गर्भावस्था में पैरों के दर्द से कैसे राहत पाएं
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गर्भावस्था में पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए, आरामदायक जूते पहनने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरे पैर को सहारा दिया जा सके, साथ ही दिन के अंत में पैर की मालिश भी की जा सकती है, जिससे न केवल पैरों के दर्द से राहत मिलती है बल्कि सूजन भी हो सकती है।
हालांकि, अगर आपके पैरों में दर्द बहुत गंभीर है और चलना मुश्किल है या यदि यह एक सप्ताह से अधिक समय से मौजूद है या समय के साथ बिगड़ता है, तो आपको इसके कारण की पहचान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए। , फिजियोथेरेपी के साथ, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाओं से बचा जाना चाहिए।
गर्भावस्था में पैरों का दर्द आम है और यह मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन और रक्त परिसंचरण, हड्डियों में परिवर्तन और गर्भावस्था के दौरान आम वजन बढ़ने के कारण होता है। पैर दर्द के अन्य कारणों की जाँच करें और क्या करें।
1. आरामदायक जूते पहनें
उपयुक्त जूते का उपयोग पैरों में दर्द और असुविधा को रोकने और राहत देने में मदद कर सकता है, इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि रबर के insoles और तलवों के साथ 5 सेमी तक के जूते का उपयोग किया जाए, क्योंकि पैर का अच्छी तरह से समर्थन करना संभव है, वितरण वजन ठीक से और पैर और काठ क्षेत्र में दोनों संभावित दर्द से बचने।
इसके अलावा, चलते समय प्रभाव को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए सिलिकॉन धूप में सुखाना का उपयोग करना भी दिलचस्प हो सकता है। फ्लैट सैंडल और बहुत ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि पैर दर्द के पक्ष में होने के अलावा, यह भी उदाहरण के लिए मोच और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
उदाहरण के लिए, रोज़ाना असहज जूते पहनने की आदत से स्थिति बढ़ सकती है, उदाहरण के लिए, उंगलियों में हड्डी, स्पर्स और गठिया जैसे आर्थोपेडिक रोग। इसलिए, आदर्श को दैनिक आधार पर आरामदायक जूते पहनना है, जो कि विशेष अवसरों के लिए, अधिक असुविधा पैदा कर सकते हैं।
2. पैर की मालिश
पैर की मालिश भी दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, जो गर्भावस्था में भी आम है, और उदाहरण के लिए, दिन के अंत में किया जा सकता है। मालिश करने के लिए, आप एक मॉइस्चराइज़र या कुछ तेल का उपयोग कर सकते हैं और सबसे दर्दनाक बिंदुओं को दबा सकते हैं। इस तरह, न केवल पैरों में दर्द से छुटकारा पाना संभव है, बल्कि विश्राम को भी बढ़ावा देना संभव है। यहां बताया गया है कि पैर की मालिश कैसे करें।
3. अपने पैरों को उठाएं
दिन के अंत में अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना भी दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, साथ ही यह सूजन को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, आप लक्षण राहत को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को सोफे की दीवार पर या दीवार पर उठा सकते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द को दूर करने और सूजन को रोकने के लिए, बैठने पर एक स्टूल पर पैर का समर्थन करना भी दिलचस्प हो सकता है, इसलिए पैर और पैरों को आराम करना संभव है, दर्द और असुविधा से राहत मिलती है।
अपने पैरों को अपवित्र करने के अन्य सुझावों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
मुख्य कारण
पैरों का दर्द गर्भावस्था में अक्सर होता है और पैर और पैरों की सूजन के कारण होता है जो हार्मोनल परिवर्तन और पैरों के शिरापरक वापसी में शरीर के केंद्र में वृद्धि में कठिनाई के कारण होता है, जो पैरों की सूजन और असुविधा का पक्ष भी लेता है पैर तक। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द के कारण अन्य स्थितियां हैं:
- सीधी हड़ताल जब आप किसी चीज़ पर यात्रा कर सकते हैं;
- अनुचित जूते का उपयोग, बहुत ऊँची एड़ी के जूते, या असहज तलवों के साथ;
- पैर का आकार, फ्लैट पैर या पैर की वक्रता बहुत अधिक है;
- पैरों और कॉर्न्स में दरार जो असहज जूते पहनने का संकेत देता है या यहां तक कि चलने का तरीका भी सबसे सही नहीं है;
- कैलकेनियल स्पर, जो वास्तव में एक अस्थि पुलाव है जो सामान्य रूप से एड़ी में बनता है, जो कि प्लांटर फ़ेशिया की सूजन के कारण कदम रखते समय तीव्र दर्द होता है;
- गोखरू, जो वर्षों से एक पैर की अंगुली के साथ ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद दिखाई देता है, जो पैरों में विकृति की ओर जाता है।
इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था में पैर दर्द का कारण पहचाना जाता है ताकि दर्द और बेचैनी को दूर करने के लिए सबसे उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सके और मालिश और अधिक आरामदायक जूते का उपयोग पर्याप्त हो सके। हालांकि, यदि दर्द कम नहीं होता है, तो आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि दर्द को स्थायी रूप से समाप्त किया जा सके।
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