सबसे अच्छा और सबसे खराब जिगर खाद्य पदार्थ

विषय

• सर्वश्रेष्ठ जिगर खाद्य पदार्थ
• जिगर की चाय
• सबसे खराब जिगर वाले खाद्य पदार्थ
• अतिशयोक्ति के बाद क्या करना है?

जिगर की समस्याओं के लक्षणों के मामले में, जैसे पेट की सूजन, सिरदर्द और पेट के दाहिने हिस्से में दर्द, उदाहरण के लिए, हल्के और डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थ, जैसे कि आर्टिचोक, ब्रोकोली, फल और सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है।

जब लिवर अच्छा नहीं होता है, तो आपको भारी और वसायुक्त भोजन नहीं खाना चाहिए, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद और एम्बेडेड पीले पनीर, आपको शीतल पेय नहीं पीना चाहिए या किसी भी प्रकार का मादक पेय नहीं पीना चाहिए।

सर्वश्रेष्ठ जिगर खाद्य पदार्थ

जिगर के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ वे हैं जो इसके कामकाज में सुधार करते हैं और उस अंग में वसा के जमाव के जोखिम को कम करते हैं। इस प्रकार, जिगर के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हैं:

• हाथी चकक्योंकि यह यकृत विषाक्तता को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने में सक्षम है;
• अंधेरे और कड़वी पत्तियों वाली सब्जियां;
• ब्रोकली, क्योंकि यह वसा के संचय को रोकता है;
• नट और गोलियां, क्योंकि वे ओमेगा -3 और विटामिन ई से समृद्ध होते हैं, यकृत में वसा के जमाव की संभावना को कम करते हैं;
• जतुन तेल, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, यकृत द्वारा एंजाइम के उत्पादन को नियंत्रित करने और अंग में वसा के जमाव को कम करने में सक्षम है;
• बीट का जूसके रूप में यह जिगर में सूजन के लक्षणों को कम करने और एंजाइमों के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है;
• फल और सबजीया, क्योंकि वे आपके रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने और वसा अवशोषण को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, दिन के प्रत्येक भोजन में फल का एक हिस्सा खाना दिलचस्प होता है और इसमें सलाद और लगभग 100 ग्राम दुबला ग्रिल्ड मांस, जैसे चिकन ब्रेस्ट शामिल होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ की सलाह के बाद, दैनिक जिगर के लिए भोजन का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। जानिए कैसे करें लीवर के लिए आहार।

इसके अलावा, नारियल पानी खनिज लवण को फिर से भरने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बहुत अच्छा है। आम तौर पर, बोतलबंद सुपरमार्केट में पाए जाने वाले लोगों की तुलना में प्राकृतिक स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक होते हैं।

जिगर की चाय

चाय की खपत जिगर को शुद्ध करने में भी मदद कर सकती है, जैसे कि जुराबेबा चाय, थीस्ल चाय और बिलबेरी चाय, उदाहरण के लिए, जो लैक्टोन यौगिक की उपस्थिति के कारण, पाचन में मदद करने के अलावा, अंतर्ग्रहण वसा के पाचन में मदद करता है। इन औषधीय पौधों में ऐसे गुण होते हैं जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के साथ मदद करते हैं और इसका रोजाना सेवन किया जा सकता है।

जिगर को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त भोजन खाने और चाय पीने के अलावा, आराम करना महत्वपूर्ण है, लगातार 8 घंटे की नींद लेना, लेकिन इसके अलावा, दिन के दौरान प्रयासों से बचना चाहिए, शांत और आराम से रहने की कोशिश करना, शरीर की मदद करना जल्द से जल्द ठीक हो। जिगर के लिए घरेलू उपचार में इन प्राकृतिक उपचारों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

सबसे खराब जिगर वाले खाद्य पदार्थ

जिगर के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ वे हैं जो इसके कामकाज को बिगाड़ते हैं, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, वसा, मसाले, कृत्रिम सॉस और प्रसंस्कृत मांस, जैसे हैम, टर्की स्तन, सॉसेज, सॉसेज, बेकन जैसे खाद्य पदार्थ।

इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों के लगातार सेवन से यकृत की सूजन हो सकती है, जिससे इसकी कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है।

अतिशयोक्ति के बाद क्या करना है?

सूजन पेट या यकृत की भावना को समाप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

• शराब और कैफीन के सेवन से बचें;
• तले हुए भोजन, वसायुक्त और मीठे पदार्थों को खाने से बचें
• खूब पानी पिए;
• Detoxifying गुणों के साथ चाय पीते हैं;
• फल खाओ;
• हल्के और डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थ, जैसे सेब, बीट्स और नींबू खाएं;
• बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें।

भलाई और सूजन की भावना को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधियां करना भी महत्वपूर्ण है।