जिमनामा सिल्वेस्ट्रे के 6 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. मीठे खाद्य पदार्थों को कम आकर्षक बनाने के द्वारा चीनी की कमी को कम करता है
• 2. निम्न रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है
• 3. इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाकर अनुकूल इंसुलिन के स्तर में योगदान कर सकते हैं
• 4. कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
• 5. मई वजन घटाने
• 6. इसके टैनिन और सैपोनिन सामग्री के कारण सूजन को कम करने में मदद करता है
• खुराक, सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स
• मात्रा बनाने की विधि
• सुरक्षा जानकारी
• संभावित दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे एक वुडी चढ़ाई है जो भारत, अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया के उष्णकटिबंधीय जंगलों के मूल निवासी है।

इसके पत्तों का उपयोग प्राचीन भारतीय औषधीय अभ्यास आयुर्वेद में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है।

यह मधुमेह, मलेरिया और सर्पदंश () सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक पारंपरिक उपाय रहा है।

इस जड़ी बूटी को चीनी अवशोषण को बाधित करने के लिए माना जाता है और इस तरह यह पश्चिमी चिकित्सा में एक लोकप्रिय अध्ययन विषय बन गया है।

यहाँ 6 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ हैं जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे.

1. मीठे खाद्य पदार्थों को कम आकर्षक बनाने के द्वारा चीनी की कमी को कम करता है

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे चीनी cravings को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इस संयंत्र में प्राथमिक सक्रिय घटकों में से एक जिम्नेमिक एसिड है, जो मिठास (,) को दबाने में मदद करता है।

जब एक शर्करा युक्त भोजन या पेय से पहले सेवन किया जाता है, तो जिम्नेमिक एसिड आपके स्वाद कलियों () पर चीनी रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे अर्क मिठास का स्वाद लेने की क्षमता को कम कर सकता है और इस तरह मीठे खाद्य पदार्थों को कम आकर्षक बनाता है (,)।

उपवास व्यक्तियों में एक अध्ययन में, आधे दिए गए थे Gymnema निकालें। जिन लोगों ने पूरक प्राप्त किया, उनके बाद के भोजन में मीठे खाद्य पदार्थों की कम भूख थी और अर्क नहीं लेने वालों () की तुलना में उनके भोजन के सेवन को सीमित करने की अधिक संभावना थी।

में जिम्नेमिक एसिड जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे आपकी जीभ पर चीनी रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे मिठास का स्वाद लेने की आपकी क्षमता कम हो जाती है। इससे शुगर कम हो सकती है।

2. निम्न रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 420 मिलियन से अधिक लोगों को मधुमेह है, और यह संख्या बढ़ने () की उम्मीद है।

मधुमेह उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता एक चयापचय रोग है। यह इंसुलिन का प्रभावी रूप से उत्पादन या उपयोग करने के लिए आपके शरीर की अक्षमता के कारण होता है।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे मधुमेह विरोधी गुण माना जाता है।

पूरक के रूप में, इसका उपयोग रक्त शर्करा को कम करने के लिए अन्य मधुमेह दवाओं के साथ संयोजन में किया गया है। इसे गुरमार भी कहा जाता है, जो "चीनी को नष्ट करने" () के लिए हिंदी है।

आपके स्वाद कलियों पर इसके प्रभाव के समान, जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे आपकी आंतों में रिसेप्टर्स को भी अवरुद्ध कर सकते हैं और इस प्रकार चीनी अवशोषण, आपके भोजन के बाद के रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं।

का वैज्ञानिक प्रमाण Gymnemaब्लड शुगर को कम करने की क्षमता अपर्याप्त होने के कारण इसे स्टैंड-अलोन डायबिटीज दवा के रूप में अनुशंसित किया जाता है। हालांकि, अनुसंधान मजबूत क्षमता दिखाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि 200-400 मिलीग्राम जिम्नेमिक एसिड का सेवन करने से शुगर ग्लूकोज का आंतों का अवशोषण कम हो जाता है ()।

एक अध्ययन में, Gymnema रक्त शर्करा के स्तर (5) को कम करके टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हुआ।

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करने से समय के साथ औसत रक्त शर्करा के स्तर में कमी आई। यह मधुमेह (5) की दीर्घकालिक जटिलताओं को कम करने में मदद कर सकता है।

उच्च रक्त शर्करा या उच्च HbA1c वाले लोगों के लिए, जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे उपवास, भोजन के बाद और दीर्घकालिक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आप रक्त-शर्करा कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे मधुमेह विरोधी गुण होते हैं और भोजन के बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं।

3. इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाकर अनुकूल इंसुलिन के स्तर में योगदान कर सकते हैं

Gymnemaइंसुलिन के स्राव और कोशिका पुनर्जनन में भी इसकी रक्त-शर्करा-कम करने की क्षमताओं में योगदान हो सकता है।

उच्च इंसुलिन के स्तर का मतलब है कि आपके रक्त से चीनी को तेज दर से साफ किया जाता है।

यदि आपको प्रीडायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है, या आपकी कोशिकाएं समय के साथ कम संवेदनशील हो जाती हैं। इसका परिणाम लगातार उच्च रक्त शर्करा के स्तर में होता है।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे आपके अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, इंसुलिन उत्पादक आइलेट कोशिकाओं के उत्थान को बढ़ावा देता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर (,) को कम करने में मदद कर सकता है।

कई पारंपरिक दवाएं इंसुलिन के स्राव और संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करती हैं। हालांकि, औषधीय विकास में हर्बल उपचार गति प्राप्त कर रहे हैं।

दिलचस्प है, मेटफार्मिन, पहली मधुमेह विरोधी दवा, एक हर्बल सूत्रीकरण से पृथक थी गेलगा ऑफिसिनैलिस ().

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने और इंसुलिन-स्रावित आइलेट कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करके अनुकूल इंसुलिन के स्तर में योगदान देता है। दोनों रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

4. कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है।

जबकि Gymnema रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और शर्करा की कमी को कम करने से इसकी प्रसिद्धि प्राप्त होती है, अनुसंधान से पता चलता है कि यह वसा अवशोषण और लिपिड स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।

एक उच्च वसा वाले आहार पर चूहों में एक अध्ययन में, Gymnema सहायता प्राप्त वजन रखरखाव निकालें और लीवर वसा के संचय को दबा दिया। इसके अलावा, जानवरों ने अर्क को खिलाया और एक सामान्य वसा वाले आहार ने कम ट्राइग्लिसराइड स्तर () का अनुभव किया।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि Gymnema अर्क का मोटापा-विरोधी प्रभाव पशुओं पर अधिक वसा वाले आहार के रूप में पड़ा। यह रक्त में वसा और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर () को कम कर देता है।

इसके अलावा, मध्यम-मोटे लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि Gymnema अर्क ने ट्राइग्लिसराइड्स और खराब "एलडीएल" कोलेस्ट्रॉल को क्रमशः 20.2% और 19% घटा दिया। क्या अधिक है, इसने "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 22% () बढ़ा दिया।

"खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर हृदय रोग के जोखिम कारक हैं।

इसलिए, के सकारात्मक प्रभाव जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर पर दिल की स्थिति (,) के कम जोखिम में योगदान हो सकता है।

शोध इसका समर्थन करता है Gymnema "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में एक भूमिका निभा सकता है, जिससे आपके हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

5. मई वजन घटाने

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे जानवरों और मनुष्यों में वजन घटाने में सहायता के लिए अर्क दिखाया गया है।

एक तीन सप्ताह के अध्ययन में चूहों में शरीर के वजन को कम करने के लिए पानी का अर्क दिया गया जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे। एक अन्य अध्ययन में, एक उच्च वसा वाले आहार पर चूहों को खिलाया गया था Gymnema अर्क कम वजन (, 12) प्राप्त किया।

क्या अधिक है, 60 मामूली मोटे लोगों में एक अध्ययन Gymnema अर्क में शरीर के वजन में 5 से 6% की कमी पाई गई, साथ ही भोजन का सेवन भी कम हुआ ()।

अपने स्वाद कलियों पर मीठे रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके, जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे हो सकता है कि आप कम मीठे खाद्य पदार्थ खाएं और कम कैलोरी का सेवन करें।

लगातार कैलोरी की कमी के परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे वजन घटाने में भूमिका निभा सकते हैं और वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। यह कम कैलोरी सेवन को बढ़ावा दे सकता है।

6. इसके टैनिन और सैपोनिन सामग्री के कारण सूजन को कम करने में मदद करता है

सूजन आपके शरीर की उपचार प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

कुछ सूजन अच्छी होती है, जैसे कि जब यह चोट या संक्रमण के मामलों में आपके शरीर को हानिकारक जीवों से बचाने में मदद करती है।

अन्य समय, सूजन पर्यावरण या आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के कारण हो सकती है।

हालांकि, पुरानी निम्न-श्रेणी की सूजन विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों (,,) में योगदान कर सकती है।

अध्ययनों ने अत्यधिक चीनी सेवन और पशुओं और मनुष्यों (,) में भड़काऊ मार्करों के बीच लिंक की पुष्टि की है।

