वजन घटाने के रहस्य के रूप में व्यायाम के बारे में सोचना बंद करने का समय आ गया है

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व्यायाम आपके लिए, शरीर और आत्मा के लिए शानदार है। यह एंटीडिपेंटेंट्स की तुलना में आपके मूड को बेहतर बनाता है, आपको अधिक रचनात्मक विचारक बनाता है, आपकी हड्डियों को मजबूत करता है, आपके दिल की रक्षा करता है, पीएमएस को कम करता है, अनिद्रा को दूर करता है, आपके यौन जीवन को गर्म करता है और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है। एक लाभ जो अतिरंजित हो सकता है, यद्यपि? वजन घटना। हां, तुमने सही पढ़ा।

"सही खाओ और व्यायाम करो" कुछ पाउंड गिराने वाले लोगों को दी जाने वाली मानक सलाह है। लेकिन लोयोला विश्वविद्यालय का एक नया अध्ययन इस पारंपरिक ज्ञान पर सवाल उठाता है। शोधकर्ताओं ने दो वर्षों में पांच देशों में 20 से 40 वर्ष की आयु के लगभग 2,000 वयस्कों का अनुसरण किया। उन्होंने अपने वजन, शरीर में वसा प्रतिशत और ऊंचाई के साथ-साथ रोजाना पहने जाने वाले एक मूवमेंट ट्रैकर के माध्यम से सभी की शारीरिक गतिविधि को रिकॉर्ड किया। केवल 44 प्रतिशत अमेरिकी पुरुषों और 20 प्रतिशत अमेरिकी महिलाओं ने शारीरिक गतिविधि के लिए न्यूनतम मानक को पूरा किया, प्रति सप्ताह लगभग 2.5 घंटे। शोधकर्ताओं ने पाया कि उनकी शारीरिक गतिविधि ने उनके वजन को प्रभावित नहीं किया। कुछ मामलों में, यहां तक ​​​​कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे, उन्होंने प्रति वर्ष लगभग 0.5 पाउंड वजन कम किया।

यह सब कुछ के खिलाफ जाता है जो हमें व्यायाम के बारे में सिखाया गया है, है ना? जरूरी नहीं, प्रमुख लेखक लारा आर। दुगास, पीएच.डी., एम.पी.एच., लोयोला विश्वविद्यालय शिकागो स्ट्रिच स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर कहते हैं। "मोटापे की महामारी की सभी चर्चाओं में, लोग व्यायाम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर चुके हैं और हमारे ओबेसोजेनिक वातावरण के प्रभाव पर पर्याप्त नहीं हैं," वह बताती हैं। "शारीरिक गतिविधि आपको उस प्रभाव से नहीं बचाएगी जो एक उच्च वसा, उच्च चीनी आहार वजन पर पड़ता है।"

"जैसे-जैसे आपकी गतिविधि बढ़ती है, वैसे-वैसे आपकी भूख भी बढ़ती है," वह कहती हैं। "यह आपकी अपनी कोई गलती नहीं है-यह आपका शरीर है जो व्यायाम की चयापचय मांगों को समायोजित कर रहा है।" वह कहती हैं कि ज्यादातर लोगों के लिए वजन कम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी छोड़ने के साथ-साथ लंबे समय तक व्यायाम करना टिकाऊ नहीं होता है। तो ऐसा नहीं है कि व्यायाम आपके वजन के लिए महत्वपूर्ण नहीं है सब-यह अभी भी पाउंड को लंबे समय तक बंद रखने का सबसे अच्छा तरीका है उपरांत वजन कम करना-बल्कि वजन घटाने के लिए आहार अधिक महत्वपूर्ण है।

क्या आपको तब भी व्यायाम करना चाहिए? "यह बहस के लिए भी तैयार नहीं है - 150 प्रतिशत हाँ," दुगास कहते हैं। "व्यायाम एक लंबे और अच्छे जीवन को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन यदि आप केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं, तो आप निराश हो सकते हैं।" साथ ही, जो लोग वजन कम करने के लिए आहार या व्यायाम करते हैं, वे अन्य कारणों से स्वस्थ परिवर्तन करने वाले लोगों की तुलना में बहुत जल्दी छोड़ देते हैं, जैसा कि एक अलग अध्ययन में प्रकाशित हुआ है। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण. अपने उद्देश्यों को बदलना शुरू करें और आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।

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