क्या अभी जूम हैप्पी आवर्स के लिए ऊर्जा नहीं है? मुझे न तो, और वह ठीक है

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• हालांकि, जो स्पष्ट हो गया है, क्या "पूरे दिन स्वस्थ घर" और "पूरे दिन पुरानी बीमारी घर" के बीच के अंतर हैं।
• खुद के साथ कोमल रहें
• लेकिन क्या होगा अगर इस दौरान आपका प्राथमिक उद्देश्य अपने आप को यथासंभव दयालुता के साथ व्यवहार करना था?
• तुलना में कटौती करें और अपने स्वयं के संगरोध लेन में रहें
• मैंने पाया है कि आंतरिक शांति के लिए मेरा सबसे स्पष्ट रास्ता दूसरी नौकाओं को देखना बंद करना और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है।
• स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें
• यहां तक ​​कि जब यह सच लगता है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि जब मैं ज़ूम इनवाइट बंद करता हूं या फोन कॉल वापस नहीं करता हूं तो मैं बुरा दोस्त नहीं हूं।
• तल - रेखा

"उत्पादक महामारी" के लिए इंटरनेट के दबाव को अनदेखा करना कठिन हो सकता है।

कुछ हफ्ते पहले, मेरे पसंदीदा लेखकों में से एक, ग्लेनॉन डॉयल ने COVID-19 महामारी के बारे में बात करते हुए कहा, "हम सभी एक ही तूफान में हैं, लेकिन हम सभी अलग-अलग नावों में भी हैं।"

इस महामारी तूफान ने लाखों लोगों को अपने जीवन में पहली बार अलगाव की विस्तारित अवधि के लिए मजबूर किया है। हालांकि, पुरानी बीमारी समुदाय के लिए, ये संगरोध सीमाएं उन चुनौतियों को बारीकी से दर्शाती हैं जो एक पुरानी स्थिति के साथ दैनिक जीवन का हिस्सा हैं।

"संगरोध जीवनशैली" के लिए नए लोगों को अब सामाजिक गड़बड़ी, स्वास्थ्य की चिंता में वृद्धि, व्यायाम करने की सीमित क्षमता और केवल आवश्यक गतिविधियों तक कम होने जैसी चीजों का अनुभव हो रहा है - ये सभी पुरानी बीमारी के साथ कई लोगों के लिए आदर्श हैं।

हालांकि, जो स्पष्ट हो गया है, क्या "पूरे दिन स्वस्थ घर" और "पूरे दिन पुरानी बीमारी घर" के बीच के अंतर हैं।

20-कुछ के रूप में, जो कई वर्षों से पुरानी बीमारी से काफी हद तक होमबाउंड हैं, मेरे स्वस्थ साथियों को घर की बाजीगरी के प्रोजेक्ट्स, भोजन की तैयारी, वर्चुअल एक्सरसाइज क्लासेस, जूम हैप्पी आवर्स, और लंबे कार्यदिवसों में अपना समय देखना मुश्किल लगता है। नेटफ्लिक्स देखने वाली पार्टियों के बाद स्क्रीन।

यद्यपि हम सभी COVID-19 तूफान को नेविगेट कर रहे हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि दूसरों का स्वास्थ्य उन्हें पूरी तरह से तैयार किए गए नौका पर से गुजरने की अनुमति देता है, जबकि मेरी पुरानी स्थितियां मुझे एक लीकदार नौका में उनके साथ-साथ उछलते हुए छोड़ देती हैं, पानी की सख्त डंपिंग बाल्टी। लोकप्रियता बरकरार रखें।

मेरा "पूरा दिन घर" स्वास्थ्य प्रबंधन से भरा होता है। भारी तंत्रिका और शारीरिक थकान के नीचे बोरियत होती है जो बुनियादी कार्यों को पूरा करना मुश्किल बनाती है। मेरे शेड्यूल को अस्थायी रूप से तैयार किया गया है और दिन-प्रतिदिन, यहां तक ​​कि घंटे से घंटे तक, अप्रत्याशित लक्षणों और दर्द को दूर करने के लिए, जिसने घर को मेरा आवश्यक आदर्श बना दिया है।

इन दिनों, जब मैं अपने सोशल मीडिया फ़ीड वर्कआउट चुनौतियों और ज़ूम कॉल स्क्रीनशॉट से भरा हुआ स्क्रॉल करता हूं, तो इस भावना से लड़ना मुश्किल है कि मैं अपने स्वस्थ दोस्तों के आगे भी गिर रहा हूं। मुझे लगातार याद दिलाया जाता है कि वे घर पर 24 घंटों में क्या कर सकते हैं, मेरे शरीर के दिन, सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।

पुरानी बीमारी से निपटने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह एक अस्थायी स्थिति नहीं है जो घर के आदेश पर रहने पर समाप्त हो जाएगी। यहां तक ​​कि एक बार जब सीओवीआईडी ​​-19 तूफान आता है, तो दुनिया "सामान्य" पर वापस जाने लगती है, हमारा स्वास्थ्य अभी भी मांग करेगा कि हमारे समय का अधिकांश हिस्सा घर पर, अकेले, हमारे शरीर की देखभाल के लिए समर्पित हो।

हालाँकि मेरे साथी और मैं अब समानांतर होमबाउंड वास्तविकताओं में रहने लगे हैं, फिर भी हमारे जीवन बहुत अलग हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैंने दूसरों के साथ "संभल कर" रहने की कोशिश की है और इसके बजाय, मैंने इस तूफान के माध्यम से अपनी विशिष्ट फिटिंग के साथ, अपनी नाव को चलाने के लिए अपने आप को कोमल करुणा की पेशकश करते हुए अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ दिया है।