की क्षमता है जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे अपनी आंतों में शर्करा के अवशोषण को कम करने के लिए यह अतिरिक्त चीनी के सेवन के कारण सूजन को कम करने की अनुमति दे सकता है।

इससे ज्यादा और क्या, Gymnema अपने स्वयं के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए प्रकट होता है। यह टैनिन और सैपोनिन की अपनी सामग्री के कारण माना जाता है, जो कि लाभकारी पौधे यौगिक हैं।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे पत्तियों को इम्युनोस्टिमुलेटरी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं ()।

मधुमेह वाले लोग न केवल उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित होते हैं, बल्कि एंटीऑक्सिडेंट स्तर भी कम हो सकते हैं, जो सूजन () में योगदान कर सकते हैं।

इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे सूजन से लड़ने सहित विभिन्न प्रकार से मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

में टैनिन और सैपोनिन Gymnema विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

खुराक, सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे पारंपरिक रूप से चाय के रूप में या इसकी पत्तियों को चबाकर खाया जाता है।

पश्चिमी चिकित्सा में, यह आमतौर पर गोली या गोली के रूप में लिया जाता है, जिससे खुराक को नियंत्रित करना और निगरानी करना आसान हो जाता है। इसे अर्क या पत्ती पाउडर के रूप में भी मिलाया जा सकता है।

मात्रा बनाने की विधि

के लिए सिफारिश की खुराक जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे उस रूप पर निर्भर करता है जिसमें आप इसका उपभोग करते हैं (, 21):

• चाय: 5 मिनट के लिए पत्तियों को उबाल लें, फिर पीने से पहले 10-15 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
• पाउडर: 2 ग्राम से शुरू करें, अगर कोई साइड इफेक्ट न हो तो 4 ग्राम तक बढ़ सकता है।
• कैप्सूल: 100 मिलीग्राम, दैनिक 3-4 बार।

यदि आप उपयोग करना चाहते हैं जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे अपनी जीभ पर चीनी रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने के तरीके के रूप में, उच्च चीनी भोजन या नाश्ते से 5-10 मिनट पहले पानी के साथ पूरक लें।

सुरक्षा जानकारी

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे उन बच्चों या महिलाओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं।

इसके अलावा, हालांकि यह रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में सुधार के लिए प्रतीत होता है, यह मधुमेह की दवा का विकल्प नहीं है। ही लेते हैं Gymnema आपके डॉक्टर की देखरेख में रक्त-शर्करा कम करने वाली दवाओं के साथ (, 21,)।

संभावित दुष्प्रभाव

जबकि रक्त शर्करा पर इसके प्रभाव सकारात्मक हैं, संयोजन जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे अन्य रक्त-शर्करा कम करने वाली दवाओं के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर में असुरक्षित गिरावट हो सकती है ()।

इससे सिरदर्द, मिचली, आलस्य, चक्कर आना और चक्कर आना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे इंसुलिन इंजेक्शन सहित ब्लड-शुगर कम करने वाली दवाओं के साथ ही सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। इस पूरक (21) लेने के लिए सबसे अच्छे समय के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

इसके अतिरिक्त, पूरक को एस्पिरिन या जड़ी बूटी सेंट जॉन पौधा के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह बढ़ सकता है Gymnemaरक्त-शर्करा-कम करने वाला प्रभाव

अंत में, दूध से एलर्जी वाले लोगों को भी अप्रिय दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।

कोई भी हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

Gymnema अधिकांश के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जो बच्चे या महिलाएं गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या गर्भवती होने की योजना नहीं बना रही हैं। ब्लड-शुगर कम करने वाली दवाओं पर लोगों को पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

तल - रेखा

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे आप चीनी cravings और उच्च रक्त शर्करा के स्तर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

पौधे मधुमेह के उपचार में भी लाभकारी भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि यह इंसुलिन के स्राव को प्रोत्साहित करने और अग्न्याशय के आइलेट कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद कर सकता है - ये दोनों निम्न रक्त शर्करा में मदद कर सकते हैं।

के अतिरिक्त, Gymnema सूजन, वजन घटाने और कम "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर से लड़ सकता है।

हालाँकि यह अधिकांश के लिए सुरक्षित है, पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप अन्य दवाओं के साथ संयोजन में पूरक लेने का इरादा रखते हैं।

सब सब में, अगर चीनी आपके वाइस में से एक है, तो आप एक कप की कोशिश कर सकते हैं जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे आपके सेवन को कम करने के लिए चाय।