पैर के किनारे में दर्द: 5 कारण और डॉक्टर के पास कब जाना है

विषय

• 1. मांसपेशियों की थकान
• 2. गलत कदम
• 3. गोखरू
• 4. टेंडोनाइटिस
• 5. मोच
• डॉक्टर के पास कब जाएं

पैर के पक्ष में दर्द, चाहे आंतरिक या बाहरी, मांसपेशियों में थकान, गोखरू, tendonitis या मोच जैसे कई कारण हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में यह एक दर्द है जो दो दिनों से अधिक नहीं चलेगा और घर पर आइस पैक, आराम और पैर की ऊंचाई के साथ इलाज किया जा सकता है।

एक फिजियोथेरेपिस्ट की तलाश की सिफारिश की जाती है और फर्श पर पैर रखने में कठिनाई के मामले में एक आर्थोपेडिस्ट को चोट और / या चोटों की उपस्थिति के मामले में। जानिए घर पर पैर दर्द का इलाज करने के 6 तरीके।

1. मांसपेशियों की थकान

यह पैर के किनारे में दर्द की उपस्थिति के लिए सबसे आम स्थिति है, जो गिर के मामलों में हो सकती है, लंबे समय तक असमान इलाके पर चलना, बिना खिंचाव के गतिविधि की शुरुआत, शारीरिक व्यायाम के लिए अनुचित जूते या आदतों के अचानक परिवर्तन , जैसे कि एक नया खेल शुरू करें।

क्या करें: पैर को ऊंचा करने से ऑक्सीजन युक्त रक्त के संचार में मदद मिलती है और फलस्वरूप बेचैनी से राहत मिलती है, आराम और बर्फ पैक 20 से 30 मिनट के लिए दिन में 3 से 4 बार भी सुझाए जाते हैं, आप बर्फ में लिपटे पत्थरों को रख सकते हैं क्योंकि बर्फ है त्वचा के संपर्क में नहीं। मांसपेशियों की थकान से लड़ने के लिए 7 अन्य टिप्स जानें।

2. गलत कदम

कुछ लोगों में एक अनियमित कदम हो सकता है, जो पैर के अंदरूनी या बाहरी तरफ दर्द के अलावा, चलने में बदलाव का कारण बनता है। सुपाइन स्टेप में, पैर बाहरी तरफ की ओर अधिक झुका होता है, अंतिम पैर के अंगूठे पर दबाव डालता है, पहले से ही उच्चारण में, आवेग पहले पैर की अंगुली से आता है और पैर पैर के अंदर की ओर मुड़ जाता है। आदर्श के लिए एक तटस्थ कदम होना चाहिए जहां चलने के लिए आवेग शुरू होता है, इसलिए प्रभाव पैर की सतह पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

क्या करें: अगर दर्द है, तो दिन में 3 से 4 बार 20 से 30 मिनट तक बर्फ पैक करने से दर्द से राहत मिलती है, कभी भी सीधे त्वचा पर बर्फ न लगाएं। निरंतर दर्द के मामलों में एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है, उपचार में विशेष जूते या फिजियोथेरेपी शामिल हो सकते हैं। यह भी देखें कि सही चलने वाले जूते का चयन कैसे करें।

3. गोखरू

गोखरू पहली पैर की अंगुली और / या आखिरी पैर की अंगुली को झुकाने से उत्पन्न विकृति है, जो पैरों के बाहर या अंदर एक कैलस बनाता है। इसके कारण विविध हैं, और इसमें आनुवंशिक या रोजमर्रा के कारक जैसे तंग जूते और ऊँची एड़ी हो सकते हैं।

गोखरू का गठन धीरे-धीरे होता है और पहले चरणों में यह पैरों के किनारों में दर्द पेश कर सकता है।

क्या करें: यदि एक गोखरू है तो ऐसे व्यायाम हैं जो अधिक आरामदायक जूते और उपकरणों के उपयोग के अलावा हो सकते हैं, जो दैनिक जीवन में अधिक आराम देने वाले पैर की उंगलियों को अलग करने में मदद करते हैं, अगर आपको 20 के लिए आइस पैक के साथ सूजन पर संदेह है दिन में 3 4 बार 30 मिनट, बर्फ सीधे त्वचा को छूने के बिना। गोखरू के लिए 4 व्यायाम भी देखें और अपने पैरों की देखभाल कैसे करें।

4. टेंडोनाइटिस

ज्यादातर मामलों में टेंडोनाइटिस का आघात दोहराए जाने वाले आंदोलनों या उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियों, जैसे रस्सी कूदने या फुटबॉल खेलने से होता है।, दर्द पैर के अंदरूनी या बाहरी तरफ हो सकता है।

टेंडोनाइटिस का निदान ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा एक्स-रे विश्लेषण द्वारा किया जाता है, जो इसे मांसपेशियों की चोट से अलग करेगा और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करेगा।

क्या करें: आपको घायल पैर को ऊंचा करना चाहिए और दिन में 3 या 4 बार 20 से 30 मिनट के लिए आइस पैक करना चाहिए, लेकिन बर्फ को सीधे त्वचा पर लगाए बिना। यदि आराम के बाद दर्द और सूजन दिखाई देती है, तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है, क्योंकि चोट गंभीर हो सकती है।

5. मोच

मोच एक प्रकार का आघात है जो आमतौर पर टखने में होता है जो पैर के अंदरूनी या बाहरी हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है, यह एक खिंचाव या मांसपेशियों का टूटना है जो रस्सी कूदने या फुटबॉल खेलने, मध्यम और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के कारण हो सकता है जैसे अचानक गिरना या मजबूत स्ट्रोक।

क्या करें: घायल पैर को ऊंचा करें और दिन में 3 या 4 बार 20 से 30 मिनट तक बर्फ पैक करें, बिना बर्फ त्वचा के सीधे संपर्क में आए। यदि दर्द बना रहता है, तो मूल्यांकन के लिए एक आर्थोपेडिस्ट की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मोच में तीन डिग्री चोट है और सबसे गंभीर मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता का आकलन करना आवश्यक है। टखने की मोच के बारे में जानें, लक्षण और इलाज कैसे करें।

डॉक्टर के पास कब जाएं

लक्षणों में सुधार नहीं होने पर डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है और आप एग्रेवेशन जैसे:

• अपने पैर को फर्श पर रखने या चलने में कठिनाई;
• पर्पलिश के दाग की उपस्थिति;
• दर्दनाशक दर्द जो एनाल्जेसिक का उपयोग करने के बाद सुधार नहीं हुआ;
• सूजन;
• मौके पर मवाद की उपस्थिति;

खराब होने के लक्षणों पर संदेह होने पर डॉक्टर के पास जाना जरूरी है, क्योंकि कुछ मामलों में दर्द के कारण की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए एक्स-रे जैसे टेस्ट कराना आवश्यक होगा।