व्यायाम और योनि से असुविधा: वास्तव में क्या हो रहा है

विषय

• खेल योनि क्या है?
• खेल योनि के कारण संक्रमण
• Vestibulodynia
• व्यायाम और श्रोणि अंग आगे को बढ़ाव
• खेल योनि को रोकने के तरीके
• स्वस्थ व्यायाम की आदतें
• तल - रेखा

व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, आपके मूड को बढ़ाता है, और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है। यह नींद को भी बढ़ावा देता है और दिल के दौरे, स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करता है। फिर भी, कई महिलाओं को योनि की असुविधा नामक व्यायाम के नकारात्मक पक्ष प्रभाव का सामना करना पड़ता है, जिसे खेल योनि भी कहा जाता है। शायद ही कभी चर्चा की गई स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

खेल योनि क्या है?

खेल योनि एक आधिकारिक चिकित्सा स्थिति नहीं है। यह योनि की परेशानी के लिए एक शब्द है जो व्यायाम के साथ होता है। आपके अशिष्ट और योनि क्षेत्र पसीने का उत्पादन करते हैं, जिससे आपको जिम जाने पर योनि असुविधा हो सकती है, खासकर यदि आप उचित कपड़े नहीं पहनते हैं।

खेल योनि के लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं, जो व्यायाम के प्रकार, व्यायाम की तीव्रता और आप कितनी बार कसरत करते हैं, इस पर निर्भर करता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• योनि की खुजली
• योनि की लाली
• योनि में जलन
• योनि का फटना
• मजबूत योनि गंध

खेल योनि के कारण संक्रमण

खेल योनि एक खमीर संक्रमण का कारण हो सकता है, जो की एक अतिवृद्धि है कैंडिडा कवक। खमीर पसीने वाली योनि जैसे गर्म, नम वातावरण में पनपता है। खमीर संक्रमण के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक मोटी, सफेद निर्वहन जो कॉटेज पनीर जैसा दिखता है
• योनि की खुजली, जो तीव्र हो सकती है
• योनि में जलन, खासकर जब मूत्र के संपर्क में
• दर्दनाक सेक्स
• योनि की लाली

अधिकांश खमीर संक्रमण अपने आप दूर नहीं जाते हैं। उपचार के विकल्पों में ओवर-द-काउंटर एंटिफंगल सपोसिटरीज और क्रीम, प्रिस्क्रिप्शन योनि एंटिफंगल दवाएं और प्रिस्क्रिप्शन ओरल एंटिफंगल दवाएं शामिल हैं। प्रोबायोटिक्स लेना और दही जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से फंगल संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है।

एक और संक्रमण जो गर्म, पसीने से तर वातावरण में पनपता है वह बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बी.वी.) है। यह तब होता है जब आपकी योनि में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बेकार हो जाता है। बी.वी. एक योनि योनि गंध और ग्रे निर्वहन का कारण हो सकता है। बीवी के साथ हर कोई लक्षणों का अनुभव नहीं करता है।

कभी-कभी बीवी उपचार के बिना दूर चला जाता है, लेकिन लगातार बीवी का उपचार मेट्रोनॉज़ोल या क्लिंडामाइसिन जैसे पर्चे दवाओं द्वारा किया जा सकता है।

Vestibulodynia

वेस्टिब्यूल वह क्षेत्र है जहां आपका योनी आपकी योनि से जुड़ता है। यह एक संवेदनशील क्षेत्र है जिसमें ग्रंथियां होती हैं जो स्वस्थ योनि तरल पदार्थ का उत्पादन करती हैं। वेस्टिब्युलोडोनिया इस क्षेत्र में लगातार, अस्पष्टीकृत दर्द है। स्थिति किसी भी दिखाई देने वाले संकेत के बिना हो सकती है, जैसे कि लालिमा या सूजन। व्यायाम करने से यह स्थिति नहीं होती है। हालांकि, अगर आपको वेस्टिबुलोडोनिया है, तो कोई भी व्यायाम जो योनी और योनि पर दबाव डालता है, दर्द का कारण हो सकता है।

