क्या आपको कोरोनावायरस महामारी के दौरान बाहरी दौड़ के लिए फेस मास्क पहनना चाहिए?

विषय

• क्या मुझे बाहर व्यायाम करते समय मास्क पहनना चाहिए?
• दौड़ने के लिए सबसे अच्छे फेस मास्क कौन से हैं?
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अब जब रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) सार्वजनिक रूप से फेस मास्क पहनने की सिफारिश करता है, तो लोग चालाक हो रहे हैं और उन विकल्पों के लिए इंटरनेट को खंगाल रहे हैं जिन्हें बाहर निकलने में महीनों नहीं लगेंगे। कभी-कभार किराने की दौड़ के लिए मास्क पहनना कोई बड़ी परेशानी नहीं है, लेकिन अगर आप बाहर दौड़ रहे हैं, तो नई सिफारिश एक बड़ी असुविधा पेश करती है। यदि आप COVID-19 के प्रसार को धीमा करने में मदद करना चाहते हैं, लेकिन अपने चेहरे पर कपड़े के साथ दौड़ने के विचार से भी नफरत करते हैं, तो यहां आपको पता होना चाहिए। (संबंधित: क्या मैं कोरोनावायरस महामारी के दौरान बाहर भाग सकता हूं?)

क्या मुझे बाहर व्यायाम करते समय मास्क पहनना चाहिए?

सबसे पहले, सीडीसी के कोरोनोवायरस सुरक्षा के दिशा-निर्देश बाहरी व्यायाम से बचने के लिए नहीं कहते हैं, यह मानते हुए कि आप बीमार महसूस नहीं कर रहे हैं। हालाँकि, अपने दौड़ते हुए दोस्त को मत मारो। एजेंसी इस बात पर जोर देती रही है कि हर किसी को ग्रुप मीटअप से बचकर और दूसरे लोगों से कम से कम छह फीट दूर रहने की कोशिश करके सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना चाहिए।

यदि आप सामाजिक रूप से दूर की दौड़ पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको फेस मास्क पहनने की आवश्यकता है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहां हैं। सीडीसी का रुख यह है कि मास्क आवश्यक हैं "जब भी लोग एक सामुदायिक सेटिंग में होते हैं, विशेष रूप से उन स्थितियों में जहां आप लोगों के पास हो सकते हैं," जैसे "किराने की दुकानों और फार्मेसियों।" इसलिए यदि आप लोगों को अपने रनों से आगे नहीं बढ़ाते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप अभी भी एक के बिना दौड़ सकते हैं।

माइक्रोबायोलॉजिस्ट डीन हार्ट, ओ.डी. "एक चल रही सेटिंग में, हालांकि, आप आम तौर पर लोगों की भीड़ या पैक्ड सेटिंग्स में नहीं चल रहे हैं," वे बताते हैं। "यह जरूरी नहीं है कि आप सुनसान इलाकों में दौड़ रहे हैं और सामाजिक दूरी बनाए हुए हैं, लेकिन अगर आप लोगों से घिरे रहने जा रहे हैं, तो मैं एहतियात बरतने और उचित मास्क पहनने का सुझाव दूंगा।" (संबंधित: क्या आपको कोरोना वायरस से बचाव के लिए DIY मास्क बनाना और पहनना शुरू कर देना चाहिए?)

आप जो भी निर्णय लें, सोशल डिस्टेंसिंग के विकल्प के रूप में फेस मास्क पहनने को न मानें। कोरोनवायरस के प्रसार को धीमा करने के लिए दूसरों से शारीरिक दूरी बनाए रखना अभी भी सबसे महत्वपूर्ण उपाय है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज के एमडी निदेशक एंथनी फौसी ने हाल ही में स्पष्ट किया फॉक्स एंड फ्रेंड्स.

दौड़ने के लिए सबसे अच्छे फेस मास्क कौन से हैं?

फेस मास्क पर अपने नए रुख के साथ, सीडीसी कपड़े के फेस मास्क के प्रकार की सिफारिश कर रहा है जिसे रोजमर्रा के उपयोग के लिए धोया जा सकता है। (FYI करें: सर्जिकल मास्क या N-95 खरीदने से बचें, जो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को काम पर पर्याप्त सुरक्षा के लिए चाहिए।)

सीडीसी नो-सीड फेस मास्क निर्देशों के साथ-साथ एक अधिक उन्नत DIY विकल्प के दो सेट भी प्रदान करता है। व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ, अलीशा कर्टनी, सी.पी.टी. कहते हैं, हर एक में दौड़ना ठीक है। हालांकि, मास्क लगाकर दौड़ने में कुछ समय लग सकता है, क्योंकि यह आपकी सांस लेने को प्रभावित कर सकता है, वह नोट करती है। "शुरुआती धावकों के लिए, यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है और घर पर कसरत आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है," वह बताती हैं। "हमेशा अपने शरीर को सुनें। यदि आप पाते हैं कि आप सांस से बाहर हैं या आसानी से सांस नहीं ले सकते हैं, तो धीमा करें, चलें, या अभी के लिए घरेलू कसरत से चिपके रहें।" (संबंधित: ये प्रशिक्षक और स्टूडियो कोरोनावायरस महामारी के बीच मुफ्त ऑनलाइन कसरत कक्षाएं दे रहे हैं)

सीडीसी द्वारा सुझाए गए अनुसार कुछ गैटर और बालाक्लाव (उर्फ स्की मास्क) भी काम कर सकते हैं यदि वे आराम से फिट हों और आपकी नाक और मुंह को ढक लें। बस ध्यान दें कि एजेंसी अपने होममेड मास्क निर्देशों में सूती कपड़े की कई परतों का उपयोग करने का सुझाव देती है। परंपरागत रूप से, गैटर मुख्य रूप से इसकी लोच के कारण स्पैन्डेक्स से बने होते हैं। लेकिन गैर-सूती सामग्री, सामान्य रूप से, घर के बने मास्क के लिए आदर्श नहीं हैं; वे आपको अधिक पसीना दे सकते हैं, कपड़े को गीला कर सकते हैं और बदले में, इसे सार्स-सीओवी -2 जैसे रोगजनकों के लिए और अधिक छिद्रपूर्ण बना सकते हैं, सुजैन विलार्ड, पीएचडी, नैदानिक ​​​​प्रोफेसर और रटगर्स स्कूल में वैश्विक स्वास्थ्य के लिए सहयोगी डीन नर्सिंग के, पहले बताया थाआकार. अगर आप कॉटन गैटर खरीदना चाहते हैं, तो Amazon और Etsy पर कुछ विकल्प हैं, जैसे कि यह 100% कॉटन निट नेक स्कार्फ और यह कॉटन फेस मास्क।

अगर आउटडोर रन एक ऐसी चीज है जो आपको केबिन बुखार से बचा रही है, तो निश्चिंत रहें कि नए फेस मास्क अपडेट का मतलब यह नहीं है कि आपको रुकना होगा। आपके मार्ग में कितनी भीड़ होती है, इसके लिए आपको एक उबाल पहनना चाहिए या नहीं।

प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। चूंकि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, इसलिए संभव है कि इस कहानी की कुछ जानकारी और अनुशंसाएं प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हों। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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