Glucomannan: यह क्या है और इसे कैसे लेना है

विषय

• ये किसके लिये है
• लेने के लिए कैसे करें
• साइड इफेक्ट्स और मतभेद

ग्लूकोमैनन या ग्लूकोमानन एक पॉलीसेकेराइड है, अर्थात् यह एक गैर-पचने योग्य वनस्पति फाइबर है, जो पानी में घुलनशील है और इसे जड़ से निकाला जाता है कोनजैक, जिसे वैज्ञानिक रूप से एक औषधीय पौधा कहा जाता है अमोर्फोफ्लस कोनजैकव्यापक रूप से जापान और चीन में खपत होती है।

यह फाइबर एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है क्योंकि पानी के साथ मिलकर यह पाचन तंत्र में एक जेल बनाता है जो गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करता है, भूख से लड़ने के लिए उत्कृष्ट होता है और आंत को खाली करता है, पेट की सूजन को कम करता है और इस प्रकार कब्ज में सुधार होता है। Glucomannan स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ फार्मेसियों में और पाउडर या कैप्सूल के रूप में इंटरनेट पर एक पोषण पूरक के रूप में बेचा जाता है।

ये किसके लिये है

ग्लूकोमानन आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए कार्य करता है क्योंकि यह घुलनशील फाइबर में समृद्ध है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और इसका उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है:

• तृप्ति की भावना को बढ़ावा देना, क्योंकि यह फाइबर गैस्ट्रिक खाली करने और आंतों के संक्रमण को धीमा करता है, जिससे भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह प्रभाव वजन घटाने के पक्ष में हो सकता है;
• वसा चयापचय को विनियमित करें, रक्त में मुक्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस कारण से, ग्लूकोमानन का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है;
• आंतों के संक्रमण को विनियमित करें, क्योंकि यह मल की मात्रा में वृद्धि का पक्षधर है और आंतों के माइक्रोबायोटा के विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह एक प्रीबायोटिक प्रभाव डालती है, जिससे कब्ज का मुकाबला करने में मदद मिलती है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें, मधुमेह के नियंत्रण में फायदेमंद;
• शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ावा देना। ग्लूकोमैनन के अंतर्ग्रहण से प्रो-भड़काऊ पदार्थों का उत्पादन कम हो सकता है, विशेष रूप से एटोपिक जिल्द की सूजन और एलर्जी राइनाइटिस में, हालांकि इस प्रभाव को साबित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है;
• जैव उपलब्धता और खनिज अवशोषण बढ़ाएँ जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता;
• कोलोरेक्टल कैंसर को रोकें, क्योंकि यह घुलनशील रेशों से भरपूर होता है जो एक प्रीबायोटिक की तरह काम करता है, जो बैक्टीरिया के वनस्पतियों को बनाए रखता है और आंत की रक्षा करता है।

इसके अलावा, ग्लूकोमानन भी सूजन आंत्र रोगों में सुधार कर सकता है, जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग, क्योंकि इस घुलनशील फाइबर का सेवन रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ने में मदद करता है, आंत के उपचार को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को नियंत्रित करता है और सुधार करता है एक प्रणालीगत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की क्षमता।

लेने के लिए कैसे करें

ग्लूकोमैनन का उपयोग करने के लिए लेबल पर संकेतों को पढ़ना महत्वपूर्ण है, जो उत्पाद प्रस्तुत करता है फाइबर की मात्रा के अनुसार अलग-अलग लिया जाना चाहिए।

यह आमतौर पर 500 मिलीग्राम से 2 ग्राम प्रति दिन लेने के लिए संकेत दिया जाता है, दो अलग-अलग खुराक में, घर पर 2 गिलास पानी के साथ, क्योंकि पानी फाइबर की कार्रवाई के लिए आवश्यक है। मुख्य भोजन से 30 से 60 मिनट पहले इस फाइबर को लेने का सबसे अच्छा समय है। अधिकतम खुराक प्रति दिन 4 ग्राम है। आहार की खुराक का उपयोग स्वास्थ्य पेशेवर जैसे डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के पास होना चाहिए।

साइड इफेक्ट्स और मतभेद

जब पर्याप्त पानी नहीं लिया जाता है, तो फेकल केक बहुत सूखा और कठोर हो सकता है, जिससे गंभीर कब्ज हो सकता है, और यहां तक ​​कि आंतों की रुकावट, एक बहुत ही गंभीर स्थिति, जिसकी तुरंत समीक्षा की जानी चाहिए, लेकिन इस जटिलता से बचने के लिए, 2 बड़े गिलास के साथ प्रत्येक कैप्सूल लें पानी डा।

ग्लूकोमानन कैप्सूल को किसी भी अन्य दवा के रूप में एक ही समय में नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह इसके अवशोषण को बाधित कर सकता है। न ही उन्हें गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, और अन्नप्रणाली के अवरोध के मामले में बच्चों द्वारा लिया जाना चाहिए।