हर कोई शराब क्यों छोड़ रहा है?

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सूखी जनवरी कुछ सालों से है। लेकिन अब, अधिक से अधिक लोग अपने शुष्क दौर को बढ़ा रहे हैं-खासकर, आश्चर्यजनक रूप से, युवा लोग। वास्तव में, हाल ही में यूके के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि पांच सहस्राब्दियों में से लगभग एक शराब नहीं पीता है, और पूर्ण 66 प्रतिशत कहते हैं कि शराब उनके सामाजिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। अन्य शोध से पता चला है कि 16 से 24 वर्ष की आयु के आधे से भी कम लोगों ने कहा कि उन्होंने पिछले सप्ताह में शराब पी थी, जबकि 45 से 64 वर्ष की आयु के दो-तिहाई लोगों ने यही बात कही।

यह प्रवृत्ति केवल एक संयोग नहीं है, या युवा लोगों के पास बाहर जाने पर खर्च करने के लिए पर्याप्त धन नहीं है। पहले सर्वेक्षण में पाया गया कि कई सहस्राब्दी कहते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य के कारण ज्यादा नहीं पीते हैं या ज्यादा नहीं पीते हैं। "अच्छी तरह से रहना और स्वस्थ भोजन करना अब एक चलन नहीं है, वे यहाँ रहने के लिए हैं," हॉवर्ड पी। गुडमैन, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, व्यसन विशेषज्ञ, और ल्यूमिनेंस रिकवरी में नैदानिक ​​​​पर्यवेक्षक कहते हैं। उनका कहना है कि इनमें से कई टीटोटलर्स शराब छोड़ रहे हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि उन्हें कोई समस्या या लत है। "यह लोगों के बारे में जागरूक होने के बारे में है कि हम समग्र रूप से बेहतर महसूस करने के लिए अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जैसा कि हम अपने उपभोग के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, शराब को काटने से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और संरक्षक काटने के समान स्वच्छ भोजन का एक और विस्तार होता है ," वो समझाता है। निश्चित रूप से, Google रुझान इंगित करता है कि "शराब छोड़ने के लाभ" शब्द की खोज पिछले पांच वर्षों में लगभग 70 प्रतिशत बढ़ी है।

लेकिन यह सब शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है। मानसिक भलाई लोगों को बोतलें भी गिराने के लिए प्रोत्साहित करती है। मॉर्निंग डांस पार्टी डेब्रेकर की संस्थापक राधा अग्रवाल कहती हैं, "मुझे लगता है कि संयम अब एक चलन बनता जा रहा है क्योंकि लोग नशे में होने पर हमारे द्वारा दिखाए जाने वाले अमानवीय तरीके से थक गए हैं।" "हम एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने और वास्तविक संबंध विकसित करने में अधिक रुचि रखते हैं। डेब्रेकर में, हम शब्द को रीब्रांड कर रहे हैं सौम्य गंभीर, गंभीर और गंभीर के बजाय जुड़ा, वर्तमान और दिमागदार होने का मतलब है।" (मैंने एक महीने के लिए शराब पीना छोड़ दिया- और ये 12 चीजें हुईं)

फिर भी, मध्यम शराब पीने वालों के लिए भी, अच्छे या गंभीरता से शराब पीना छोड़ने का विचार थोड़ा कठिन हो सकता है। आप कार्य दलों को कैसे संभालेंगे? हैप्पी आवर में आप क्या करेंगे? क्या आपके दोस्त इसे अजीब समझेंगे? पहली तारीखों के बारे में क्या ?! हम तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने के लिए शराब का उपयोग करते हैं तथा अजीब या भारी सामाजिक परिस्थितियों से उबरने में हमारी मदद करने के लिए साहस की खुराक के रूप में। "यहां तक ​​​​कि अगर आप शराब के आदी नहीं हैं, तब भी आप बिना एहसास के उस पर भरोसा कर सकते हैं," गुडमैन कहते हैं। "अच्छी खबर यह है कि जैसे-जैसे समय बीतता है और आप संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करते हैं, एक पेय को ठुकरा देना या वैकल्पिक योजना के साथ आना आसान हो जाता है।" संक्रमण को कम करने में मदद करने के लिए, इन अल्कोहल-मुक्त विकल्पों को आज़माएं जो आपको शांत कर सकें या आपको मानसिक रूप से परेशान कर सकें।

