10 आवश्यक तेल जो गर्भावस्था के लक्षणों को कम कर सकते हैं

विषय

• 1. गुणवत्ता की तलाश करें।
• 2. बिना पतला त्वचा के सीधे इस्तेमाल से बचें।
• 3. पहली तिमाही के दौरान आवश्यक तेलों का प्रयोग न करें।
• 5. आंतरिक रूप से तेलों के प्रयोग से बचें।
• 1. जंगली/मीठा नारंगी
• 2. नेरोली
• 3. लैवेंडर
• 4. कैमोमाइल
• 5. अदरक
• 6. यलंग इलंग
• 7. नीलगिरी
• 8. लोबान
• 9. चाय के पेड़
• 10. नींबू
• के लिए समीक्षा करें

गर्भावस्था एक रोमांचक समय है, लेकिन यह जितना सुंदर है, शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं कठिन. सूजन और मतली से लेकर अनिद्रा और दर्द तक, गर्भवती महिलाओं को जो असहज लक्षण अनुभव होते हैं, वे कोई मज़ाक नहीं हैं। स्वाभाविक सोच रखने वाले मामाओं के लिए, ऐसे समग्र उपचार हैं जो बच्चे के बढ़ते समय आमतौर पर अनुभव की जाने वाली बीमारियों से राहत दिला सकते हैं। एक विशेष रूप से लोकप्रिय उपचार अरोमाथेरेपी है। (संबंधित: 5 अरोमाथेरेपी लाभ जो आपके जीवन को बदल देंगे)

अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों का उपयोग करती है जो पौधों, फूलों और बीजों से आसुत होते हैं- और इसका इतिहास गहरा होता है। बीमारियों में सुधार और शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो कई नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करना खतरनाक माना जाता है, कई महिलाओं ने सामान्य गर्भावस्था से संबंधित लक्षणों के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में पौधे की दवा की ओर रुख किया है। (संबंधित: आवश्यक तेल क्या हैं और क्या वे वैध हैं?)

गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग कुछ विवादास्पद के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि कुछ चिकित्सकीय पेशेवर इसे गर्भावस्था के लक्षणों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाने वाले व्यापक शोध की कमी के कारण इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं, अन्य विशेषज्ञ इसे स्वीकार करते हैं।

"मैं आवश्यक तेलों पर विचार करता हूं, चाहे वे मतली, विश्राम, या किसी अन्य सामान्य बीमारी के लिए उपयोग किए जाते हैं, एक स्वागत योग्य उपाय होने के लिए," एंजेला जोन्स, एमडी, मॉनमाउथ काउंटी, एनजे में स्वस्थ महिला में एक ओब-जीन कहते हैं। "मैं कुछ भी सुरक्षित करने के लिए तैयार हूं जो माँ को बेहतर महसूस कराए और उनकी गर्भावस्था को आसान बनाए।"

यहां, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेल के सुरक्षित उपयोग के लिए ध्यान में रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं।

1. गुणवत्ता की तलाश करें।

सभी तेल समान नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ में सिंथेटिक तत्व होते हैं। 100 प्रतिशत शुद्ध, मिलावटरहित आवश्यक तेलों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। उन प्रतिष्ठित ब्रांडों को खोजने के लिए अपना शोध करना सुनिश्चित करें जिनके पास सख्त आंतरिक प्रमाणन प्रक्रियाएं हैं और जंगली-निर्मित, स्वदेशी रूप से प्राप्त फसलों का उपयोग करते हैं। (संबंधित: सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल जो आप अमेज़न पर खरीद सकते हैं)

2. बिना पतला त्वचा के सीधे इस्तेमाल से बचें।

विशेषज्ञ आवश्यक तेलों के साथ आंशिक नारियल तेल से भरी अपनी खुद की रोलर बोतल बनाने की सलाह देते हैं। चूंकि आवश्यक तेल केंद्रित और शक्तिशाली होते हैं, इसलिए प्रत्येक 1 औंस पतला नारियल तेल के लिए आवश्यक तेल की 10 बूंदों का पालन करने का एक नियम है। (देखें: आप आवश्यक तेलों का उपयोग गलत कर रहे हैं- यहां आपको क्या करना चाहिए)

