क्या है अग्रमस्तिष्कशोथ, और इसका इलाज कैसे किया जाता है?
विषय
- लक्षण
- निदान
- घरेलू उपचार
- RICE थेरेपी
- ओटीसी उपचार
- स्ट्रेच और व्यायाम करें
- इलाज
- स्वास्थ्य लाभ
- निवारण
- आउटलुक
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अवलोकन
प्रकोष्ठ कण्डराशोथ प्रकोष्ठ के कण्डरा की सूजन है। कलाई और कोहनी के बीच का अग्र भाग आपकी बांह का हिस्सा है।
टेंडन्स संयोजी ऊतक के नरम बैंड होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। वे जोड़ों को फ्लेक्स और विस्तारित करने की अनुमति देते हैं। जब tendons चिढ़ या घायल हो जाते हैं, तो वे सूजन हो जाते हैं। यह tendonitis का कारण बनता है।
लक्षण
प्रकोष्ठ tendonitis का सबसे आम लक्षण सूजन है। यह दर्द और लालिमा, और अग्र भाग में सूजन जैसा महसूस होता है। प्रकोष्ठ tendonitis आपके कोहनी, कलाई और हाथ में या उसके आसपास लक्षण पैदा कर सकता है।
प्रकोष्ठ tendonitis के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:
- गर्मजोशी
- कमजोरी या पकड़ में कमी
- धड़कन या स्पंदन
- जलता हुआ
- अकड़न, अक्सर सोने के बाद भी बदतर
- कलाई, कोहनी या अग्र-भाग का उपयोग करने का प्रयास करते समय तेज दर्द
- अग्र-भुजा, कलाई या कोहनी पर भार सहन करने में असमर्थता
- कलाई, हाथ, उंगलियों या कोहनी में सुन्नता
- अग्रभाग पर एक गांठ
- कण्डरा चलते समय एक झंझरी महसूस करना
निदान
आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में सवाल पूछेगा, जैसे कि उन्होंने कब और कैसे शुरू किया और क्या गतिविधियाँ आपके लक्षणों में सुधार या खराब हुईं। वे आपके मेडिकल इतिहास की भी समीक्षा करेंगे और अग्र-भुजाओं और आसपास के जोड़ों की जांच करेंगे।
यदि आपका डॉक्टर टेंडोनाइटिस पर संदेह करता है, तो वे निदान की पुष्टि करने के लिए नैदानिक इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं। टेस्ट में एक्स-रे या एमआरआई शामिल हो सकते हैं।
घरेलू उपचार
आमतौर पर घर में टेंडोनाइटिस का इलाज करना शामिल है:
- RICE थेरेपी का तत्काल और निरंतर उपयोग
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं का उपयोग
- प्रगतिशील स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
RICE थेरेपी
आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई के लिए खड़ा है। RICE थेरेपी चोट की जगह पर रक्त के प्रवाह को धीमा कर सकती है। यह सूजन को कम करने और वसूली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
आराम
प्रकोष्ठ कई अलग-अलग गतियों में शामिल है। यह किसी भी तरह से अधिकांश गतिविधियों और खेलों में उपयोग किया जाता है। यह पूरी तरह से प्रकोष्ठ tendons का उपयोग बंद करने के लिए मुश्किल हो सकता है। गलती से उनका उपयोग करना आसान है।
क्षेत्र को आराम करने में मदद करने के लिए पूर्ण प्रकोष्ठ, कोहनी, या कलाई की गति को सीमित करने पर विचार करें। आप उपयोग कर सकते हैं:
- ब्रेसिज़
- splints
- wraps
बर्फ
धीरे से 10 मिनट के लिए कपड़े या तौलिया में लिपटे एक आइस पैक को लागू करें, इसके बाद 20-मिनट का ब्रेक, पूरे दिन में कई बार। बिस्तर से पहले और सुबह में पहली चीज की तरह, अग्रबाहु का भारी उपयोग या निष्क्रिय होने के बाद आइसिंग विशेष रूप से प्रभावी है।
दबाव
कई अलग-अलग स्लीव्स और रैप्स को या तो पूर्ण रूपेण या इसके सेगमेंट को कंप्रेस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, संपीड़न उपकरणों को या तो कुछ घंटों के लिए पहना जा सकता है या स्नान या नींद के अलावा कई दिनों से हफ्तों तक छोड़ दिया जा सकता है।
