मांसपेशियों के संकुचन के लिए फिजियोथेरेपी उपचार
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सिकुड़न की साइट पर गर्म सेक करना और इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ना, संकुचन के दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है। प्रभावित मांसपेशियों को खींचना भी धीरे-धीरे लक्षण राहत देता है, लेकिन कुछ मामलों में, जब घरेलू उपचार के ये रूप पर्याप्त नहीं होते हैं, तो भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।
मांसपेशियों में सिकुड़न तब होती है जब एक विशेष मांसपेशी अनुबंध के कारण आंदोलन और स्थानीय दर्द कम हो जाता है। यह व्यायाम के दौरान हो सकता है, जलने के निशान के कारण या न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण, जैसे कि पैरापेलिया, उदाहरण के लिए। यद्यपि यह शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है, सबसे सामान्य क्षेत्र जांघ, बछड़ा और नप और कंधों के बीच का क्षेत्र है।
फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार के विकल्प
फिजियोथेरेपिस्ट को सबसे उपयुक्त चिकित्सा का चयन करने के लिए उस व्यक्ति की आवश्यकता का आकलन करना चाहिए, जिसके पास आंदोलनों और दर्द की सीमा है।
लेकिन सामान्य तौर पर गर्म पानी की थैलियों या उपकरणों का उपयोग करने को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है जो गर्मी प्रदान करते हैं जैसे कि सरलतम स्थितियों में अवरक्त, या छोटी तरंगों जैसे उपकरणों को बड़े और अधिक दर्दनाक अनुबंधों में।
मैनुअल स्वीडिश मालिश तकनीक, गहरी अनुप्रस्थ और मांसपेशियों को खाली करना भी आसंजन जारी करने और संकुचन को खत्म करने की सलाह दी जाती है। एक रणनीति जो अच्छे परिणाम प्राप्त करती है वह सक्शन कप का उपयोग है जो मांसपेशियों और प्रावरणी के सक्शन को बढ़ावा देती है और इसे फिसलने से संकुचन को पूर्ववत करने में मदद मिल सकती है, हालांकि यह सबसे संवेदनशील लोगों में कुछ असुविधा पैदा कर सकता है। तस्वीरों को देखें और सक्शन कप के साथ इलाज कैसे किया जाता है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को रोजाना तब तक किया जा सकता है जब तक कि लक्षणों से राहत न मिले और बिना दर्द के गति न हो। और गर्म पानी की थैली को घर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लक्षणों के पूरा होने तक रोजाना 20 से 30 मिनट तक। स्ट्रेचिंग अभ्यास के कुछ उदाहरण देखें जो इस वीडियो में इंगित किए जा सकते हैं:
जब यह सिफारिश की है
जब भी व्यक्ति को एक या एक से अधिक मांसपेशियों में संकुचन होता है, दर्द और सीमित आंदोलन के साथ, फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, सरल संकुचन, जो दैनिक आधार पर होता है, को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, जब व्यक्ति स्कोलियोसिस, फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम या कुछ परिवर्तन जैसे अन्य स्थितियों को प्रस्तुत करता है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार। हमेशा संकेत दिया जाता है।
कितना समय लगेगा
सत्र 1 घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए, और प्रति सप्ताह कम से कम 3 सत्र करते समय सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। सत्रों की कुल संख्या बहुत अधिक है और यह पेशेवर गतिविधि, जीवन शैली, दैनिक कार्यों के प्रति प्रतिबद्धता जैसे कि एक गर्म सेक का उपयोग, खींच और अच्छी मुद्रा बनाए रखने जैसे कारकों पर निर्भर करता है।
नए संकुचन से कैसे बचें
शरीर की अच्छी मुद्रा और मांसपेशियों को मजबूत रखने से संकुचन से बचा जा सकता है। इसलिए, यह आगे की चोटों से बचने के लिए सक्रिय या प्रतिरोध अभ्यास के साथ शामिल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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