कोहनी के दर्द के बारे में क्या जानें

विषय

• कोहनी विकारों के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
• मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस
• पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस
• ओलेक्रॉन बर्साइटिस
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• कोहनी का विचलन या फ्रैक्चर
• लिगामेंट स्ट्रेन और मोच
• ओस्टियोचोन्ड्राइटिस विच्छेदन
• कोहनी विकारों का निदान कैसे किया जाता है?
• कोहनी विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?
• कोहनी के दर्द का व्यायाम
• दर्द से राहत के लिए व्यायाम
• व्यायाम सुरक्षा
• आप कोहनी के विकारों को कैसे रोक सकते हैं?
• ले जाओ

यदि आपको कोहनी में दर्द है, तो कई विकारों में से एक अपराधी हो सकता है। अति प्रयोग और खेल की चोटें कोहनी की कई स्थितियों का कारण बनती हैं। गोल्फर, बेसबॉल पिचर्स, टेनिस खिलाड़ी और मुक्केबाजों को अक्सर कोहनी की बीमारी होती है।

कोहनी संबंधी विकारों में निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है:

• हाथ की मांसपेशियां
• कोहनी स्नायुबंधन
• tendons
• हाथ में हड्डी
• bursae

कोहनी विकारों के लिए उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है।

कोहनी विकारों के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

कोहनी विकारों के कम से कम सात अलग-अलग प्रकार हैं। उनके लक्षणों और कारणों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस कोहनी में आंतरिक tendons को प्रभावित करता है, और इसे आमतौर पर गोल्फर की कोहनी और थोड़ा लीगर की कोहनी कहा जाता है। बेसबॉल में दोहराए गए थ्रोइंग मोशन और एक गोल्फ क्लब के नीचे की ओर झूलना सामान्य कारण हैं।

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस भी दोहराए जाने वाले हाथ की गति का परिणाम हो सकता है, जैसे कि काम पर हर दिन एक हथौड़ा झूलना। यह विकार कोहनी के अंदर दर्द पैदा कर सकता है। विशेष रूप से कलाई की हलचल दर्द को ट्रिगर कर सकती है।

यह स्थिति आमतौर पर आराम और पारंपरिक उपचार विधियों, जैसे क्षेत्र को टुकड़े करना या ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) के साथ सुधार करती है।

पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस

लेटरल एल्बो टेंडिनोपैथी का दूसरा नाम टेनिस एल्बो है।

यह कोहनी के बाहर की तरफ के tendons को प्रभावित करता है। रैकेट के खेल खेलना या कुछ व्यवसायों में काम करना जो एक ही तरह की गति का उपयोग करते हैं, इस स्थिति का कारण बन सकते हैं।

आम तौर पर पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस का अनुभव करने वाले पेशेवरों में शामिल हैं:

• रसोइयों
• चित्रकारों
• बढई का
• autoworkers
• प्लंबर

दर्द या जलन जैसे लक्षण कोहनी के बाहर होते हैं। आपको चपेट में आने की समस्या भी हो सकती है।

इन लक्षणों में आमतौर पर सुधार होता है:

• आराम
• भौतिक चिकित्सा
• ब्रेस या टेनिस एल्बो स्ट्रैप का उपयोग

ओलेक्रॉन बर्साइटिस

ओलेक्रॉन बर्साइटिस के सामान्य नाम हैं:

• छात्र की कोहनी
• माइनर की कोहनी
• ड्राफ्ट्समैन की कोहनी

बर्साइटिस बर्सा को प्रभावित करता है, तरल के छोटे थैली जो जोड़ों की रक्षा करने में मदद करते हैं। ओलेक्रॉन बर्साइटिस कोहनी की नुकीली हड्डी की रक्षा करने वाले बर्सा को प्रभावित करता है।

इसके कारण हो सकता है:

• कोहनी के लिए एक झटका
• समय की लंबी अवधि के लिए कोहनी पर झुकाव
• संक्रमण
• गठिया जैसे चिकित्सा की स्थिति

लक्षणों में शामिल हैं:

