वजन घटाने आहार 1 किलो प्रति सप्ताह
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स्वास्थ्य में सप्ताह में 1 किलो वजन कम करने के लिए, आपको इस मेनू में हमारे द्वारा सुझाई गई हर चीज को खाना चाहिए, भले ही आपको भूख न लगे। इसके अलावा, तेजी से वजन कम करने और एक स्वस्थ पेट खोने के लिए, उस सप्ताह के दौरान हर दिन कम से कम 30 मिनट तक चलना या नृत्य करना भी महत्वपूर्ण है।
शरीर को शुद्ध करने और त्वचा को सुंदर बनाए रखने के लिए इस आहार को हर 3 महीने में दोहराया जा सकता है। छुट्टियों की अवधि के बाद पालन करने के लिए यह एक अच्छा आहार मॉडल है, जब मिठाई या वसायुक्त भोजन आमतौर पर खाया जाता है।
वजन घटाने मेनू 1 किलो प्रति सप्ताह
1 सप्ताह के लिए 1 किलो वजन कम करने के लिए इस आहार का पालन केवल महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य को नुकसान के बिना 1 किलो कम करने के लिए कम से कम 7 दिनों का होना चाहिए, और 3 महीने बाद फिर से किया जा सकता है।
- सुबह का नाश्ता- गोभी और संतरे का रस या डिटॉक्स का रस और 20 ग्राम मिनस पनीर के साथ पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा।
- मिलान - 1 कम वसा वाला दही
- दोपहर का भोजन - 200 ग्राम पकी हुई सब्जियां जैसे कि 100 ग्राम ब्रोकोली और 100 ग्राम गाजर के साथ 150 ग्राम मछली या भुना हुआ या ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट।
- स्नैक 1 - चीनी के बिना चाय या कॉफी और ताजी चीज के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस
- स्नैक 2 - हॉर्सटेल चाय या मूत्रवर्धक रस।
- रात का खाना कच्चे सलाद (250 ग्राम) के साथ 1 प्लेट (मिठाई की) सफेद पनीर या टोफू या रतालू सूप के 20 ग्राम के साथ detoxify करने के लिए
- रात का खाना - 1 कप सेंट जॉन पौधा चाय के साथ जुड़ा हुआ है।
जब आप कम कैलोरी वाले आहार पर होते हैं और अपना पेट तेजी से कम करना चाहते हैं, तो आपको आहार प्रतिबंध के कारण कुछ कमजोरी, सिरदर्द या चक्कर आने की संभावना है। इन अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए, इस आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि को कम तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए, व्यक्ति के शारीरिक स्वभाव के अनुसार, हमेशा अच्छे जलयोजन की गारंटी देता है, और अच्छी तरह से सोने की कोशिश करता है, अधिमानतः रात में 8 घंटे।
स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने के लिए भी पढ़ें:
- एक सप्ताह में पेट कम करने के लिए पूरा कार्यक्रम
- वजन घटाने की खुराक
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