क्या फ्लैक्ससीड वास्तव में सुंदर बालों के लिए काम करता है?
विषय
- अलसी क्या है?
- कैसे अलसी बालों की मदद कर सकती है
- अपने बालों के लिए अलसी का उपयोग कैसे करें
- अलसी के तेल के उपयोग के जोखिम
- तल - रेखा
हालांकि पोषण और पूरक स्वास्थ्य प्रथाओं में सदियों से इस्तेमाल किया जाता है, अलसी ने एक पूरे अन्य उद्देश्य के लिए चर्चा की है: आपके बाल।
चाहे आप एक तेल के रूप में फ्लैक्ससीड को लागू करते हैं, या शायद नियमित आधार पर फ्लैक्ससीड से अधिक जमीन खाते हैं, ऐसी धारणा है कि ऐसा करने से आपके बाल बेहतर विकास और समग्र प्रबंधन के लिए मजबूत होंगे।
हालांकि अनुसंधान पतला है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि जमीन के अलसी और अलसी के तेल कई संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
अलसी क्या है?
अपने सुनहरे-भूरे रंग के लिए जाना जाता है, flaxseed आवश्यक मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के संयोजन के लिए एक पोषण शक्ति केंद्र माना जाता है। इनमें प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं।
इसके पोषक तत्वों के बावजूद, पूरे अलसी को शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं किया जाता है। यही कारण है कि इसकी या तो खाने के लिए पाउडर के रूप में जमीन, या कुछ व्यंजनों को पकाने और स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल निकालने के लिए कोल्ड-प्रेस्ड।
Flaxseed तेल का उपयोग कई पूरक स्वास्थ्य प्रथाओं में और घरेलू उपचार के लिए भी किया जाता है, जिसमें बालों का स्वास्थ्य भी शामिल है।
कैसे अलसी बालों की मदद कर सकती है
जब आपके बालों पर लागू किया जाता है, तो किसी भी प्रकार के पौधे-आधारित तेल छल्ली को सील करने में मदद कर सकते हैं, जो इष्टतम विकास के लिए टूटना और फ्रिज़ को रोकने में मदद करता है। अलसी का तेल इसके समग्र पोषण प्रोफाइल के आधार पर और भी अधिक विशिष्ट लाभ प्रदान करता है।
flaxseed तेल HAIR के लिए लाभनिम्नलिखित सामग्री आपके बालों के लिए विशिष्ट लाभ प्रदान कर सकती है:
- ओमेगा -3 फैटी एसिड। यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि अलसी में अक्सर मछली में पाया जाने वाला फैटी एसिड होता है, लेकिन यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) नामक एक अलग रूप है। दूसरी ओर मछली, डोसोहेक्सैनेओइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) का एक स्रोत है। पादप-आधारित ALA अपने हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। यह सूजन को भी कम कर सकता है - पूरे शरीर में रोगों के लिए एक योगदानकर्ता जो बालों के विकास को भी प्रभावित कर सकता है।
- बी विटामिन। अलसी बी विटामिन का एक विश्वसनीय स्रोत है, पोषक तत्वों का एक समूह जो आपके बालों को मजबूत बनाने और अधिक तेजी से स्वस्थ होने के लिए जाना जाता है।
- विटामिन ई। यह एंटीऑक्सिडेंट नट्स और प्लांट-आधारित तेलों में भी आसानी से उपलब्ध है। जब बालों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो विटामिन ई आपकी खोपड़ी पर मुक्त कणों के प्रभाव को कम करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। पर्याप्त विटामिन ई का सेवन भी मजबूत बालों के रोम को बढ़ावा दे सकता है।
फ्लैक्ससीड के पोषण लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप बीज या तेल खाने से बेहतर हैं। सामयिक अनुप्रयोग सौंदर्य के आधार पर अस्थायी रूप से भी मदद कर सकते हैं।
अपने बालों के लिए अलसी का उपयोग कैसे करें
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अलसी के बालों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, सीधे अपने बालों में अलसी का उपयोग करते हुए, आप बस साबुत या कुचले हुए बीज नहीं डालते हैं - इसके बजाय, आप तेल का उपयोग करना चाहते हैं।
