गिटार (या अन्य स्ट्रिंग इंस्ट्रूमेंट्स) बजाते हुए उंगली के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• गिटार बजाते समय अंगुलियों में क्या दर्द होता है?
• तार के साथ दोहरावदार संपर्क आपकी उंगलियों पर कुंद आघात का कारण बन सकता है
• बार-बार होने वाले आइसोटोनिक मूवमेंट से फिंगर टेंडन्स में खिंचाव आ सकता है
• उंगलियों और कलाई के अति प्रयोग से टेंडिनोपैथी या कोमलता हो सकती है
• फॉर्म को कॉल करने में कितना समय लगता है?
• कॉलस गठन को कैसे गति दें
• क्या ऐसी चीजें हैं जो आप दर्द से बचने या कम करने के लिए कर सकते हैं?
• उँगलियों का इलाज कैसे करें
• क्या गिटार बजाने से कार्पल टनल बन सकती है?
• चाबी छीन लेना

जब आप गिटार वादक हों तो उंगली का दर्द निश्चित रूप से एक व्यावसायिक खतरा है।

फोन और कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करने के अलावा, हम में से अधिकांश को मैनुअल निपुणता के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है, जिसके लिए आपको नोट्स, कॉर्ड खेलने और अन्य स्ट्रिंग कलाबाजी करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन जितना आप जानते हैं कि आपकी उंगलियां जब आप काटती हैं, तब चलती हैं, या उठाती हैं, तो आप दर्द और संभावित चोटों जैसे कि टेंडिनाइटिस या कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए कर सकते हैं जो गिटार बजाने के साथ हो सकता है।

चलो जब आप गिटार बजाते हैं तो आप अपनी उंगलियों को चोट पहुंचाते हैं और जब आप दर्द को रोकते हैं या इसका इलाज करते हैं तो क्या होता है।

गिटार बजाते समय अंगुलियों में क्या दर्द होता है?

ज्यादातर लोग अपनी उंगलियों का उपयोग आमतौर पर अपने रोजमर्रा के जीवन में पतली धातु या नायलॉन के तारों पर दबाने के लिए नहीं करते हैं।

इसलिए जब आप पहली बार गिटार उठाते हैं और कुछ घंटे या अधिक समय तक नए नोट्स या कॉर्ड का अभ्यास करते हैं, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपकी उंगलियों को चोट लगी है!

तार के साथ दोहरावदार संपर्क आपकी उंगलियों पर कुंद आघात का कारण बन सकता है

2011 के एक अध्ययन के अनुसार, जब पहली बार एक स्ट्रिंग वाद्य यंत्र बजाया जाता है, तो आपकी उंगलियों के सुझावों पर अपेक्षाकृत नरम ऊतक बार-बार कुंद अनुभव करता है।

आघात का परिणाम स्ट्रिंग्स की कठोर सामग्री के साथ निरंतर, दोहराव वाले संपर्क बनाने से होता है।

समय के साथ, यह बार-बार दबाने से त्वचा की ऊपरी परत दूर हो जाती है, और अधिक संवेदनशील और तंत्रिका-घने त्वचीय परत को उजागर करती है।

उजागर उंगलियों के ऊतकों के साथ खेलते रहने की कोशिश करना काफी दर्दनाक है। लेकिन अगर आप त्वचा को वापस जाने दिए बिना खेलते रहते हैं, तो आप अपनी त्वचा, नसों और रक्त वाहिकाओं को वास्तविक और स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चरम मामलों में, आप अपनी उंगलियों में पूरी तरह से संवेदना खो सकते हैं।

यदि आप इन चोटों को ठीक करते हैं, तो वे अंततः कॉलस में बदल जाते हैं और आपको बिना किसी दर्द के खेलने की अनुमति देते हैं। वास्तव में, यह कई नए गिटारवादकों के लिए पारित होने का एक संस्कार माना जाता है।

बार-बार होने वाले आइसोटोनिक मूवमेंट से फिंगर टेंडन्स में खिंचाव आ सकता है

गले में खराश और उँगलियों के निशान केवल एक प्रकार की चोट है जिसे गिटार बजाते हुए आप बजा सकते हैं।

गिटार बजाने के लिए आप जो दोहरावदार मूवमेंट करते हैं, उसे आइसोटोनिक मूवमेंट कहा जाता है।

इन आइसोटोनिक आंदोलनों को लंबे समय तक करने से आपकी उंगलियों में टेंडन पर दबाव पड़ सकता है। टेंडन्स आपकी उंगलियों को अपने गिटार पर फ्रेटबोर्ड से अधिक तरल रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं।

उंगलियों और कलाई के अति प्रयोग से टेंडिनोपैथी या कोमलता हो सकती है

यदि आप अपनी उंगलियों को गाने या संगीत कार्यक्रम के बीच आराम करने के लिए नहीं देते हैं, तो आप अपनी उंगलियों और कलाई में सूजन की स्थिति विकसित कर सकते हैं जैसे कि टेंडिनोपैथी या टेंडिनिटिस।

ये दोनों स्थितियां कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे हाथ या कलाई की चोटों के एक मेजबान के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जिनमें से कुछ आपके कैरियर को समाप्त कर सकते हैं।

अपनी उंगलियों पर कॉलस का विकास करना नए गिटारवादकों के लिए मार्ग का एक संस्कार है।

फॉर्म को कॉल करने में कितना समय लगता है?

