रात के खाने से पहले इसे पियें- वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है!

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रात के खाने से पहले एक कॉकटेल फैंसी? यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे चट्टानों पर दोहरा H2O बनाएं। एक नए ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, भोजन से पहले पानी कम करने से आपको अपने आहार में कोई अन्य बदलाव किए बिना पाउंड कम करने में मदद मिल सकती है। (क्यू जॉड्रॉप।) (आपकी बोतल में क्या है से ऊब गए हैं? अपने H2O को अपग्रेड करने के लिए इन 8 इन्फ्यूज्ड वॉटर रेसिपी में से एक को आज़माएं।)

अध्ययन लगभग उतना ही सरल है जितना कि निष्कर्ष: शोधकर्ताओं ने वजन कम करने के लिए 84 वयस्कों की भर्ती की और एक समूह ने खाने से 30 मिनट पहले 16 औंस पानी पी लिया, जबकि दूसरे समूह को केवल यह कल्पना करने के लिए कहा गया कि खाने से पहले उनके पेट बहुत भरे हुए हैं। आहार विशेषज्ञ के साथ प्रारंभिक परामर्श के अलावा, प्रतिभागियों को वजन कम करने के बारे में कोई और सलाह या निर्देश नहीं दिया गया था। (मजेदार तथ्य: यह सुनिश्चित करने के लिए कि जल समूह उतना ही पी रहा था जितना उन्हें चाहिए था, उनके मूत्र उत्पादन को रुक-रुक कर एकत्र किया गया था और हर बार 24 घंटे के लिए मापा गया था। ओह, हम विज्ञान के लिए क्या करेंगे!)

12 सप्ताह के बाद, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों का वजन किया और पाया कि पानी की खपत करने वाले समूह ने गरीब लोगों की तुलना में लगभग तीन पाउंड अधिक गिरा दिए हैं, जो केवल पूर्ण महसूस करने की कल्पना कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया कि पानी लोगों को अधिक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, स्वाभाविक रूप से उनकी भूख को कम करता है और उन्हें कम खाने का कारण बनता है। इसके अलावा, आपका शरीर कभी-कभी भूख का संकेत देता है जब यह वास्तव में निर्जलित होता है, इसलिए जब आपको वास्तव में ईंधन की आवश्यकता नहीं होती है तो आप खाने से बच सकते हैं। (यह निर्जलीकरण के 5 लक्षणों में से एक है-आपके पेशाब के रंग के अलावा।)

और जबकि तीन पाउंड पहली बार में ज्यादा नहीं लग सकते हैं, यह एक बहुत अच्छा सौदा जैसा लगता है जब आप समझते हैं कि आपको खाने से पहले कुछ अतिरिक्त गिलास पानी पीना है (और आप बूट करने के लिए कुछ हाइड्रेशन स्कोर करेंगे) . सबसे अच्छा, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड कम कर देंगे, और उज्जवल त्वचा, एक तेज दिमाग और एक स्वस्थ दिल प्राप्त करेंगे-सबसे खराब स्थिति में, आपको बस अधिक पेशाब करना होगा। (लेकिन हे, कम से कम कोई इसे माप नहीं रहा है!) ओह, हाँ-और पानी अनिवार्य रूप से मुफ़्त है, जिससे यह अब तक की सबसे सस्ती आहार सहायता है।

कभी-कभी यह सबसे सरल चीजें होती हैं जो सबसे अच्छा काम करती हैं।

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