डू दिस, नॉट दैट: ए गाइड टू लिविंग विथ रयूमेटॉइड आर्थराइटिस
संधिशोथ (आरए) आपके जोड़ों पर कठोर हो सकता है, लेकिन यह आपके सामाजिक जीवन को बाधित करने के लिए नहीं है! हालांकि कुछ गतिविधियाँ - {textend} जैसे रॉक वॉल क्लाइम्बिंग, स्कीइंग या बुनाई - {textend} आपके सूजे हुए जोड़ों को उत्तेजित कर सकती हैं, बहुत सारे अन्य विकल्प उपलब्ध हैं।
इस "डू दिस, नॉट दैट" गाइड में अपने कुछ विकल्पों को देखें।
अब इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मूवी डेट से गुजरना चाहिए, लेकिन लंबी अवधि में कुछ व्यायाम करना आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा। व्यायाम न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है।
वाकिंग आरए के साथ उन लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है, खासकर क्योंकि यह आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव जोड़कर मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाने में मदद कर सकता है। सबसे अच्छा, आप इसे कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं, और आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। तो एक दोस्त को पकड़ो, अपने फावड़ियों को बाँधो, और ब्लॉक के चारों ओर चलो।
गर्म बुलबुला स्नान में भिगोने से दिन को धोना किसे पसंद नहीं है? आरए वाले लोगों के लिए, इसके कुछ अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि गर्म पानी की थेरेपी दर्द को कम करने, जोड़ों को ढीला करने, सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है। यदि आप बहुत अधीर या चींटियों के बस वहां बैठने के लिए हैं, तो कुछ सरल स्ट्रेच करने का प्रयास करें। आप अपने निचले या ऊपरी हिस्से में गांठों को कम करने के लिए टेनिस बॉल का उपयोग भी कर सकते हैं।
हां, एक आइसक्रीम कोन एक उदासीन आनंद है। लेकिन जब आपके पास आरए होता है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करने जा रहे हैं यदि आप मिठाई पर छोड़ देते हैं और इसके बजाय एक कप चाय पीते हैं। ग्रीन टी में आरए वालों के लिए अतिरिक्त है: यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप कुछ मीठा ढूंढ रहे हैं, तो अपने पेय में एक चम्मच कच्चा शहद मिलाएं। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है, इसलिए किसी भी अतिरिक्त सूजन को ट्रिगर करने की संभावना कम है।
आरए के साथ उन लोगों के लिए सामाजिक होना महत्वपूर्ण है, लेकिन जहां तक आपके आरए प्रबंधन का संबंध है, हर प्रकार की सामाजिक सभा आपको ए + देने वाली नहीं है। अपने दोस्तों को एक चैरिटी इवेंट में आमंत्रित करना न केवल आपके समुदाय के लिए अधिक मूल्यवान है, बल्कि अधिक यादगार भी है। अध्ययनों में पाया गया है कि वृद्ध वयस्क जो स्वेच्छा से सामाजिक और मानसिक दोनों रूप से लाभान्वित होते हैं।
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