जांघ खिंचाव के लिए 5 उपचार विकल्प
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मांसपेशियों में खिंचाव के उपचार को घर पर ही आराम से किया जा सकता है, जैसे कि आराम, बर्फ का उपयोग और संपीड़ित पट्टी का उपयोग। हालांकि, सबसे गंभीर मामलों में दवा का उपयोग करना और कुछ हफ्तों के लिए भौतिक चिकित्सा से गुजरना आवश्यक हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब एक शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में बहुत अधिक खिंचाव होता है, और इस कारण से जिम में, दौड़ या फुटबॉल में, उदाहरण के लिए ऐसा हो सकता है। यह चोट दर्द और सीमित आंदोलन का कारण बनती है, और इसकी गंभीरता के अनुसार 3 अलग-अलग डिग्री में वर्गीकृत किया जा सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव के बारे में अधिक जानें।
1. घरेलू उपचार
घरेलू उपचार में प्रभावित क्षेत्र को आराम करना शामिल है, इसलिए मांसपेशियों और जोड़ों की बहुत अधिक मांग से बचने के लिए महत्वपूर्ण है और इसलिए, जिम जाने और प्रशिक्षण करने की सिफारिश नहीं की जाती है, जबकि स्थिति में कोई सुधार नहीं होता है। हालाँकि, पूर्ण आराम आवश्यक नहीं है। और नियमित गतिविधियाँ, कार्य और स्कूल को बनाए रखा जा सकता है।
इसके अलावा, मांसपेशियों में खिंचाव के पहले 48 घंटों में, या यहां तक कि जब सूजन देखी जाती है, तो कुचल बर्फ या जमे हुए जेल पाउच को घाव के शीर्ष पर 15-20 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार रखा जा सकता है। 48 घंटे के बाद या डिफ्लेक्ट करने पर, अगर कोई सुधार नहीं हुआ है, तो आप मौके पर एक गर्म सेक रख सकते हैं, और इसे लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
यदि पहले 48 घंटों के बाद भी क्षेत्र में सूजन है, तो गर्म सेक के विकल्प के रूप में, एक लोचदार पट्टी को मौके पर रखा जा सकता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
2. जल निकासी
जब क्षेत्र सूजा हुआ हो या जब क्षेत्र बैंगनी हो तो ड्रेनेज दिलचस्प हो सकता है। इस प्रकार, एक विकल्प लसीका जल निकासी है, जो घाव पर एक अच्छा कंघी फिसलने से घर पर किया जा सकता है। यदि दर्द और सूजन कमर के करीब है, तो कंघी को उस दिशा में सरकना चाहिए, जबकि अगर वह घुटने के करीब है, तो कंघी को घुटने की तरफ सरकना चाहिए।
एक अन्य विकल्प पोस्टुरल ड्रेनेज है, जिसमें पैर को ऊपर उठाना शामिल है, जो अपस्फीति में मदद करता है। इसके अलावा, आप कपूर या मेन्थॉल युक्त क्रीम या मलहम के साथ मौके पर एक मालिश भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो लक्षणों को दूर करने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
3. दवाओं का उपयोग
दवाओं का उपयोग ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा इंगित किया जाता है जब जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण लगातार होते हैं या जब यह सत्यापित किया जाता है कि मांसपेशियों में विराम था। इन मामलों में, डॉक्टर कुछ मामलों में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं या कॉर्टिकोस्टेरॉइड घुसपैठ के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।
4. व्यायाम
कुछ अभ्यासों को करने से रिकवरी में मदद मिल सकती है, यह मांसपेशियों को अनुबंधित करने और फिर लगभग 10 से 20 बार आराम करने का संकेत हो सकता है, हमेशा धीरे-धीरे और बिना दर्द के। इसके अलावा, मांसपेशियों को थोड़ा खींचने की सलाह दी जाती है, प्रभावित मांसपेशियों को थोड़ा खींचकर, बिना दर्द के कुछ सेकंड के लिए, और आप पूरे दिन में कई बार इस खिंचाव का प्रदर्शन कर सकते हैं। लेग स्ट्रेच के कुछ उदाहरण देखें
5. फिजियोथेरेपी
मांसपेशियों के टूटने पर सबसे गंभीर स्थितियों में फिजियोथेरेपी का संकेत दिया जाता है, और कुछ अभ्यास सत्रों में किए जाते हैं जो मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करते हैं। फिजियोथेरेपी सत्रों के दौरान, अन्य तकनीकों का भी प्रदर्शन किया जा सकता है, जैसे कि इलेक्ट्रोथेरेपी, अल्ट्रासाउंड, जो उदाहरण के लिए जेल या दवा, लेजर या टेन्स के साथ किया जा सकता है।
फिजियोथेरेपिस्ट को व्यक्तिगत रूप से उपचार प्रोटोकॉल को इंगित करना चाहिए जो जांच के बाद उपचार के दौरान किया जाएगा, क्योंकि यह सिर्फ एक उदाहरण है कि क्या किया जा सकता है, और आवश्यकतानुसार बदला जा सकता है।
निम्नलिखित वीडियो देखकर जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के इलाज के लिए इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:
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