3. पहली तिमाही के दौरान आवश्यक तेलों का प्रयोग न करें।

जबकि जोखिम न्यूनतम है और आज तक कोई अध्ययन नहीं है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेल के सामान्य उपयोग के कारण प्रतिकूल प्रभावों के प्रमाण दिखाते हैं, कई स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इस नाजुक स्थिति के दौरान सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए पहली तिमाही में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं। . (संबंधित: वह सब कुछ खरीदें जो मुझे मेरी गर्भावस्था की पहली तिमाही में मिला)

4. इन विशिष्ट ईओ से बचें।

कुछ ऐसे तेल हैं जिनका गर्भवती महिलाओं को पूरी तरह से उपयोग करने के प्रति सावधान किया जाता है, जिनमें अजवायन, अजवायन के फूल, सौंफ और लौंग शामिल हैं। अधिक जानकारी के लिए गर्भावस्था के लिए सुरक्षित आवश्यक तेल के उपयोग के लिए इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ प्रोफेशनल अरोमाथेरेपिस्ट (आईएफपीए) गाइड देखें। आप किताब से और भी सीख सकते हैं आवश्यक तेल सुरक्षा.

5. आंतरिक रूप से तेलों के प्रयोग से बचें।

कोना बर्थ एंड मिडवाइफरी सर्विसेज की प्रमाणित पेशेवर दाई एमी किरबो कहती हैं, "गर्भावस्था के दौरान, मैं माताओं से आंतरिक रूप से पहले 12 हफ्तों तक तेल का उपयोग नहीं करने का आग्रह करती हूं।" "मैं शायद ही कभी सलाह देता हूं कि गर्भावस्था के दौरान तेल आंतरिक रूप से लिया जाए, क्योंकि यह बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है और गर्भपात और समय से पहले प्रसव का संभावित जोखिम पैदा कर सकता है।" इसमें पेय पदार्थों के भीतर तेल पीना, निगलने के लिए वेजी कैप्सूल में डालना, या आवश्यक तेलों के साथ खाना बनाना शामिल है।

यहां, 10 आवश्यक तेल जो गर्भावस्था की सामान्य बीमारियों को शांत करने की क्षमता के लिए महिलाओं की अपेक्षा के बीच लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं:

1. जंगली/मीठा नारंगी

कई गर्भवती माताएं आपको बताएंगी कि गर्भावस्था उनके ऊर्जा स्तर को कम कर देती है। (देखें: गर्भावस्था के दौरान आपकी ऊर्जा टैंक क्यों- और इसे वापस कैसे प्राप्त करें) साइट्रस तेल, सामान्य रूप से, उत्थान, स्फूर्तिदायक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं, और एक अनुशंसित तेल जंगली नारंगी है।

एरिक ज़िलिंस्की, डी.सी., के लेखक के अनुसार आवश्यक तेलों की उपचार शक्ति, संतरे के तेल एक 'तरल अवसादरोधी' की तरह होते हैं। "कुछ प्राकृतिक उपचार मूड को बढ़ावा दे सकते हैं और संतरे के आवश्यक तेल की तरह आत्माओं को उठा सकते हैं," वे कहते हैं।

2. नेरोली

एक अन्य साइट्रस तेल जिसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है, वह है नेरोली, जो कड़वे नारंगी फूलों को भाप देने वाले भाप से बनाया जाता है।

"नेरोली का एक एंटीडिप्रेसेंट, कामोद्दीपक और एंटीसेप्टिक के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, लेकिन यह नेरोली तेल भी श्रम दर्द को कम करने के लिए असाधारण रूप से सहायक है," ज़िलिंस्की बताते हैं। (वह ईरान में किए गए एक अध्ययन की ओर इशारा करते हैं, जिसमें श्रम में महिलाओं ने नेरोली आवश्यक तेल बनाम एक नियंत्रण समूह में श्वास लेने पर काफी कम श्रम दर्द की सूचना दी थी।)

