ऑस्कर देखते हुए सो गए? ये एक्सरसाइज करें!

विषय

• के लिए समीक्षा करें

भव्य पोशाकों (और पागल मजबूत शरीर) से जो रेड कार्पेट पर आते हैं, विचार-विमर्श करने वाले भाषणों के लिए, पुरस्कार शो एक जरूरी घड़ी की तरह महसूस करते हैं, और ऑस्कर उन सभी का राजा है। लेकिन अफसोस, अकादमी पुरस्कारों की प्रतिष्ठा भी बिंदुओं पर लंबे और दिमागी-सुन्न रूप से उबाऊ होने के लिए होती है - जैसे कि, जब फिल्म पर सर्वश्रेष्ठ ध्वनि मिश्रण के लिए विजेता जिसे आपने कभी नहीं देखा है, वह हर उस व्यक्ति को धन्यवाद देने की कोशिश करता है जिससे वे कभी मिले हैं।

इसलिए, हमने डेरेक डेग्राज़ियो, सेलेब ट्रेनर और बैरी के बूटकैंप मियामी के मालिक को टैप किया, कुछ आसान चालों के लिए आप अपने खुद के सोफे के आराम से केवल एक रिमोट और शैंपेन की बोतल के साथ कर सकते हैं (क्योंकि और क्या?!) वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान या बस जब आप खुद को तड़पते हुए पाते हैं। (डीग्राज़ियो से और अधिक चाहते हैं? बैरी के बूटकैम्प-प्रेरित एब्स, बट और कोर कसरत देखें!)

यह काम किस प्रकार करता है: इन सभी चालों को 60-सेकंड के सेट में किया जा सकता है। कमर्शियल ब्रेक आमतौर पर 3-4 मिनट के होते हैं। मिक्स एंड मैच, और प्रत्येक ब्रेक के लिए तीन सेट के लिए शूट करें।

1. बेस्ट पिक्चर..एक स्क्वाट में

क्योंकि आपके दोस्त निश्चित रूप से इसे स्नैपचैट कर रहे होंगे।

ए खड़े होना शुरू करें, पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करें, वापस बैठें और अपने सोफे पर एक इंच पकड़ें। लेकिन सोफे को मत छुओ!

बी अपना वजन अपनी एड़ी पर, पैरों को फर्श के समानांतर और घुटनों को पंजों के पीछे रखें। जब तक आप कर सकते हैं पकड़ो। प्रत्येक व्यावसायिक विराम को अधिक समय तक धारण करने का प्रयास करें।

2. सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेता..आपके मूल के लिए

किसी भी फिल्म का स्टार अपने सह-कलाकारों के समर्थन से उतना ही अच्छा होता है, और आपके मूल के बारे में भी यही सच है। अपने एब्स को पॉपिंग करें, फिर शैंपेन को पॉप करें।

ए अपने घुटनों को मोड़कर, पैर की उंगलियों को मोड़कर, छाती को बाहर की ओर, ठुड्डी को ऊपर करके और पीठ को सपाट करके V स्थिति में बैठना शुरू करें।

बी अपनी बाहों को लॉक करें और धीरे-धीरे बाईं ओर मुड़ें। केंद्र पर वापस लौटें और धीरे-धीरे दूसरी दिशा में मुड़ें। दोहराना।

3. बेस्टविजुअल इफेक्ट्स...आपके एब्स के लिए

एक बूढ़ा लेकिन अच्छा, यह कदम ए-लिस्ट एब्स को तराशने के लिए एकदम सही है।

ए अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को टेबल टॉप पोजीशन से शुरू करें।

बी अपने कंधे के ब्लेड को सोफे से दूर रखते हुए, धीरे-धीरे बाईं ओर मुड़ें, अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएं घुटने से छूते हुए, अपने दाहिने पैर को बंद कर दें। दूसरी तरफ दोहराएं।

4.सर्वश्रेष्ठ निर्देशन..एक पुश-अप में

इनलाइन पुश-अप ट्वीक अधिकतम परिणाम देगा-आपको लियो को अपना पहला ऑस्कर जीतने से चूकने के लिए मजबूर किए बिना।

ए सोफे के पीछे खड़े होकर, हथेलियाँ कंधे-चौड़ाई के अलावा सोफे के शीर्ष पर, आपके पैरों की गेंदों पर, धीरे-धीरे एक पुश-अप में नीचे आती हैं, जिससे आपकी छाती, पेट अंदर, तटस्थ रीढ़ की हड्डी होती है।

बी अपनी छाती को सोफे से स्पर्श करें और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं। दोहराना।

5. बोरिंग स्पीच के लिए बेस्ट: चैनल चेंजर्स

इससे पहले कि स्वीकृति भाषण आपको सुला दे, रिमोट को पकड़ लें।

ए फिर से वी-सिट पोजीशन में बैठ जाएं। अपने बाएं घुटने के बाहर की ओर पहुंचें, पकड़ें, चैनल बदलें और दूसरी तरफ वैकल्पिक करें।

बी तब तक दोहराएं जब तक आपको कोई वांछित शो न मिल जाए और/या आपके एब्स में आग लग जाए।

के लिए समीक्षा करें