• सूजन
• दर्द
• कोहनी हिलाने में कठिनाई

संक्रमण की स्थिति में लालिमा और गर्मी हो सकती है।

दवा और कोहनी पैड इस स्थिति का इलाज करते हैं। गंभीर और पुराने मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक ऐसी स्थिति है जो उपास्थि, जोड़ों में पाए जाने वाले संयोजी ऊतक को प्रभावित करती है। ओए इस ऊतक को खराब होने और क्षतिग्रस्त होने का कारण बनता है। कोहनी ओए एक कोहनी की चोट के कारण हो सकता है, या जोड़ों पर पहना और फाड़ सकता है।

लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• कोहनी झुकने में कठिनाई
• कोहनी में एक लॉकिंग सनसनी
• आंदोलन के दौरान एक गंभीर ध्वनि
• सूजन

ओए को आमतौर पर दवा और भौतिक चिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है। संयुक्त प्रतिस्थापन सहित सर्जरी अधिक गंभीर मामलों में एक विकल्प है।

कोहनी का विचलन या फ्रैक्चर

कोहनी के लिए एक चोट, जैसे कि एक फैला हुआ हाथ या कोहनी पर गिरना, अव्यवस्था या फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। अव्यवस्था तब होती है जब एक हड्डी अपनी सामान्य स्थिति से चलती है। हड्डी टूटने या टूटने पर फ्रैक्चर होता है।

लक्षणों में शामिल हैं:

• कोहनी में दृश्य परिवर्तन, जैसे सूजन और मलिनकिरण
• संयुक्त स्थानांतरित करने में असमर्थता
• दर्द

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अव्यवस्थित हड्डी को वापस जगह पर ले जा सकता है। वे खंडित या खंडित कोहनी को एक स्प्लिंट या कास्ट में रख देंगे, और आपको दर्द और सूजन की दवा दे देंगे। फिजिकल थेरेपी स्प्लिंट या कास्ट को हटाने के बाद गति की सीमा को बहाल करने में मदद करती है।

लिगामेंट स्ट्रेन और मोच

लिगामेंट की समस्या कोहनी संयुक्त में स्थित किसी भी लिगामेंट्स में हो सकती है। लिगामेंट मोच आघात या बार-बार तनाव का परिणाम हो सकता है।

लिगामेंट हो सकता है:

• बढ़ाया
• आंशिक रूप से फटा हुआ
• पूरी तरह से फटा हुआ

कभी-कभी आपको चोट लगने पर आवाज सुनाई देती है।

लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• संयुक्त अस्थिरता
• सूजन
• गति की सीमा के साथ समस्याएं

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• आराम
• दर्द से राहत के तरीके जैसे कि क्षेत्र को विभाजित करना
• कोहनी को सहलाना
• भौतिक चिकित्सा

ओस्टियोचोन्ड्राइटिस विच्छेदन

ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस डिस्केन, जिसे पनेर की बीमारी भी कहा जाता है, तब होता है जब उपास्थि और हड्डी के छोटे टुकड़े कोहनी संयुक्त में अव्यवस्थित हो जाते हैं। यह अक्सर कोहनी पर खेल की चोट का परिणाम होता है और यह अक्सर युवा पुरुषों में देखा जाता है।

कोहनी के बाहर दर्द और कोमलता, हाथ को फैलाने में परेशानी, और यह महसूस करना कि संयुक्त लॉक हो रहा है, इस स्थिति का संकेत दे सकता है। आप कोहनी के जोड़ को डुबो कर और भौतिक चिकित्सा उपचार से गुजरकर इस चोट का इलाज कर सकते हैं।

कोहनी विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर कोहनी विकारों का निदान कर सकता है:

• शारीरिक परीक्षण और चिकित्सा इतिहास
• एक्स-रे
• सीटी स्कैन
• एमआरआई स्कैन
• इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी)
• बर्सा द्रव की बायोप्सी

कोहनी विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?

