गेंद पर अपना नया शरीर प्राप्त करें
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फिटनेस की दुनिया बैलिस्टिक हो गई है। स्टेबिलिटी बॉल - जिसे स्विस बॉल या फिजियोबॉल के रूप में भी जाना जाता है - इतनी लोकप्रिय हो गई है कि इसे योग और पिलेट्स से लेकर बॉडी स्कल्प्टिंग और कार्डियो तक के वर्कआउट में शामिल किया गया है।
प्रेम प्रसंग क्यों? डेस्टिन, Fla में रेसिस्ट-ए-बॉल इंक के सह-संस्थापक और स्टेबिलिटी-बॉल प्रशिक्षण में अग्रणी माइक मॉरिस कहते हैं, सस्ती होने के अलावा, स्टेबिलिटी बॉल अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है। एक गेंद का उपयोग करके, आप संतुलन, समन्वय और मुद्रा में सुधार करते हुए, अपने शरीर की लगभग हर मांसपेशियों को मजबूत और फैला सकते हैं, वे बताते हैं।
यहां, मॉरिस और चार महान स्टेबिलिटी-बॉल वीडियो के सितारे आपकी मांसपेशियों को तराशने, लचीलेपन को बढ़ावा देने और कैलोरी और फ्लैब को भस्म करने के लिए अपनी कुछ बेहतरीन चालें बताते हैं। अपने लिए देखें: यह हमारा अब तक का सबसे संपूर्ण बॉल वर्कआउट है।
एक गेंद कैसे खरीदें
स्थिरता गेंदें विभिन्न आकारों में आती हैं। रेसिस्ट-ए-बॉल के सह-संस्थापक माइक मॉरिस के अनुसार, अधिकांश मध्यवर्ती और उन्नत व्यायाम करने वालों के लिए 55 सेंटीमीटर की गेंद उपयुक्त है। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो मॉरिस 65-सेंटीमीटर गेंद की सिफारिश करता है, जिसमें समर्थन का एक बड़ा आधार होता है। आप गेंद के ऊपर सीधे बैठकर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखकर अपनी ऊंचाई के लिए उपयुक्त आकार भी निर्धारित कर सकते हैं; ऐसा करते समय आपकी जांघें फर्श के समानांतर होनी चाहिए। कीमतें आम तौर पर $19-$35 के बीच होती हैं। एक गेंद और पंप खरीदने के लिए, प्रतिरोधीबॉल डॉट कॉम से संपर्क करें या अपने स्थानीय खेल-सामान की दुकान पर जाएं।
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