति को आत्म-जागरूक बना सकता है, लेकिन जागरूकता और आत्म-क्षमा आधी लड़ाई है। मैं मज़ाक करता हूं कि ट्रिच एक आसान आत्म निदान है, जब बहुत सारी चीजें नहीं होती हैं।

ट्रिच की जरूरत वाले हर कोई इलाज नहीं चाहता है। स्थिति अलग-अलग गंभीरता में प्रकट होती है। यदि आपके पास ट्रिच है, तो सबसे महत्वपूर्ण सलाह जो मैं पेश कर सकता हूं, वह शर्मिंदा महसूस करने से बचने के लिए और यह जानने के लिए कि यह स्थायी नहीं है। हम टाइप ए पर्सनैलिटी वाले लोग हैं, इसलिए अपने आप पर बहुत ज्यादा सख्त न हों। आपका काम बढ़िया चल रहा है।