खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को चंगा करने में मदद करते हैं

विषय

• बिजली खाद्य पदार्थों से बढ़ावा मिलता है
• 1. केल्प आपके आयोडीन की मात्रा को बढ़ाता है
• 2. अदरक मतली को कम करता है
• 3. मशरूम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
• 4. अच्छा बनाम बुरा वसा
• 5. चुकंदर आपको उर्जावान बनाते हैं
• 6. प्रोबायोटिक्स बीमारी से लड़ते हैं
• 7. कैल्शियम टूटी हड्डियों को ठीक करता है
• 8. स्विस चार्ड के कई फायदे हैं
• रोकथाम और प्रबंधन

बिजली खाद्य पदार्थों से बढ़ावा मिलता है

डॉक्टर अक्सर स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव की सलाह देते हैं चाहे आप थकान से लड़ रहे हों, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए खोज कर रहे हों या किसी बीमारी से उबर रहे हों। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ अक्सर लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने में काफी मदद कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स लेने की बजाए भोजन से सीधे पोषक तत्व प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे खाद्य पदार्थ शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं।

1. केल्प आपके आयोडीन की मात्रा को बढ़ाता है

थायरॉयड, गर्दन में तितली के आकार की ग्रंथि के लिए आयोडीन आवश्यक है। कम आयोडीन के स्तर में सुस्ती, वजन बढ़ना और मनोदशा हो सकती है।

केलप कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और - थायराइड के निम्न स्तर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है - आयोडीन। लेकिन ध्यान रखें कि आयोडीन की अधिकता भी समस्याएं पैदा कर सकती है। कुंजी ऊर्जा स्तर और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाने के लिए एक मध्यम राशि है।

अन्य बिजली सागों में शामिल हैं:

• गोभी
• बोक चोय
• पालक
• अजमोद
• हरी सेम
• अल्फाल्फा

2. अदरक मतली को कम करता है

आप अदरक को खाना पकाने के मसाले के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन इसका सदियों पुराना उपयोग पाचन से लेकर पेट के दर्द को शांत करने और गठिया के इलाज के लिए परेशान करता है। अदरक अब मतली को कम करने की क्षमता के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, विशेष रूप से पश्चात की मतली और उल्टी (PONV)।

अदरक के स्रोतों में अदरक की जड़ (चाय के रूप में तैयार), खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं जिनमें अदरक होता है, और अर्क, कैप्सूल और तेलों में एक हर्बल रूप में होता है।

3. मशरूम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

मशरूम अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए तैयार हैं। सामान्य प्रकार के मशरूम में शामिल हैं:

• सफेद बटन
• shiitake
• portabella
• cremini

अध्ययनों की जांच जारी है कि कंपाउंड लेंटिनन के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए शिइकेक मशरूम कैंसर से कैसे लड़ सकता है, माना जाता है कि यह विकास को धीमा करता है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, "लेंटिनन के कम से कम एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण ने इसे उन्नत और आवर्तक पेट और कोलोरेक्टल कैंसर वाले रोगियों के जीवन को लम्बा करने के लिए दिखाया है।"

4. अच्छा बनाम बुरा वसा

कैलोरी की गिनती अक्सर आहार से वसा की भारी कमी की ओर जाता है। हालांकि, आपके मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए वसा आवश्यक है। पूरी तरह से वसा काटने से अवसाद हो सकता है।

स्वस्थ वसा - मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड - आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। अच्छे वसा के स्वस्थ स्रोतों में शामिल हैं:

• वसायुक्त मछली, ओमेगा थ्री फैटी एसिड के अपने सेवन को बढ़ाने के लिए ठंडे पानी की मछली की तरह
• एवोकाडो
• जैतून का तेल
• कुछ पागल, जैसे कि अखरोट, बादाम, और पेकान

5. चुकंदर आपको उर्जावान बनाते हैं

कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देते हैं। हालाँकि, आज की तेजी से भागती दुनिया में, हममें से कई लोग अक्सर संसाधित कार्ब्स की ओर रुख करते हैं जो अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। बीट निम्नलिखित के साथ पैक की गई एक प्राकृतिक ऊर्जा है:

• कार्बोहाइड्रेट
• कैल्शियम
• लोहा
• विटामिन ए और सी

चुकंदर बिना अपराधबोध के मध्य दोपहर की चीनी की लालसा को भी पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा, नाहरुंग पत्रिका में प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि बीट कैंसर से लड़ने और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं।

6. प्रोबायोटिक्स बीमारी से लड़ते हैं

प्रोबायोटिक्स लाइव सूक्ष्मजीव (अनुकूल बैक्टीरिया) हैं जो आपके शरीर को बीमारी से बचाने के लिए आवश्यक हैं। वे खाद्य पदार्थों में शामिल हो सकते हैं:

• दही
• केफिर
• सोया पेय

प्रोबायोटिक्स को पूरक रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है। चल रहे अध्ययनों में शामिल रोगों के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स की क्षमता का पता लगाना जारी है:

• संवेदनशील आंत की बीमारी
• त्वचा में संक्रमण
• कुछ कैंसर

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र की एक रिपोर्ट डायरिया के इलाज और मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए प्रोबायोटिक्स के उपयोग का समर्थन करती है।

7. कैल्शियम टूटी हड्डियों को ठीक करता है

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (बनाम कैल्शियम की गोलियां) खाने से टूटी हड्डियों को ठीक करने की दिशा में एक अनुशंसित कदम है। अगला कदम विटामिन डी को शामिल करना है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। सूत्रों में शामिल हैं:

• डेयरी उत्पाद (जैसे दही और दूध)
• हरी सब्जियाँ (जैसे केल)
• नट और सेम
• अंडे, डेयरी और वसायुक्त मछली (जैसे, सार्डिन और सालमन)

8. स्विस चार्ड के कई फायदे हैं

बीट के एक रिश्तेदार, स्विस चर्ड विटामिन सी, ई और के का उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही साथ फाइबर, जस्ता और कैल्शियम। स्विस चार्ड में डंठल के साथ चौड़ी हरी पत्तियां होती हैं जिनका रंग सफेद से लाल से पीला होता है। स्वाद कड़वा और नमकीन का एक संयोजन है।

यह पोषण से भरपूर सब्जी:

• हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
• तनाव से संबंधित बीमारी से लड़ता है
• विरोधी भड़काऊ गुण रखती है

Sautee, इसे सलाद में टॉस करें, या किसी भी डिश में पालक के लिए बदलें।

रोकथाम और प्रबंधन

हीलिंग और स्वस्थ रहने के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है। खाली कैलोरी और उन खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें जो आपको ऊर्जा की लूट करते हैं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। अपने दिन को ईंधन देने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करने से बीमारी को रोकने में मदद मिलेगी और चोट लगने पर रिकवरी में सुधार होगा।