अपनी उंगलियों पर कॉलस विकसित करना गिटार बजाना सीखने के शुरुआती दर्द से काफी हद तक छुटकारा दिला सकता है। पूरी तरह से कॉल करने के लिए औसतन, 2 से 4 सप्ताह लगते हैं।

लेकिन कॉलस का गठन अलग-अलग व्यक्तियों पर निर्भर करता है:

• आप कितनी बार अभ्यास या खेल करते हैं
• आप किस तरह का संगीत बजाते हैं (रॉक, लोक, धातु)
• आप किन तकनीकों का उपयोग करते हैं (फ़िंगरमुशिंग बनाम फ़िंगरपिंग, सरल बनाम जटिल कॉर्ड)
• आप किस तरह का गिटार बजाते हैं (ध्वनिक, इलेक्ट्रिक, बास, विदाई)
• किस प्रकार के तार आप उपयोग करते हैं (नायलॉन बनाम स्टील)
• गिटार लेने से पहले आपकी उंगलियों की त्वचा कितनी सख्त है

ध्यान रखें कि यदि आप नियमित रूप से गिटार बजाते रहते हैं, तो आपकी त्वचा ठीक हो सकती है, और कॉलस के गठन की प्रक्रिया को फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।

कॉलस गठन को कैसे गति दें

यहां कॉलस गठन को गति देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• छोटी अवधि के लिए बहुत अभ्यास करें, अपनी उंगलियों को एक ब्रेक दे ताकि आप त्वचा को खोलने के लिए टूट न जाएं।
• एक स्टील-कड़े ध्वनिक गिटार के साथ शुरू करें अपनी उंगलियों को सख्त सामग्री के लिए उपयोग करने के लिए।
• मोटी-गेज के तारों का उपयोग करें अपनी उंगलियों के खिलाफ रगड़ सकते हैं और अपनी उंगलियों को खोलने के बजाय कॉलस को विकसित कर सकते हैं।
• एक पतले किनारे पर दबाएं जब आप अपनी उंगलियों को सनसनी और दबाव के लिए इस्तेमाल करने के लिए नहीं खेल रहे हैं तो क्रेडिट कार्ड या इसी तरह की वस्तु।
• रगड़ शराब के साथ एक कपास की गेंद का उपयोग करें अपनी उंगलियों पर उन्हें सूखने और तेजी से कैलस गठन को बढ़ावा देने के लिए।

क्या ऐसी चीजें हैं जो आप दर्द से बचने या कम करने के लिए कर सकते हैं?

गिटार बजाने के दर्द से बचने या कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। यहाँ कुछ सर्वोत्तम अभ्यास दिए गए हैं:

• बहुत मुश्किल से दबाएं नहीं जब आप नोट या कॉर्ड मारते हैं। कई गिटारवादक आपको बताएंगे कि एक हल्का स्पर्श आमतौर पर आपको मनचाही आवाज़ देगा।
• अपने नाखूनों को छोटा रखें ताकि नख दबाव को अवशोषित न करें और अपनी उंगलियों पर दबाव डालें।
• छोटी शुरुआत करें और लंबे समय तक खेलें और जब तक आपके कॉलस विकसित होते हैं और आप दर्द को कम करने के लिए अपनी तकनीक को समायोजित करते हैं। दिन में तीन बार लगभग 15 मिनट तक खेलें और वहां से जाएं।
• लाइटर-गेज तारों पर स्विच करें एक बार आपके कॉलस को एक पतले स्ट्रिंग द्वारा काटे जाने की संभावना से बचने के लिए बनाया गया है।
• स्ट्रिंग्स और फ्रेटबोर्ड के बीच की जगह को समायोजित करें अपने गिटार पर ताकि आपको मुश्किल के रूप में नीचे नहीं धकेलना पड़े।

उँगलियों का इलाज कैसे करें

खेलने से पहले या बाद में उंगली के दर्द के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:

• एक ठंडा संपीड़ित लागू करें दर्द और सूजन को राहत देने के लिए।
• हल्के दर्द की दवा लें, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल), मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द के लिए।
• एक सुन्न मरहम लागू करें सत्रों के बीच असुविधा को कम करने के लिए।
• सेब साइडर सिरका में घायल उंगलियों को भिगोएँ उपचार को बढ़ावा देने के लिए सत्रों के बीच।
• सर्जरी के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि दर्द निरंतर और तीव्र है, भले ही आप थोड़ी देर में नहीं खेले।

क्या गिटार बजाने से कार्पल टनल बन सकती है?

यदि आप सावधान नहीं हैं तो लंबे समय तक गिटार बजाना कार्पल टनल सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यहां आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• लंबे सत्रों के बीच ब्रेक लें अपनी मांसपेशियों और tendons को आराम करने के लिए।
• फ्लेक्स और अपनी कलाई और उंगली की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें अक्सर उन्हें लचीला रखने के लिए।
• अपने हाथों को गर्म रखें अधिक मांसपेशियों और कण्डरा लचीलेपन की अनुमति देने के लिए।
• अपने पोर को न तोड़ें अक्सर या बिल्कुल।
• किसी भौतिक चिकित्सक से मिलें, यदि संभव हो तो, गले में या क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए नियमित उपचार प्राप्त करने के लिए।

यहां कुछ और कार्पल टनल अभ्यास हैं जो आप स्थिति के लक्षणों या विकास को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चाबी छीन लेना

चाहे आप गिटार के बारे में भावुक हों या केवल एक या दो गाने बजाने में सक्षम हों, आप निश्चित रूप से दर्द को वापस नहीं चाहते हैं।

यह अंदर और बाहर आपकी उंगलियों का महत्वपूर्ण ख्याल रखता है। धीरे-धीरे अपनी कॉलस का निर्माण करके अपनी उंगलियों की तरह रहें। आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह अपने अंगुलियों और जोड़ों पर तनाव और दबाव को सीमित करने के लिए करें।

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