सोरायसिस आपको शर्मीला बना देता है, तब भी अधिक सूरज पाने के लिए 5 टिप्स

विषय

• 1. सही कपड़े पहनें
• 2. अन्य क्षेत्रों को कवर करें
• 3. अपने भ्रमण का समय
• 4. एक स्पष्टीकरण तैयार है
• 5. कंपनी के लिए एक मित्र से पूछें
• टेकअवे

सोरायसिस वाले कई लोग अपनी त्वचा को उजागर करने से कतराते हैं। अक्सर वे सार्वजनिक रूप से असहज महसूस कर सकते हैं, या वे अजनबियों से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से डर सकते हैं। यह भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

यही कारण है कि यह सोरायसिस के साथ रहने वाले लोगों को सूरज से छिपाने के लिए आम है। लेकिन जब से सूरज जोखिम वास्तव में छालरोग के लक्षणों में सुधार कर सकता है, आप उन किरणों को पकड़ने में कुछ समय बिताना चाह सकते हैं। अपने आत्मविश्वास को बरकरार रखते हुए इसे सुरक्षित रूप से करने का तरीका यहां बताया गया है।

1. सही कपड़े पहनें

हर कोई अपनी त्वचा को सूरज के निरंतर संपर्क से बचाने के लिए कवर करने से लाभ उठा सकता है। यह धूप की कालिमा और त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करता है, चाहे आप सोरायसिस के साथ रहें या नहीं। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, धूप से सुरक्षित कपड़े त्वचा तक पहुँचने से पहले सूरज की पराबैंगनी किरणों को अवशोषित कर सकते हैं।

लेकिन सोरायसिस के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के रूप में, आप कुछ यूवी किरणों, विशेष रूप से यूवीबी किरणों को प्राप्त करना चाह सकते हैं, क्योंकि वे सोरायसिस के प्रकोप की गंभीरता को कम करने के लिए जाने जाते हैं। सोरायसिस से पीड़ित लोगों के 2011 के एक अध्ययन में 16 दिनों के नियंत्रित सूर्य जोखिम के बाद सूजन के स्थानीय और प्रणालीगत मार्करों में तत्काल सुधार दिखाया गया।

दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए, सूरज-सुरक्षित कपड़े चुनें जो अभी भी कुछ यूवीबी किरणों को त्वचा के माध्यम से घुसना करने की अनुमति देता है। ढीले कॉटन की तरह ढीले धागे के साथ हल्का रंग और कपड़े, कुछ किरणों के माध्यम से प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

2. अन्य क्षेत्रों को कवर करें

सूर्य के संपर्क से लाभान्वित होने के लिए, आपको अपनी त्वचा को नंगे नहीं करना पड़ेगा। सोरायसिस के इलाज के रूप में, सूर्य तब काम करता है जब वह सीधे प्रकोप के क्षेत्र पर पड़ता है। यूवीबी किरणें त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि को धीमा करने में मदद करती हैं। चाहे आप फोटोथेरेपी से या सूरज से यूवीबी प्राप्त करें, परिणाम समान है।

जब आप सूर्य के संपर्क में आते हैं, तो आपको विटामिन डी का अतिरिक्त लाभ होता है। यह सेल के विकास की दर को भी बदलता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार।

समुद्र तट पर या समुदाय में आराम स्तर बढ़ाने के लिए, अपने फैशन सेंस के साथ थोड़ा खेलें। सोरायसिस से प्रभावित त्वचा के क्षेत्रों से रैप्स, स्कार्फ और अन्य सामान ध्यान खींच सकते हैं। सोरायसिस पैच को सीमित समय के लिए खुला रखने की कोशिश करें। यह आपको UVB एक्सपोज़र से लाभान्वित करने में मदद करेगा।

3. अपने भ्रमण का समय

प्राकृतिक सूर्य चिकित्सा के साथ आरंभ करने के लिए, सोरायसिस पैच को प्रत्येक दिन लगभग 5 से 10 मिनट तक धूप में न रखें। आप धीरे-धीरे समय की मात्रा में 30-सेकंड की वृद्धि कर सकते हैं, ध्यान से खराब प्रतिक्रियाओं के लिए आपकी त्वचा की निगरानी कर सकते हैं।

यदि आप शर्म महसूस कर रहे हैं और यहां तक ​​कि कुछ मिनट भी मुश्किल लग रहे हैं, तो इससे बाहर एक गेम बनाएं। हेडफ़ोन के माध्यम से कुछ संगीत को स्ट्रीम करें और देखें कि दो गाने खत्म होने से पहले आप कितनी बार ब्लॉक को सर्कल कर सकते हैं।

4. एक स्पष्टीकरण तैयार है

सोरायसिस के बारे में बहुत से लोग शिक्षित नहीं हैं। ज्ञान की इस कमी के कारण, हालत के साथ रहने वाले लोगों को अक्सर घबराहट या यहां तक ​​कि हैरान प्रतिक्रियाएं मिलती हैं।

यदि आप किसी सार्वजनिक क्षेत्र में धूप में समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो वही करें जो आपको खुद को सहज महसूस कराने की आवश्यकता है। आपकी त्वचा की उपस्थिति के बारे में त्वरित व्याख्या करने से आपको आराम से - और दूसरों को डालने में मदद मिल सकती है।

5. कंपनी के लिए एक मित्र से पूछें

जब भी आप असहज महसूस करते हैं, तो पास में एक दोस्त होने से चमत्कार हो सकता है। अपने किसी करीबी दोस्त को सैर या समुद्र तट की सैर के लिए जाने के लिए कहें। अपने दिमाग से सोरायसिस को दूर करने के लिए अपने दोस्त के साथ बात करना भी एक शानदार तरीका हो सकता है।

टेकअवे

सोरायसिस वाले लोगों के लिए धूप के दिनों में अपनी त्वचा को उजागर करने में शर्म महसूस करना सामान्य है। यूवीबी किरणें और विटामिन डी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, इसलिए जब तक आप अपनी त्वचा की रक्षा करते हैं, तब तक बाहर निकलने के लिए यह सार्थक हो सकता है। धीरे-धीरे कदम उठाते हुए आप दूसरों के चारों ओर आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकते हैं और समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।