क्या आप अमेरिका के सबसे प्रदूषित शहरों में से एक में रहते हैं?

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वायु प्रदूषण शायद ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आप हर दिन सोचते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन (एएलए) स्टेट ऑफ द एयर 2011 की रिपोर्ट के अनुसार, वायु प्रदूषण के मामले में कुछ शहर निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में स्वस्थ हैं।

रिपोर्ट में ओजोन प्रदूषण, अल्पकालिक कण प्रदूषण और साल भर के कण प्रदूषण के आधार पर उद्धरण दिए गए हैं। जबकि प्रत्येक मानदंड शहरों में और उसके आस-पास रहने वालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, हम साल भर के कण प्रदूषण के अनुसार सबसे खराब शहरों को उजागर करने जा रहे हैं। एएलए के अनुसार, जो लोग ऐसे शहरों में रहते हैं जहां वायु प्रदूषण का स्तर पुराना है - यहां तक ​​कि निम्न स्तर - अस्थमा के लिए अस्पताल में भर्ती होने, फेफड़ों को नुकसान और यहां तक ​​कि समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।

नीचे साल भर के सबसे खराब कण प्रदूषण वाले शहरों की सूची दी गई है। ध्यान दें कि तकनीकी रूप से दूसरे के लिए चार-तरफा टाई था। ऐसा शीर्षक नहीं जिसके लिए आप होड़ लगाना चाहते हैं...

सबसे खराब वायु प्रदूषण और वायु गुणवत्ता वाले शीर्ष 5 शहर

5. हनफोर्ड-कोरकोरन, सीए

4. लॉस एंजिल्स-लॉन्ग बीच-रिवरसाइड, सीए

3. फीनिक्स-मेसा-ग्लेनडेल, AZ

2. विसालिया-पोर्टरविल, सीए

1. बेकर्सफील्ड-डेलानो, सीए

वायु प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए 5 टिप्स

आपके शहर में हवा कितनी भी प्रदूषित क्यों न हो - या नहीं - अपने आप को अस्वस्थ हवा से बचाने के लिए ALA के इन सुझावों का पालन करें।

1. हवा की गुणवत्ता कम होने पर आउटडोर वर्कआउट को छोड़ दें। आप अपने स्थानीय रेडियो और टीवी मौसम रिपोर्ट, समाचार पत्रों और ऑनलाइन पर वायु गुणवत्ता रिपोर्ट पा सकते हैं। जब हवा की गुणवत्ता खराब हो, तो घर पर या जिम में कसरत करें। हमेशा उच्च यातायात वाले क्षेत्रों के पास व्यायाम करने से बचें।

2. इसे अनप्लग करें। बिजली और ऊर्जा के अन्य स्रोत पैदा करने से वायु प्रदूषण होता है। जितना अधिक आप अपने ऊर्जा उपयोग को कम कर सकते हैं, उतना ही आप हवा की गुणवत्ता में सुधार करने, ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को रोकने, ऊर्जा स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करने और पैसे बचाने में मदद करेंगे!

3. पैदल, बाइक या कारपूल। कामों को चलाते समय यात्राओं को मिलाएं। अपनी कार चलाने के लिए बसों, सबवे, लाइट रेल सिस्टम, कम्यूटर ट्रेनों या अन्य विकल्पों का उपयोग करें। आप हवा में मदद करेंगे, और यदि आप बाइक चलाते हैं या चलते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगे!

4. अगर आप ड्राइव करते हैं, तो अंधेरा होने के बाद अपना गैस टैंक भरें। जैसे ही आप अपने गैस टैंक को भरते हैं, ओजोन के निर्माण में योगदान करते हुए गैसोलीन उत्सर्जन वाष्पित हो जाता है। इसे रोकने के लिए, सुबह जल्दी या अंधेरा होने के बाद, सूरज को उन गैसों को वायु प्रदूषण में बदलने से रोकने के लिए भरें।

5. धूम्रपान मुक्त जाओ। आप पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, और यह हवा की गुणवत्ता के लिए उतना ही खराब है - तब भी जब आप बाहर धूम्रपान करते हैं। सिगरेट के धुएं से निकलने वाले खतरनाक कण सिगरेट के बुझने के बाद भी लंबे समय तक हवा में रह सकते हैं, इसलिए उन सिगरेटों को बाहर निकाल दें।

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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