उपचार कोहनी विकार और आपके द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों के आधार पर भिन्न होता है। अधिकांश कोहनी विकारों को रूढ़िवादी उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो सर्जरी एक अंतिम उपाय है।

आपके उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• बर्फ
• आराम
• गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
• भौतिक चिकित्सा
• ब्रेसिज़ या स्थिरीकरण
• स्टेरॉयड इंजेक्शन
• कोहनी की गद्दी

कोहनी के दर्द का व्यायाम

आपके कोहनी के दर्द के कारण के आधार पर, व्यायाम आपको ठीक होने में मदद कर सकता है और स्थिति को आवर्ती होने से रोक सकता है।

व्यायाम और खिंचाव हो सकता है:

• दर्द से छुटकारा
• गति की सीमा में वृद्धि
• सूजन कम करें
• भविष्य की चोट से बचने में आपकी मदद करने के लिए संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें

दर्द से राहत के लिए व्यायाम

अनुसंधान, टेनिस एल्बो वाले लोगों के दर्द को कम करने और परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए निम्न प्रकार के अभ्यासों का समर्थन करता है:

• सनकी अभ्यास: सनकी व्यायाम करते समय मांसपेशियों में तनाव आ जाता है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि इन अभ्यासों से टेनिस एल्बो वाले लोगों में दर्द कम हो गया। 2015 के शोध की समीक्षा के अनुसार, एक विशेष प्रकार का सनकी व्यायाम, कलाई एक्सटेंसर को मजबूत करना, टेनिस कोहनी के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• सममितीय अभ्यास: आइसोमेट्रिक अभ्यास में, मांसपेशियां बिना किसी गति के गति के बिना तनाव और सिकुड़ जाती हैं। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि आइसोमेट्रिक कलाई विस्तार अभ्यास ने टेनिस एल्बो दर्द को कम किया। हालांकि, यह अभ्यास अकेले ही हालत में सुधार नहीं कर सकता है।
• स्टैटिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: सबसे प्रभावी उपचार और दर्द से राहत के लिए, 2013 के तुलनात्मक अध्ययन में कहा गया है कि सनकी अभ्यासों को स्टैटिक स्ट्रेचिंग अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि घुटनों और कूल्हों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने के लिए जलीय व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण प्रभावी हो सकता है। हालांकि, कोहनी के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य कोहनी विकारों से दर्द को कम करने के लिए व्यायाम पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

व्यायाम सुरक्षा

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार और व्यायाम का स्तर आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा।

एक बार शुरू करने के बाद, निम्नलिखित सुझावों को ध्यान में रखें:

• कोमल रहें और तेज दर्द महसूस होने पर रुकें।
• किसी चोट से उबरने पर बहुत अधिक व्यायाम या व्यायाम करने से बचें।
• अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपका दर्द ठीक नहीं होता है या खराब हो जाता है, या यदि आपकी कोहनी के आसपास सूजन या लालिमा बढ़ जाती है।

व्यायाम अक्सर एक कोहनी विकार से उबरने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

जानें कि मदद करने के लिए व्यायाम कैसे करें:

• कोहनी की अंग विकृति
• गोल्फर की कोहनी
• ओलेक्रानोन बर्साइटिस

आप कोहनी के विकारों को कैसे रोक सकते हैं?

अधिकांश कोहनी के विकार अति प्रयोग और चोट के परिणाम हैं।

आप उन्हें इससे रोक सकते हैं:

• अनुचित खेल तकनीकों को सही करना
• खेल उपकरणों पर उचित आकार की पकड़ का उपयोग करना
• रैकेट पर सही तनाव का उपयोग करना
• वार्म अप और स्ट्रेचिंग ठीक से
• कोहनी गद्दी का उपयोग करना

दोहराए जाने वाले कार्यों से ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है। अभ्यास अभ्यास करें जो आपकी कोहनी संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

सलाह और सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

ले जाओ

यदि आपको लंबे समय से स्थायी या गंभीर कोहनी में दर्द है, तो कारण निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आप अक्सर कोहनी की स्थिति का इलाज कर सकते हैं:

• आराम
• खींच
• बर्फ
• भौतिक चिकित्सा

फिर भी, चरम मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

व्यायाम और स्ट्रेचिंग दर्द को कम कर सकते हैं, विशेष रूप से टेनिस एल्बो के लिए, और वसूली में सहायता कर सकते हैं।

अपनी कोहनी में मांसपेशियों को मजबूत करना, उचित खेल तकनीकों का उपयोग करना, और दोहराव की गति बनाते समय ब्रेक लेना आपको कोहनी के कुछ विकारों से बचने में मदद कर सकता है।