आप अपने किराने की दुकान के खाना पकाने के तेल अनुभाग में, साथ ही विशेषता वेलनेस स्टोर में अलसी के तेल पा सकते हैं।
हेयर मास्क के रूप में अलसी का उपयोग करने के लिए, अपने हाथों में तेल की थोड़ी मात्रा डालें और सीधे अपने बालों में मालिश करें। 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कुल्ला और सामान्य रूप से शैम्पू करें।
आप शैम्पू करने के बाद एक पूर्व कंडीशनिंग कुल्ला के रूप में अलसी का उपयोग कर सकते हैं। कंडीशनर का उपयोग करने से पहले अपने बालों से तेल को निकाल लें।
आप फ्लैक्ससीड से एक जेल भी बना सकते हैं। इसके बजाय इसे बाहर निकालने की तरह आप एक मुखौटा होगा, flaxseed बाल जेल अपने अगले शैम्पू सत्र तक पूरे दिन अपने बालों में रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक पूरक पोषण के रूप में लेने के लिए कैप्सूल में फ्लैक्ससीड तेल उपलब्ध है। अलसी सहित कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। पूरक से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है (अलसी के तेल के कुछ जोखिमों के लिए नीचे देखें)।
जबकि खुराक निर्माता पर निर्भर करता है, कुछ ब्रांडों का निर्देश है कि आप प्रति दिन छह flaxseed कैप्सूल के रूप में कई लेते हैं।
अंत में, आप कुचल बीज खाने से अलसी के लाभों को पा सकते हैं। आप अखरोट के स्वाद के लिए अलसी, सलाद, और अनाज जैसे रोजमर्रा के भोजन में शामिल कर सकते हैं।
समय के साथ, आपके बाल चिकना हो सकते हैं और अलसी में फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट के लिए मजबूत धन्यवाद। हालांकि किसी भी "सुपरफूड" के साथ, एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में फ्लैक्ससीड का सबसे अच्छा आनंद लिया जाता है।
अलसी के तेल के उपयोग के जोखिम
हालांकि अलसी का तेल एक पौधा-आधारित, प्राकृतिक खाद्य स्रोत है, फिर भी यह कुछ जोखिम पेश कर सकता है।
अलसी के तेल के संभावित दुष्प्रभाव- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स, जैसे पेट में ऐंठन, सूजन, गैस, दस्त, और कब्ज
- भूमिगत, कच्चा बीज खाने से विषाक्तता
- रक्तचाप में कमी
- प्रोस्टेट कैंसर का संभावित बढ़ा जोखिम
- एस्ट्रोजेन का एक बढ़ा हुआ स्तर (केवल अलसी से), जो गर्भावस्था के दौरान भ्रूण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है
- विशेष रूप से रक्त के पतले होने, कोलेस्ट्रॉल की दवाओं और मधुमेह प्रबंधन के लिए इंसुलिन के साथ कुछ दवा पारस्परिक क्रिया
- सामयिक तेलों के लिए त्वचा की संवेदनशीलता
इसके अलावा, जबकि flaxseed तेल बहुत आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ अपने आहार के पूरक के लिए एक अच्छा तरीका है, यह उनमें से सबसे प्रचुर मात्रा में नहीं है।
अलसी से ओमेगा -3 एस को डीएचए और ईपीए में परिवर्तित किया जाना चाहिए इससे पहले कि आपका शरीर उन्हें अवशोषित कर सके, जिसका अर्थ है कि आपको अंत में ओमेगा 3 एस का एक अंश मिलता है।
यदि आप अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 s प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप वसायुक्त मछली खाने या मछली के तेल की खुराक लेने से बेहतर हो सकते हैं। केवल अलसी के तेल पर भरोसा करना पर्याप्त नहीं है।
तल - रेखा
अलसी और अलसी के तेल में कोई संदेह नहीं है कि स्वस्थ पौधे-आधारित पूरक हैं जिन्हें आप अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकते हैं। कुछ मामलों में, आप आंतरिक रूप से अलसी लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है।
झटपट चिकनाई और कंडीशनिंग के लिए आप अपने बालों के शीर्ष पर अलसी का तेल भी लगा सकते हैं।
हालाँकि, आप अपने अलसी ले लेते हैं, याद रखें कि नियमित रूप से कट या ट्रिम्स, शैंपू करने के सत्र और कंडीशनिंग सहित अन्य स्वस्थ बालों की देखभाल प्रथाओं का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
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