ऊंचाई
रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए हृदय से ऊपर एक स्तर पर अग्रभाग रखें। कुछ लोगों को बैठे या सोते समय तकिए पर आराम करने या चलने और खड़े होने के दौरान गोफन का उपयोग करने में मदद मिलती है।
ओटीसी उपचार
कई ओटीसी दवाएं लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल), एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), और नेपरोक्सन सोडियम (एलेव)
- एनेस्थेटिक क्रीम, स्प्रे, या लोशन को सुन्न करने वाले रसायन जैसे लिडोकेन और बेंज़ोकेन
- नैचुरोपैथिक एनेस्थेटिक क्रीम, टॉनिक, या पौधे-आधारित दर्द निवारक या सुन्न करने वाले एजेंटों के साथ, जैसे कैप्साइसिन, पेपरमिंट, मेन्थॉल, या विंटरग्रीन
स्ट्रेच और व्यायाम करें
कई स्ट्रेच धीरे-धीरे फैलने या जख्मी टेंडन को मजबूत और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
कलाई के नीचे की ओर खिंचाव
- नीचे की ओर हथेली और उंगलियों के साथ हाथ को बाहर की ओर बढ़ाएं।
- यदि चरण 1 में बहुत अधिक दर्द नहीं है, तो विपरीत हाथ का उपयोग धीरे-धीरे और धीरे-धीरे हाथ को पीछे या अग्र भाग की ओर खींचें।
- 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
वजन कर्ल
- एक बैठे स्थिति में, अपनी जांघों पर आराम करने वाले अग्रभागों के साथ 1- से 3-पाउंड वजन तक पकड़ें।
- धीरे-धीरे फ्लेक्स या कोहनी पर अग्रभाग को मोड़ें, हाथों को अपने शरीर की ओर खींचे जहाँ तक आरामदायक हो।
- अपने हाथों को जांघों पर आराम की स्थिति में लौटाएं।
- इस अभ्यास को 10 से 12 प्रतिनिधि के सेट में तीन बार दोहराएं
मालिश गेंदों या फोम रोलर
- दबाव के स्तर को जो भी सहज महसूस करता है, उसका उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे गेंद या फोम रोलर के ऊपर के ऊतकों को रोल करें।
- यदि आप एक विशेष रूप से दर्दनाक या निविदा स्थान को मारते हैं, तो रोकें और धीरे-धीरे स्पॉट पर अतिरिक्त दबाव लागू करें, 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़े हुए।
- दबाव को कम करें और हथेलियों से अग्र भाग को बाईसेप तक घुमाते रहें।
रबर बैंड खिंचाव
- अंगूठे और तर्जनी के बीच एक छोटा रबर बैंड या प्रतिरोध बैंड लूप करें ताकि यह काफी तंग हो।
- धीरे-धीरे अंगूठे और तर्जनी को बाहर की ओर और एक दूसरे से दूर फैलाएं, इसलिए आप उंगली और अंगूठे के साथ "वी" आकार बनाते हैं।
- धीरे-धीरे अंगूठे और तर्जनी को उनकी प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
- एक पंक्ति में तीन बार 10 से 12 बार दोहराएं।
इलाज
आपका डॉक्टर गंभीर, लंबे समय तक, या प्रकोष्ठ tendonitis के मामलों को अक्षम करने के लिए भौतिक चिकित्सा या दर्द प्रबंधन दवाएं लिख सकता है।
आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए जा सकने वाले अन्य उपचारों में शामिल हैं:
- मालिश चिकित्सा
- भौतिक चिकित्सा
- नुस्खे-शक्ति विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं
- कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन
- एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, या इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन थेरेपी
- रोलिंग और मायोफेशियल रिलीज़ तकनीक
- एक्स्ट्राकोरपोरियल शॉक वेव थेरेपी
