गतिशील कार्डियो एब्स कसरत आप खड़े होकर कर सकते हैं

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एक सपाट पेट चाहते हैं? रहस्य निश्चित रूप से एक अरब क्रंच करने में नहीं है। (वास्तव में, वे वैसे भी एक पेट व्यायाम के महान नहीं हैं।)

इसके बजाय, अधिक तीव्र एब बर्न के लिए अपने पैरों पर बने रहें, जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी प्रभावित करता है। ट्रेनर सारा कुश आपके पूरे कोर को लक्षित करने के लिए 45 मिनट की इस दिनचर्या का नेतृत्व करती है; हालांकि, एक विशिष्ट कोर कसरत के विपरीत जहां व्यायाम आपकी पीठ पर किया जाता है, इनमें से लगभग सभी अभ्यास आपके पैरों पर किए जाते हैं, एक अद्वितीय और चुनौतीपूर्ण कसरत प्रदान करते हैं जो परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी जला देगा।

आपको ज़रूरत होगी: डम्बल का हल्का सेट और डम्बल का भारी सेट। (यदि आप शुरुआत कर रहे हैं या आपके पास कोई डम्बल नहीं है, तो सभी अभ्यास बिना वज़न के किए जा सकते हैं।)

यह काम किस प्रकार करता है: आप उत्तरोत्तर अधिक तीव्र कार्डियो एब्स अभ्यास के तीन दौर करेंगे।

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