ज़िलिंस्की प्रसव की शुरुआत में डिफ्यूज़र में नारंगी और नेरोली की कुछ बूंदें डालने की सलाह देती हैं।

3. लैवेंडर

सबसे कोमल और हल्के आवश्यक तेलों में से एक, लैवेंडर का उपयोग गर्भावस्था के लक्षणों के असंख्य के लिए किया जा सकता है, जिसमें तनाव और चिंता को कम करना शामिल है। वास्तव में, मिनेसोटा और विस्कॉन्सिन के अस्पतालों में किए गए शोध, जिसमें नर्स द्वारा वितरित अरोमाथेरेपी प्राप्त करने वाले 10,000 से अधिक रोगियों का अध्ययन किया गया, ने पाया कि रोगियों ने लैवेंडर अरोमाथेरेपी के बाद चिंता में एक महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी। (संबंधित: चिंता और तनाव से राहत के लिए 7 आवश्यक तेल)

इस कारण से, यह अक्सर श्रम के दौरान प्रयोग किया जाता है। "मैं श्रम सेटिंग में बहुत सारे आवश्यक तेल का उपयोग देखता हूं। मेरे उन रोगियों के लिए जिनकी 'जन्म योजनाएं' हैं, आवश्यक तेल अक्सर उनमें से एक हिस्सा होते हैं। लैवेंडर शांत, केंद्रित और आराम करने के लिए बहुत लोकप्रिय है," डॉ कहते हैं। जोन्स।

किरबो एक ठंडे वॉशक्लॉथ में कुछ बूंदों को जोड़ने और देर से प्रसव के दौरान पेट या पीठ की मालिश के लिए वाहक तेल के साथ मिश्रण या मिश्रण करने की सलाह देते हैं। और अगर आप गर्भावस्था में अनिद्रा का अनुभव कर रही हैं, तो लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों को फैलाने पर विचार करें ताकि आपको सोने में मदद मिल सके। (संबंधित: गर्भावस्था की नींद की युक्तियाँ अंत में आपको एक ठोस रात का आराम पाने में मदद करने के लिए)

4. कैमोमाइल

पाचन संबंधी समस्याएं आपकी गर्भावस्था को परेशान कर रही हैं? आप कैमोमाइल तेल को आजमाना चाह सकते हैं, जिसका उपयोग प्राचीन काल से पाचन संबंधी बीमारियों के लिए किया जाता रहा है। यह पेट-सुखदायक तेल आमतौर पर पेट की ख़राबी, गैस और दस्त के लिए निर्भर करता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान किसी भी आवश्यक तेल के सेवन से बचना याद रखें, विशेष रूप से, और कोई भी नया होम्योपैथिक उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

लैवेंडर की तरह, यह प्रसव के दौरान भी प्रभावी हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कैमोमाइल तेल, क्लैरी सेज के साथ, में प्रकाशित 8,000 से अधिक माताओं के एक अध्ययन के अनुसार प्रसव पीड़ा को कम करने में सबसे आशाजनक सुगंधित तकनीकों में से एक पाया गया। नर्सिंग और मिडवाइफरी में पूरक चिकित्सा.

5. अदरक

इस गर्म, मसालेदार आवश्यक तेल का उपयोग मतली, चक्कर आना, अपच और पेट दर्द से राहत के लिए किया जा सकता है। पेट में ऐंठन वाली महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक अरोमाथेरेपी मालिश के सकारात्मक प्रभाव हुए। दर्द और दर्द को कम करने में मदद के लिए इसे मालिश तेल (वाहक तेल के साथ मिश्रित) के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

6. यलंग इलंग

हल्के चिंता और अवसाद के लिए एक परम तंत्रिका तंत्र तेल के रूप में जाना जाता है, यह मीठा, फल तेल एक मूड एलिवेटर और तनाव निवारक है। ज़िलिंस्की कहते हैं, "यलंग इलंग में हार्मोनाइज़र होने की अदभुत क्षमता है जो रक्तचाप को कम करती है और सतर्कता और सतर्कता बढ़ाती है।"

अपने मूड को ऊपर उठाने के लिए अपने डिफ्यूज़र में कुछ बूंदें डालने की कोशिश करें।

7. नीलगिरी

कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पुरानी भीड़ या भरी हुई नाक का अनुभव होता है। गर्भावस्था राइनाइटिस कहा जाता है, यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाले कई लक्षणों में से एक है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान कई ओवर-द-काउंटर कंजेशन उपचार ऑफ-लिमिट हैं, एक प्राकृतिक उपचार जो साइनस और श्वसन भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है वह है नीलगिरी का आवश्यक तेल। सदाबहार पेड़ों से निकाला गया, नीलगिरी को बलगम के वायुमार्ग को साफ करने, खांसी को दबाने और वायुजनित रोगाणुओं को मारने में प्रभावी दिखाया गया है। (संबंधित: लोग इस आश्चर्यजनक कारण के लिए अपने वर्षा में नीलगिरी लटका रहे हैं)

8. लोबान

कई गर्भवती महिलाएं लोबान के तेल से अपनी दर्द की मांसपेशियों को शांत करती हैं। यह विश्राम को भी बढ़ावा देता है और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और खिंचाव के निशान को कम करने के लिए होममेड बॉडी बटर में इस्तेमाल किया जा सकता है। दर्द से राहत के लिए, ज़िलिंस्की ने निम्नलिखित 'नो मोर पेन' मिश्रण की 15 बूंदों के साथ मिश्रित नारियल के तेल की एक रोलर बोतल बनाने की सलाह दी: 25 बूंद कोपाइबा आवश्यक तेल, 25 बूंद लोबान आवश्यक तेल, 25 बूंद मीठा मार्जोरम आवश्यक तेल।

लोबान भी एक जाने-माने तेल है जो किरबो अपने रोगियों को सुझाता है। वह प्रसव के बाद योनि और पेरिनेम की सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक वाहक तेल, जीरियम और लोहबान के साथ मिलाने का सुझाव देती है।

9. चाय के पेड़

हार्मोन उग्र होने के साथ, कई महिलाएं खतरनाक गर्भावस्था मुँहासे से निपटती हैं। टी ट्री ऑयल, जिसे मेलेलुका भी कहा जाता है, शक्तिशाली जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल गुण प्रदान करता है।

"चाय का पेड़ एक घाव भरने वाला है, जिसका उपयोग स्थानीय एंटीसेप्टिक के रूप में मुँहासे, साइनस भीड़, बवासीर और कीड़े के काटने सहित कई बीमारियों के लिए स्थानीय एंटीसेप्टिक के रूप में किया जाता है," ज़िलिंस्की बताते हैं।

मुंहासों का इलाज करने के लिए, टी ट्री ऑयल को माइल्ड टोनर या फ्रैक्शनेटेड नारियल तेल के साथ मिलाकर रात में कॉटन बॉल से चेहरे पर मलने के बाद क्लींजिंग के बाद और मॉइस्चराइज़ करने से पहले करें।

10. नींबू

बार-बार मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव? लगभग 50 नींबू प्रति 15mL बोतल के साथ, नींबू आवश्यक तेल एक साइट्रस पंच पैक करता है और इसका उपयोग मॉर्निंग सिकनेस, मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जा सकता है। वास्तव में, एक नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि कपास की गेंदों पर नींबू के आवश्यक तेल की बूंदों को गहराई से लेने के बाद गर्भवती प्रतिभागियों में से आधे ने मतली और उल्टी के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी का आनंद लिया।

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