प्रभावित क्षेत्र में ए + डी मरहम या पेट्रोलियम जेली लगाने से आपकी त्वचा की रक्षा और उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। लिडोकेन जेल और डायन हेज़ेल दर्द से राहत देने और व्यायाम को अधिक सहनीय बनाने में मदद कर सकते हैं। फिर भी, आपको ऐसे व्यायाम करने से बचना चाहिए जो आपके लक्षणों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने तक आपके वुल्वार क्षेत्र पर दबाव डालते हैं।

व्यायाम और श्रोणि अंग आगे को बढ़ाव

ऑर्गन प्रोलैप्स तब होता है जब श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और आपके मूत्राशय, गर्भाशय, और मलाशय जैसे पेल्विक अंग कमजोर हो जाते हैं और आपकी योनि से बाहर निकल जाते हैं। यह आपकी योनि में एक उभार पैदा करता है।

व्यायाम जो आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जैसे कि केगेल व्यायाम, एक श्रोणि अंग के आगे को रोकने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कुछ व्यायाम, जैसे भारोत्तोलन, रस्सी कूदना, एक ट्रम्पोलिन पर कूदना, तीव्र पेट का काम, दौड़ना, और उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स, आगे बढ़ने से खराब हो सकते हैं। यदि आपके पास एक प्रोलैप्स है, तो यह निर्धारित करने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि कौन से अभ्यास ने स्थिति को नहीं बढ़ाया।

खेल योनि को रोकने के तरीके

जब तक कुछ गलत नहीं होता - कई महिलाएं अपने योनि स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचती हैं। व्यायाम के दौरान और बाद में योनि की असुविधा को कम करने या रोकने के लिए ये उपाय करें:

साफ - सफाई: लॉकर रूम से टकराने के बिना अपने वर्कआउट के बाद हेड होम या रन इर्रेंड न करें। हो सके तो शॉवर लें। बहुत कम से कम, अपने योनि क्षेत्र को धो लें और पसीने से लथपथ पैंटी और पैंट बदल दें।

उचित कसरत के कपड़े पहनें: तंग योग पैंट प्यारा लग सकता है, लेकिन बहुत से सांस लेने योग्य नहीं होते हैं और व्यायाम के दौरान घर्षण पैदा करते हैं। सूती अंडरवियर पहनें, और नमी से पीछे हटने वाली प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले वर्कआउट कपड़े चुनें।

संरक्षक लागू करें: यह अब आपके जननांगों पर टैल्कम पाउडर का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके बजाय, आप व्यायाम से पहले कमोल की एक पतली परत, जैसे कि कैल्सोसेप्टिन, वैसलीन या ए + डी मरहम लगा सकते हैं।

लक्षणों को अनदेखा न करें: जोरदार व्यायाम के बाद थोड़ी योनि में खुजली या जलन असामान्य नहीं है। यदि यह बना रहता है, तो इसके दूर होने का इंतजार न करें। आपको संक्रमण हो सकता है।

स्वस्थ व्यायाम की आदतें

आप अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और अपने व्यायाम में सुधार कर सकते हैं:

• व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना
• अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना
• सुगंधित स्त्री देखभाल उत्पादों और douching से परहेज
• आपको जवाबदेह रखने के लिए एक व्यायाम मित्र प्राप्त करना
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और जब आप उन्हें हासिल करते हैं तो खुद का इलाज करते हैं
• दुबले मीट और मछली, साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, और स्वस्थ वसा का स्वस्थ, संतुलित आहार लेना
• जर्नलिंग, मेडिटेशन और अरोमाथेरेपी जैसे तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना
• प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना
• एक व्यायाम आहार विकसित करना जो आपके लिए काम करता है और इसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं

तल - रेखा

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम के दौरान योनि की परेशानी का अनुभव करते हैं, तो यह आपकी कसरत की आदतों का मूल्यांकन करने का समय है। अपने व्यायाम अलमारी पर एक नज़र डालें। सांस कपड़े से बने ढीले संगठनों के साथ किसी भी तंग कपड़ों को बदलें। यदि आप बाइकिंग या इनडोर साइकिलिंग के प्रशंसक हैं, जो आपकी योनि पर दबाव डालता है, तो यह देखने के लिए कुछ अलग करने की कोशिश करें कि आपकी स्थिति में सुधार हुआ है या नहीं। यदि योनि में जलन बनी रहती है, तो आपको संक्रमण या अन्य स्थिति हो सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखें।