मैंने सेंट्रल पार्क में वन स्नान की कोशिश की

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जब मुझे "वन स्नान" का प्रयास करने के लिए आमंत्रित किया गया था, तो मुझे नहीं पता था कि यह क्या था। यह मुझे ऐसा लग रहा था जैसे शैलीन वुडली अपनी योनि को धूप में रखने के ठीक बाद कुछ करेगी। थोड़ी सी गुगलिंग से मैंने सीखा कि वन स्नान का पानी से कोई लेना-देना नहीं है। वन स्नान का विचार जापान में उत्पन्न हुआ और इसमें अपने आस-पास की हर चीज को लेने के लिए सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करते हुए, प्रकृति के माध्यम से सैर करना शामिल है। शांतिपूर्ण लगता है, है ना?!

मैं इसे आज़माने के लिए उत्सुक था, उम्मीद कर रहा था कि मुझे आखिरकार वह चीज़ मिल जाएगी जो मुझे माइंडफुलनेस बैंडवागन पर कूदने के लिए प्रेरित करेगी। मैं हमेशा से ऐसा व्यक्ति बनना चाहता हूं जो रोजाना ध्यान करता हो और जीवन को निरंतर शांति की स्थिति में गुजारता हो। लेकिन जब भी मैंने ध्यान को एक आदत बनाने की कोशिश की है, मैं अधिकतम कुछ दिनों तक चला हूं।

मेरे वन-ऑन-वन ​​सत्र का मार्गदर्शन नीना स्माइली, पीएच.डी., मोहनक माउंटेन हाउस में माइंडफुलनेस की निदेशक थीं, जो 40,000 एकड़ के प्राचीन जंगल में बैठा एक लक्जरी रिसॉर्ट है, जो मुझे संदेह है कि सेंट्रल पार्क की तुलना में वन स्नान के लिए बेहतर अनुकूल है। होने वाला था। दिलचस्प बात यह है कि मुझे पता चला कि मोहोंक की स्थापना 1869 में हुई थी और 1980 के दशक में "वन स्नान" शब्द के गढ़े जाने से बहुत पहले, अपने शुरुआती दिनों में प्रकृति की सैर की पेशकश की थी। हाल के वर्षों में, वन स्नान की लोकप्रियता में वृद्धि हुई है, जिसमें बहुत सारे रिसॉर्ट एक समान अनुभव प्रदान करते हैं।

स्माइली ने मुझे वन स्नान के लाभों के बारे में कुछ बताकर सत्र की शुरुआत की। अध्ययनों ने अभ्यास को कम कोर्टिसोल स्तर और रक्तचाप से जोड़ा है। (यहां वन स्नान के लाभों के बारे में अधिक है।) और आपको प्रकृति से कुछ हासिल करने के लिए अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है: आप अपने पहले प्रयास में वन स्नान के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। (FYI करें एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति की तस्वीरें देखने से भी तनाव का स्तर कम हो सकता है।)

हम लगभग ३० मिनट के लिए पार्क के चारों ओर धीरे-धीरे चले, छिटपुट रूप से पांच इंद्रियों में से एक में धुन करने के लिए रुक गए। हम एक पत्ते की बनावट को रोकेंगे और महसूस करेंगे, अपने चारों ओर की सभी आवाज़ें सुनेंगे, या एक पेड़ पर छाया पैटर्न देखेंगे। स्माइली मुझे एक पतली शाखा की उछाल या एक पेड़ की जमीनीपन को महसूस करने के लिए कहती थी। (हाँ, यह मुझे भी बहुत निराला लग रहा था।)

क्या ज़ेन वाइब्स ने अचानक मेरे लिए क्लिक किया? दुख की बात है नहीं। जितना अधिक मैंने अपने विचारों को जाने देने की कोशिश की, उतने ही नए लोग सामने आएंगे, जैसे कि बाहर कितनी गर्मी थी, जब मैं पत्तियों को सूँघ रहा था तो मैं अन्य लोगों की तरह दिखता था, हम कितने धीमे चल रहे थे, और सारा काम मैं कार्यालय में वापस मेरा इंतजार कर रहा था। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि "मेरे चारों ओर की आवाज़ों की सराहना करना" असंभव के बगल में लगा क्योंकि पक्षियों के चहकने का कारों और निर्माण के लिए कोई मुकाबला नहीं था।

लेकिन भले ही मैं अपने विचारों को शांत नहीं कर सका, फिर भी 30 मिनट के अंत तक मुझे बेहद मधुर लग रहा था। (मुझे लगता है कि प्रकृति वास्तव में चिकित्सीय है!) यह मालिश के बाद का उच्च स्तर था। स्माइली ने इसे "विशालता" कहा, और मुझे कम संकुचित महसूस हुआ। बाद में, मैं बिना हेडफ़ोन के काम पर वापस चला गया, जितना संभव हो सके भावना को पकड़ना चाहता था। और जबकि यह हमेशा के लिए नहीं रहा, काम पर वापस आने के बाद भी मुझे आराम महसूस हुआ, जो बहुत कुछ कह रहा है।

वन स्नान ने मुझे एक धारावाहिक ध्यानी नहीं बनाया, लेकिन इसने मेरे लिए पुष्टि की कि प्रकृति के पुनर्स्थापनात्मक गुण वैध हैं। सेंट्रल पार्क में टहलने से इतना आराम महसूस करने के बाद, मैं एक पूर्ण जंगल में स्नान करने के लिए तैयार हूं।

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