कावा चाय। काली मिर्च के पौधे की जड़ से बना यह घूंट आजकल काफी लोकप्रिय हो रहा है। इसमें कैवलैक्टोन नामक यौगिक होते हैं, जिनका एक मजबूत तनाव-विरोधी प्रभाव होता है। स्वाद है... महान नहीं. लेकिन कहा जाता है कि बिना शराब के आराम करने वाले लोगों के लिए विश्राम प्रभाव इसके लायक है। (एक चेतावनी: एफडीए ने चेतावनी दी है कि कुछ कावा उत्पादों को जिगर की क्षति से जोड़ा गया है। इसलिए यदि आपके पास पहले से मौजूद स्थिति है जो आपके जिगर को प्रभावित करती है, तो आप चाय की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे।)

खनिज-नुकीला घूंट। मैग्नीशियम युक्त मॉकटेल अल्कोहल-खुराक विविधताओं के लिए खड़े हो सकते हैं। खनिज एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर है। इसके अलावा, कई महिलाओं को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त नहीं मिलता है। गहरे, पत्तेदार साग (खनिज का एक प्राकृतिक स्रोत) से भरपूर एक स्मूदी ब्लेंड करें या प्राकृतिक जीवन शक्ति प्राकृतिक शांत जैसे पाउडर के पूरक का प्रयास करें। ($25, walmart.com)

व्यायाम। "सच्चा विश्राम एक कौशल है, और शराब की बैसाखी के बिना, इसके लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। स्वाभाविक रूप से तनाव से निपटने के लिए मेरी शीर्ष सिफारिशों में से एक नियमित व्यायाम है," गुडमैन कहते हैं। उह, बेच दिया। जब आप शराब पीना छोड़ रहे हों तो व्यायाम भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि आप इसे बार में बाहर-व्यापार जाने के स्थान पर दोस्तों के साथ कर सकते हैं।

ध्यान। यह अन्य तनाव-बस्टर गुडमैन अनुशंसा करता है। लेकिन जब आराम की बात आती है, तो ध्यान एक स्प्रिंट की तुलना में मैराथन की तरह अधिक होता है-आपको एक गिलास वाइन (या कावा का एक कप) शांत करने का लगभग तात्कालिक हिट नहीं मिलेगा। लेकिन अगर आप इसे कुछ हफ़्ते दे सकते हैं, तो आप अपने रोज़मर्रा के जीवन में शांति की एक नई भावना पा सकते हैं, जिससे काम के बाद का कॉकटेल अनावश्यक हो जाएगा।

एंटी-बार क्रॉल। फ़ूड क्रॉल पर जाएँ (यदि "फ़ूड क्रॉल" से कोई परिणाम नहीं निकलता है तो अपने क्षेत्र में "पाक वॉकिंग टूर्स" खोजें) या जूस क्रॉल करें। यह शराब के अलावा किसी और चीज के आसपास सामूहीकरण करने का अवसर है।

नृत्य। डेब्रेकर एक घंटे की कसरत के साथ-साथ काम से पहले दो घंटे के नृत्य को जोड़ती है। "नृत्य के विज्ञान पर अपने सभी शोधों में, मैंने देखा कि हम वास्तव में अपने मस्तिष्क को अपने चार खुश मस्तिष्क रसायनों-डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन को छोड़ने के लिए स्वाभाविक रूप से प्रेरित कर सकते हैं-वही रासायनिक रिलीज जो आपको ड्रग्स या अल्कोहल से प्राप्त होगी। , अन्य लोगों के साथ सुबह शांत नृत्य के माध्यम से, "अग्रवाल कहते हैं। यदि आपके शहर में कोई डेब्रेकर नहीं है, तो अन्य शांत पार्टियों की तलाश करें, जो हर जगह धूम मचा रही हैं। या बस कहीं भी नाचो-एक चाल को भगाने की कोशिश करते हुए एक गिलास पकड़े हुए वैसे भी असुविधाजनक है।

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