डॉक्टर चर्चा गाइड: दिल का दौरा पड़ने के बाद मुझे क्या करना चाहिए (और क्या नहीं करना चाहिए)?

विषय

• मुझे अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव को कैसे संभालना चाहिए?
• क्या मुझे अपनी वसूली के हिस्से के रूप में एक सहायता समूह में शामिल होना चाहिए?
• चेतावनी संकेत किस तरह की असुविधा है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए?
• क्या मुझे अपनी जीवनशैली की आदतों में बदलाव करना चाहिए?
• मुझे अपने लिए एक स्वस्थ वजन कैसे निर्धारित करना चाहिए?
• मुझे काम पर कब लौटना चाहिए?
• क्या मुझे सेक्स को अलविदा कह देना चाहिए?
• मुझे कौन से स्वास्थ्य मार्करों की निगरानी करनी चाहिए?
• टेकअवे

दिल का दौरा पड़ने का अनुभव एक जीवन को बदलने वाली घटना है। दूसरी कार्डियक घटना होने का डर होना और अपने चिकित्सक से प्राप्त चिकित्सा जानकारी और निर्देशों की बड़ी मात्रा से अभिभूत होना सामान्य है।

अपने दिल के दौरे के जीवन को शुरू करने के लिए आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में जानकारी होना। अपने चिकित्सक से पूछने के लिए यहां कुछ सवाल दिए गए हैं क्योंकि आप एक पूर्ण वसूली की ओर अपनी यात्रा शुरू करते हैं।

मुझे अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव को कैसे संभालना चाहिए?

दिल का दौरा पड़ने के बाद आपको मिली जानकारी की हड़बड़ी में, आपने या आपके डॉक्टर ने आपकी बीमारी के भावनात्मक पहलुओं की अनदेखी की होगी।

भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करना सामान्य और अपेक्षित है। शायद आप भयभीत, उदास, डरे हुए, क्रोधित या भ्रमित हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भावनाओं को पहचानें, समझें और प्रबंधित करें, ताकि वे आपकी वसूली को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें और दूसरे दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाएं। अपनी भावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर और / या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें ताकि वे आपको वापस ट्रैक पर ला सकें।

क्या मुझे अपनी वसूली के हिस्से के रूप में एक सहायता समूह में शामिल होना चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक संपर्क, और नियमित गतिविधियों में भागीदारी दिल के दौरे की वसूली और जीवन की गुणवत्ता में बड़ी भूमिका निभाती है।

यदि आप दिल के दौरे से उबर रहे हैं और हृदय-स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अलगाव से बचना महत्वपूर्ण है। परिवार, दोस्तों और सहायता समूहों से जुड़ना न केवल आपको समान परिस्थितियों में लोगों के संपर्क में रखने में मदद करता है, बल्कि इससे स्वास्थ्य संबंधी बेहतर परिणाम सामने आते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे किसी विशिष्ट सहायता समूह की सलाह देते हैं जो वे आपको इंगित कर सकते हैं।

चेतावनी संकेत किस तरह की असुविधा है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए?

यह देखते हुए कि आपको पहले ही दिल का दौरा पड़ चुका है, आप शायद लक्षणों और चेतावनी के संकेतों के बारे में अधिक जानते हैं। फिर भी, आपको 911 पर कॉल करना चाहिए या यदि आप निम्नलिखित में से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएँ:

• आपके सीने में, एक या दोनों हाथ, पीठ, गर्दन या जबड़े में असुविधा
• सांस लेने में कठिनाई
• ठंडा पसीना
• जी मिचलाना
• चक्कर

क्या मुझे अपनी जीवनशैली की आदतों में बदलाव करना चाहिए?

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो एक प्रतिबद्धता और एक योजना छोड़ें। तंबाकू हृदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम है।

संतृप्त और ट्रांस वसा, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे धमनी-क्लॉजिंग खाद्य पदार्थों के लिए एक दिल-स्वस्थ आहार में थोड़ा कमरा है। उन्हें अधिक फल, सब्जियों और दुबले प्रोटीन से बदलें। सेहतमंद खाने के लिए भी अपने वातावरण में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि कम खाना और जब मंजन हिट हो तो स्वस्थ स्नैक्स हाथ पर रखना।

एक फिटनेस रूटीन ढूंढें जिसमें आप आनंद लेते हैं और इसके साथ रहना चाहते हैं। नियमित हृदय व्यायाम से शरीर अच्छा होता है। यहां तक ​​कि प्रति दिन केवल 30 मिनट का व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम कर सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।

मुझे अपने लिए एक स्वस्थ वजन कैसे निर्धारित करना चाहिए?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र का उपयोग करके आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकते हैं। शरीर की अतिरिक्त चर्बी की गणना के लिए डॉक्टर कभी-कभी कमर और कूल्हे के माप का भी इस्तेमाल करते हैं।

अधिक वजन होना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है - और दूसरा दिल का दौरा। जबकि वजन कम करने में समय, ऊर्जा और प्रतिबद्धता लगती है, यह प्रयास के लायक है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर वजन घटाने के कार्यक्रम या उपचार योजना की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।

मुझे काम पर कब लौटना चाहिए?

आपके दिल के दौरे की गंभीरता और आपकी नौकरी के कर्तव्यों की प्रकृति के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको दो सप्ताह से तीन महीने बाद तक अपने सामान्य काम की दिनचर्या को फिर से शुरू करने की अनुमति दे सकता है।

कड़ाई से वसूली शासन का पालन करके, आप इसे जान सकते हैं - और इससे पहले कि आप अपनी सामान्य दिनचर्या पर वापस आ सकते हैं।

क्या मुझे सेक्स को अलविदा कह देना चाहिए?

आप शायद सोच रहे हैं कि आपके दिल का दौरा आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित करेगा, या यदि आप कभी भी फिर से सेक्स कर सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अधिकांश लोग ठीक होने के कुछ सप्ताह बाद यौन क्रिया के अपने इसी पैटर्न को जारी रख सकते हैं।

अपने चिकित्सक से बातचीत शुरू करने के बारे में शर्मिंदा न हों, जब यह आपके लिए सुरक्षित हो।

मुझे कौन से स्वास्थ्य मार्करों की निगरानी करनी चाहिए?

अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर और अपने बीएमआई पर नज़र रखें। यदि आपको मधुमेह है, तो अपनी दवाओं का पालन करना सुनिश्चित करें और अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करें। एक स्वस्थ सीमा के भीतर उन नंबरों को रखने से आपके हृदय के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और हृदय रोग और दूसरे दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है।

टेकअवे

आप अभी भी कई ऐसे काम कर सकते हैं जो आपने अपने दिल के दौरे से पहले किए थे अब आप ठीक हो रहे हैं। लेकिन आपको अपने आहार, व्यायाम की दिनचर्या और धूम्रपान की आदतों में कुछ बदलाव करने की भी आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करने से आपको अपनी सीमाओं को समझने में मदद मिल सकती है और अंततः कुछ ही समय में आपको वापस पटरी पर ले आती है।