गो-टू ट्राई गियर

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इससे पहले कि आप सड़क पर उतरें या पूल में गोता लगाएँ, सुनिश्चित करें कि आपके पास ये प्रशिक्षण आवश्यक हैं।

एक पेय जो आपको पसंद है

गेटोरेड की नई जी सीरीज प्रो लाइन के साथ अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा दें-पहले केवल शीर्ष एथलीटों के लिए उपलब्ध था। अपनी दिनचर्या में सुधार करने के आधे घंटे बाद, इसे प्राप्त करें प्रोटीन रिकवरी शेक ($४.२९, कीमत स्थान के अनुसार भिन्न हो सकती है; विशेष रूप से जीएनसी से उपलब्ध); यह आपके ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई करेगा और आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करने के लिए आपको प्रोटीन की एक दीवार देगा।

एक हल्की सड़क बाइक

इस जाइंट एरिन 0 ($1,750; जाइंटबाईसाइकिल.कॉम स्टोर्स के लिए) में स्मूद-नॉट नॉबी-टायर हैं जो आपको तेज़ी से सवारी करने में मदद करते हैं।

खेल घड़ी

अपने वर्कआउट को देखते हुए न केवल आपको ट्रैक रखने में मदद मिलती है-यह आपको गति बढ़ाने और अपने धीरज को बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है। टाइमेक्स आयरनमैन स्लीक 50 ($ 35; timex.com) टिकाऊ और जलरोधक है, और आपके लैप्स और स्प्लिट्स को टाइम कर सकता है।

गद्देदार शॉर्ट्स

आपने शायद देखा होगा कि जैसे-जैसे आप साइकिल चलाने का समय बढ़ाते जाते हैं, पीठ में दर्द बढ़ता जाता है। क्रॉच और टेलबोन पर गद्देदार चामो के साथ शॉर्ट्स, जैसे क्राफ्ट वीमेन्स एक्टिव ($75; क्राफ्ट.कॉम) काठी और अपने टश के बीच कुशन की एक स्वागत योग्य परत लगाएं।

गोद काउंटर

क्या वह 6 या 7 था? यदि आप तैरते समय और गोद गिनने की कोशिश करते समय आपका सिर घूमता है, तो गैजेट को यह आपके लिए करने दें। बस स्पोर्टकाउंट लैपकाउंटर ($ 25; स्पोर्टकाउंट.कॉम) हर बार जब आप एक लैप समाप्त करते हैं और फिर कभी ट्रैक नहीं खोते हैं।

बढ़िया चश्मा

वे पानी के भीतर आपकी दृष्टि में सुधार करते हैं। और प्रतिबिम्बित लेंस, जैसे बाराकुडा हाइड्रोबैट मिरर ($17; स्विमआउटलेट.कॉम), जब आप बाहर तैरते हैं तो सूरज की चकाचौंध को भी कम करें।

चलने वाले जूते जो फिट हों

स्नीकर्स की एक जोड़ी के लिए एक विशेष दुकान आपको फिट कर सकती है। कई ट्रायथलीट इस तरह के जूते का चुनाव करते हैं ज़ूट अल्ट्रा टीटी 3.0 ($140; Zootsports.com दुकानों के लिए), एक नो-टाई लेसिंग सिस्टम के साथ-आप अपनी सवारी के बाद उन्हें पर्ची कर सकते हैं और अपने रास्ते पर तेजी से जा सकते हैं।

तैराकी के लिए सही सूट

कोई भी एक- या दो-टुकड़ा जो रहता है वह करेगा। जैसी शैली TYR स्प्लिस ट्रिसूट ($106; tyr.com) आपको बिना कपड़े बदले तैरने से लेकर सवारी करने तक जाने की अनुमति देता है।

संपूर्ण प्रशिक्षण योजना पर वापस जाएं।

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