यदि आपको एक महत्वपूर्ण आंसू या ऊतक क्षति है, तो चोट को ठीक करने के लिए आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर गंभीर या दीर्घकालिक टेंडोनिटिस के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है जो अन्य चिकित्सा के लिए प्रतिक्रिया नहीं करता है।
स्वास्थ्य लाभ
टेंडोनिटिस के मामूली मामलों के लिए, आपको कुछ दिनों के लिए अपने हाथ को आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। बुनियादी देखभाल के दो से तीन सप्ताह के बाद सूजन को दूर जाना चाहिए।
कण्डराशोथ के गंभीर या दीर्घकालिक मामलों में अक्सर कुछ दिनों के लिए पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है। आपको उन गतिविधियों से भी बचना होगा जो कई हफ्तों या महीनों के लिए कण्डरा को परेशान करते हैं।
यदि आपको टेंडोनाइटिस सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपको सर्जरी के बाद कई महीनों तक आराम करने की आवश्यकता होगी। पुनर्वास अभ्यास सीखने के लिए आप एक भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक के साथ भी काम करेंगे।
कुछ भी जो tendons को सक्रिय करता है वह tendonitis के दर्द को खराब कर सकता है। कुछ गतियों से आपके लक्षणों के कारण या बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
अग्रगामी tendonitis से उबरने से बचने के लिए आंदोलनों में शामिल हैं:
- फेंकना
- हिटिंग
- उठाने की
- टाइपिंग
- टेक्स्टिंग
- एक किताब या टैबलेट धारण करना
- खींचना
कुछ आदतें, जैसे धूम्रपान, और खाद्य पदार्थ भी सूजन को बढ़ा सकते हैं। सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे सफेद ब्रेड या पास्ता
- प्रसंस्कृत माँस
- शीतल पेय
- शराब
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- लाल मांस
- प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, कैंडी, और चॉकलेट
एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार का पालन करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
निवारण
विशिष्ट गतिविधियों, कार्य, या खेल के लिए सुरक्षा सावधानियों का पालन करें अग्रगामी tendonitis को होने से रोकने के लिए।
दोहराव या तीव्र अति प्रयोग के कारण होने वाले टेंडोनाइटिस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि स्थिति के संकेतों को जल्दी पहचाना जाए और उनका इलाज किया जाए।
यदि आप इस स्थिति के लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो अग्रगामी टेंडन्स को जलन या उपयोग करने वाले कार्यों से बचें। जो कि हालत को खराब होने से बचा सकता है।
प्रकोष्ठ tendonitis वसूली के दौरान अनुशंसित स्ट्रेच का अभ्यास करने से गंभीर या दीर्घकालिक सूजन की संभावना भी कम हो सकती है।
आउटलुक
प्रकोष्ठ tendonitis एक सामान्य स्थिति है। यह अक्सर कुछ हफ्तों के आराम और बुनियादी देखभाल के बाद हल होता है। कण्डराशोथ के गंभीर या दीर्घकालिक मामले अक्षम हो सकते हैं और पूरी तरह से ठीक होने के लिए चिकित्सा उपचार और चिकित्सा के महीने लग सकते हैं।
प्रकोष्ठ tendonitis के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका है:
- RICE थेरेपी
- ओटीसी विरोधी भड़काऊ दवाएं
- स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज को मजबूत करना
यदि स्थिति के इलाज में अन्य तरीके विफल हो जाते हैं, या यदि आपको टेंडन की महत्वपूर्ण क्षति है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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