अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस पर सेलेब्स ने खुद के साथ कैसा व्यवहार किया

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• अपने शरीर को प्यार दिखाओ
• अपने आप को कुछ न करने की अनुमति दें
• ट्रीट यो सेल्फ
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यहाँ पर आकार,हम चाहते हैं कि हर दिन #InternationalSelfCareDay हो, लेकिन हम निश्चित रूप से आत्म-प्रेम के महत्व को फैलाने के लिए समर्पित दिन को पीछे छोड़ सकते हैं। कल वह शानदार अवसर था, लेकिन अगर आपने मौका गंवा दिया, तो एक और साल इंतजार करने की जरूरत नहीं है। इसके विपरीत, कहें, अंतर्राष्ट्रीय बीयर दिवस, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब आप बाहर जाते हैं तो बाकी दुनिया आपके साथ जुड़ रही है। सेलेब्स के इन सुझावों की मदद से लाड़ प्यार के अपने दिन (या पूरे सप्ताह) की योजना बनाएं, जो सही से सेल्फ-केयर करना जानते हैं।

अपने शरीर को प्यार दिखाओ

ट्रेसी एलिस रॉस ने पर्वतारोही विविधताएं करते हुए पसीने से तरबतर खुद का एक वीडियो पोस्ट किया और यह लगभग ऐसा है जैसे आप उसके एंडोर्फिन को बहते हुए देख सकते हैं। रॉस अपने वर्कआउट से बहुत सारे इंस्टाग्राम पोस्ट करता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह केवल शारीरिक लाभों से अधिक के लिए सक्रिय रहती है। "मैंने हमेशा काम किया है और सक्रिय रहा हूं, और यह उन तरीकों में से एक है जो मैं खुद की देखभाल करता हूं: ध्यान के साथ, स्नान, सुंदर चीजें खाने से मुझे खुशी मिलती है, चुप रहना, और दोस्तों और परिवार के साथ रहना," उसने लिखा।

आत्म-देखभाल का एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार कर लें जैसे वह अभी है। शोंडा राइम्स ने एक उद्धरण पोस्ट किया जो एक अनुस्मारक है कि आपके शरीर के साथ मिलने वाली कोई भी "खामियां" समाज के मानकों पर आधारित हैं। अपने शरीर को पूरे दिल से प्यार करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी सोच को नया रूप दे सकते हैं। शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए इस्क्रा लॉरेंस की मिरर चुनौती या टेस हॉलिडे की चाल का प्रयास करें।

अपने आप को कुछ न करने की अनुमति दें

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस के लिए लिआ रेमिनी की टिप आपकी आत्मा से बात करेगी। जबकि सोशल मीडिया हमें हर दिन के हर मिनट को निर्धारित या उत्पादक बनाने के लिए दबाव महसूस कर सकता है, कभी-कभी घर पर रहना और कुछ भी नहीं करना आश्चर्यजनक लग सकता है। "कुछ भी नहीं करना ठीक है यदि आप एक बार में कर सकते हैं," उसने लिखा। "परफेक्ट न होना ठीक है, यह सब न कर पाना... अपना ख्याल रखना। वह करें जो आपको रिचार्ज करता है।" (संबंधित: यह गाइडेड प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन तकनीक आपको तनावमुक्त करने में मदद करेगी)

जब स्व-देखभाल की बात आती है, तो विक्टोरिया जस्टिस कहती हैं कि वह एक ऐप के साथ नींद और ध्यान का अभ्यास करने पर जोर देती हैं। वह दोनों ही मामलों में होशियार है। पर्याप्त नींद लेने से आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है और जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो ध्यान अवसाद का मुकाबला कर सकता है। (एक प्रमुख रीसेट के लिए, संपूर्ण नींद-केंद्रित अवकाश की योजना बनाएं।)

ट्रीट यो सेल्फ

वियोला डेविस ने स्व-देखभाल का अभ्यास करने के 30 विचारों के साथ एक लोकप्रिय मेम पोस्ट किया। सूची विविध है, यह दर्शाती है कि आप अपने लिए कुछ भव्य कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक मालिश), लेकिन यहां तक ​​​​कि एक कप चाय बनाने, जर्नलिंग या ताजी हवा लेने जैसे छोटे कार्य भी ताज़ा महसूस कर सकते हैं।

इस संदेश के साथ जोनाथन वैन नेस भी सवार हैं। NS क्वीर आई की देखरेख करने वालाअपने दिन में एक अतिरिक्त उपचार फिसलने का सुझाव दिया। "शायद कुछ के लिए बाहर जाओ और धूप को महसूस करो, या एक भव्य मुखौटा करो, शायद अपने आप को उस जूते के साथ व्यवहार करो जो आप चाहते थे," उन्होंने लिखा। यह एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है कि आत्म-देखभाल महंगा होने के लिए *है* नहीं है। (हम एक किफायती स्व-देखभाल सौंदर्य दिवस के लिए इस DIY ग्रीन टी शीट मास्क का सुझाव देते हैं।)

अब आपके पास ढ़ेरों विकल्प हैं, इसलिए आगे बढ़ें और ध्यान रखें। और अगर आपका शेड्यूल आपको रोक रहा है, तो यहां बताया गया है कि जब आपके पास कोई नहीं है तो स्वयं की देखभाल के लिए समय कैसे निकालें।

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