आँख फड़कना: इसका क्या कारण है और इसे कैसे रोकें!

विषय

• तनाव
• कैफीन या अल्कोहल
• खनिज की कमी
• सूखी आंखें
• आंख पर जोर
• जबड़ा बंद करना या दांत पीसना
• अन्य संभावित कारण
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संभवतः केवल एक चीज जो खुजली से ज्यादा परेशान करती है जिसे आप खरोंच नहीं कर सकते, अनैच्छिक आंख फड़कना, या मायोकिमिया, एक ऐसी भावना है जिससे हम में से कई परिचित हैं। कभी-कभी ट्रिगर स्पष्ट होता है (थकान या मौसमी एलर्जी), जबकि दूसरी बार यह कुल रहस्य है। अच्छी खबर यह है कि यह शायद ही कभी चिंता का कारण होता है। लॉस एंजिल्स स्थित एक कंसीयज डॉक्टर डॉ. जेरेमी फाइन कहते हैं, "10 में से नौ बार, [आंख फड़कना] चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह खतरनाक नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मुस्कुराना चाहिए और इसे सहन करना चाहिए। हमने विशेषज्ञों से कुछ कम-ज्ञात कारणों को साझा करने के लिए कहा कि ऐसा क्यों होता है और कैसे जल्दी से चिकोटी को छोड़ने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

तनाव

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी के नैदानिक ​​​​प्रवक्ता डॉ मोनिका एल। मोनिका एम.डी. कहते हैं, इसे मरोड़ने वाली आंख, या आंखों की ऐंठन का नंबर एक कारण है। "आमतौर पर रोगी एक या दो सप्ताह के लिए मरोड़ से निपटता है जब कुछ उन्हें परेशान कर रहा है, वे अंतिम परीक्षा में हैं, या बस अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं।"

ज्यादातर मामलों में, तनावपूर्ण स्थिति समाप्त होने के बाद, मरोड़ अपने आप हल हो जाती है, लेकिन अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करने या ध्यान जैसी अन्य मैथुन तकनीकों का अभ्यास करने से मदद मिल सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ध्यानपूर्वक ध्यान का अभ्यास करते हैं-अपनी आँखें बंद करके चुपचाप बैठे रहते हैं और एक शब्द या "मंत्र" को दिन में केवल 20 मिनट के लिए बार-बार दोहराते हैं, वे महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं।

कैफीन या अल्कोहल

कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि कैफीन में उत्तेजक और / या शराब के आराम करने वाले गुण आंख को फड़क सकते हैं, खासकर जब अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है। न्यू जर्सी स्थित प्लास्टिक के एमडी जूली मिलर कहते हैं, "मुझे पता है कि मेरे रोगियों को कैफीन और अल्कोहल से दूर रहने के लिए कहना मेरे लिए अवास्तविक है, लेकिन अगर आपने हाल ही में अपना सामान्य सेवन बढ़ाया है, तो आप कम करना चाहेंगे।" सर्जन जो नेत्र स्वास्थ्य में माहिर हैं।

जब आपके तरल सेवन की बात आती है, तो शुद्ध पानी से हाइड्रेटेड रहना और वास्तविक और कृत्रिम शर्करा से दूर रहना महत्वपूर्ण है," बोर्ड प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक डॉ कैटरीना विल्हेम कहते हैं। यदि आप अपना सुबह का कप नहीं काट सकते हैं, तो कोशिश करें अपने आप को प्रतिदिन एक कॉफी पीने के लिए सीमित करने के लिए या इसके बजाय कॉफी के इन 15 रचनात्मक विकल्पों में से एक को पीने का प्रयास करें।

खनिज की कमी

डॉ. फाइन के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी सबसे आम पोषण असंतुलन है जिसके कारण आंखें फड़कती हैं। यदि चिकोटी लगातार बार-बार आती है या वास्तव में आपको परेशान कर रही है, तो वह आपके मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करवाने का सुझाव देता है (एक साधारण रक्त परीक्षण की आपको आवश्यकता है)। यदि आप में कमी है, तो पालक, बादाम, और दलिया जैसे अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, या अपनी दैनिक जरूरतों को आसानी से पूरा करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर मैग्नीशियम पूरक लेना शुरू करें (वयस्क महिलाओं के लिए 310 से 320 मिलीग्राम, राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के चिकित्सा संस्थान)।

सूखी आंखें

डॉ फाइन कहते हैं, "अत्यधिक सूखी आंखें" बड़ी होने, कॉन्टैक्ट लेंस या कुछ दवाओं का परिणाम हो सकती हैं। लेकिन आमतौर पर एक सरल उपाय होता है। डॉ. फाइन आपके संपर्कों को जितनी बार निर्धारित किया गया है बदलने और आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के दुष्प्रभावों की जाँच करने का सुझाव देता है। बोर्ड द्वारा प्रमाणित नेत्र रोग विशेषज्ञ और द आई स्पेशलिस्ट सेंटर के पार्टनर डॉ. बेंजामिन टिचो का सुझाव है कि आप "अपनी आंखों में कृत्रिम आंसू या ठंडे पानी डालकर मस्तिष्क को विचलित भी कर सकते हैं।"

आंख पर जोर

डॉ मिलर कहते हैं, कई चीजें आंखों में खिंचाव (और परिणाम देने वाली पलकें) का कारण बन सकती हैं। कुछ सबसे आम दोषियों में एक उज्ज्वल दिन पर धूप का चश्मा नहीं पहनना, गलत नुस्खे के साथ चश्मा पहनना, आपके कंप्यूटर को बिना किसी एंटी-ग्लेयर स्क्रीन कवर के घंटों तक घूरना, और स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग शामिल है। "अपनी आँखों को विराम दें! धूप का चश्मा लगाएं, अपना चश्मा पहनें, और उपकरणों से दूर रहें," वह आगे कहती हैं।

जबड़ा बंद करना या दांत पीसना

बहुत से लोग सोते समय अपना जबड़ा कस लेते हैं या दांत पीस लेते हैं, तो हो सकता है कि आप बिना जाने-समझे भी ऐसा कर रहे हों! यदि आपको संदेह है कि आप पीस रहे हैं (आपका महत्वपूर्ण अन्य भी इसे सुनने में सक्षम हो सकता है), दंत चिकित्सक की यात्रा जल्दी से सच्चाई प्रकट कर सकती है। यदि वे आपको बताते हैं कि आप "ब्रक्सिंग" कर रहे हैं, तो दांत पीसने के लिए फैंसी शब्द, रात में माउथ गार्ड पहनने जैसे विकल्पों के बारे में पूछें। इस बीच, अपने जबड़े पर और अपने मुंह के अंदर थोड़ी सेल्फ मसाज करने से किसी भी दर्द से राहत मिल सकती है, भले ही यह थोड़ा मुश्किल लगे।

अन्य संभावित कारण

कभी-कभी आंखों का फड़कना किसी बड़ी चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया, पार्किंसंस रोग, टॉरेट सिंड्रोम और न्यूरोलॉजिकल डिसफंक्शन सभी आपकी आंखों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। यदि आपने पहले बताए गए सभी उपायों को आजमाया है और आपको राहत नहीं मिली है और/या अन्य चिंताजनक लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

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