मेरे परिप्रेक्ष्य को शिफ्ट करने से मुझे इस समय के दौरान अधिक से अधिक होने के लिए आंतरिक शांति की अधिक मात्रा में खेती करने और कुछ करने का दबाव जारी करने में मदद मिली है। मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपकी भी मदद कर सकते हैं।

खुद के साथ कोमल रहें

अधिक सहजता के साथ चुनौतियों के माध्यम से प्रवाह करने के लिए अपने आप को दयालु बनाना सीखना सबसे अच्छा उपकरण हो सकता है। स्वयं के प्रति दयालुता एक शोर से मुक्त उन्नयन की तरह है, मानक होटल के कमरे में एक शानदार पेंटहाउस स्वीट के लिए बिस्तर है।

"उत्पादक महामारी" के लिए इंटरनेट के दबाव को अनदेखा करना कठिन हो सकता है। लगातार संदेश जो आपके जीवन के सबसे अच्छे आकार में इस समय से उभरने चाहिए, एक नए पक्ष के साथ या घरेलू परियोजनाओं की एक लंबी सूची आसानी से कम से कम महसूस करने के विचारों को ट्रिगर करती है।

लेकिन क्या होगा अगर इस दौरान आपका प्राथमिक उद्देश्य अपने आप को यथासंभव दयालुता के साथ व्यवहार करना था?

यह इरादा आपको भीतर जाने के लिए कहता है, पता लगाएँ कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, और उनसे मिलने को प्राथमिकता दें। हम में से कुछ के लिए, इसका मतलब है कि मेल्टडाउन की अनुमति देना और फिर दिन भर में अपने आप को एक साथ वापस रखना, जितनी बार - उतना ही समय।

संघर्ष और दर्द के अंदर दया की पेशकश उन चीजों को नरम कर सकती है जो आपकी दुनिया में तेज और नुकीले हैं। एकमात्र व्यक्ति जो वास्तव में आपको अपनी परिस्थितियों को "ठीक" होने की अनुमति देने की अनुमति दे सकता है आप। इससे दुख दूर नहीं होता है, लेकिन यह डायल को कितनी तीव्रता से महसूस कर सकता है, इसे ठुकरा सकता है।

तुलना में कटौती करें और अपने स्वयं के संगरोध लेन में रहें

आत्म-करुणा में तुलना करना भी शामिल है जितनी बार संभव हो। मैं दिन भर अपने आप को याद दिलाता हूं कि घर पर उस समय का मतलब सभी के लिए समान नहीं है और मेरे विचारों की वास्तविकता की जांच करने के लिए जब उन्होंने तुलना की है।

याद रखें कि हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के अनूठे और व्यक्तिगत परिस्थितियों के लेंस के माध्यम से COVID-19 को नेविगेट और अनुभव करता है।

मैंने पाया है कि आंतरिक शांति के लिए मेरा सबसे स्पष्ट रास्ता दूसरी नौकाओं को देखना बंद करना और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है।

मैं प्रत्येक दिन अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के सेट के आधार पर संरचना करता हूं, जहां मैं किसी और के साथ तालमेल रखने की कोशिश किए बिना अपनी उपलब्धियों (यहां तक ​​कि छोटी चीजों को बिस्तर से बाहर निकालना या शॉवर लेना) मानता हूं।

स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

संगरोध ने मेरे लिए अपनी सीमाओं की मांसपेशियों को आराम से फ्लेक्स करना अधिक चुनौतीपूर्ण बना दिया है।

अधिक खाली समय के साथ, मेरे स्वस्थ दोस्तों ने ऑनलाइन हैंगआउट के साथ इन-पर्सन को सामाजिक रूप दिया है। हालाँकि उनमें से बहुत से लोग इन-पर्सन सभाओं को सीमित करने की मेरी ज़रूरत को समझ गए हैं - हर कोई यह नहीं समझ पाया है कि ऑनलाइन इवेंट चुनौतियाँ भी पेश करते हैं।

यहां तक ​​कि जब यह सच लगता है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि जब मैं ज़ूम इनवाइट बंद करता हूं या फोन कॉल वापस नहीं करता हूं तो मैं बुरा दोस्त नहीं हूं।

महामारी के बारे में कुछ भी उन चीजों को नहीं बनाया गया है जो किसी भी आसान से पहले संगरोध के लिए मेरे लिए मुश्किल थे। हालांकि यह असहज हो सकता है, दोस्तों या परिवार की इच्छा से ऊपर मेरी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना अभी भी मेरी आत्म-देखभाल के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

मुझे अपनी सीमाओं के प्रति भी सचेत रहना पड़ा क्योंकि डिजिटल दुनिया व्यायाम, समाजीकरण, शिक्षा और व्याकुलता के लिए दूरस्थ संसाधनों से भर गई है।

सिर्फ इसलिए कि अधिक विकल्प उपलब्ध हैं इसका मतलब यह नहीं है कि मैं अधिक गतिविधियों या प्रतिबद्धताओं को संभाल सकता हूं।

जब मैं ओवरटेकिंग और तुलना में फिसल जाता हूं, तो अपने दिमाग को शांत करने के लिए, मैं यथार्थवादी, लचीली उम्मीदों को स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो प्रत्येक दिन मेरे शरीर की उतार-चढ़ाव की सीमाओं से मेल खा सकें।

तल - रेखा

इन तूफानी समुद्रों में मेरी छोटी नाव को बचाए रखने के लिए जिन चीजों ने सबसे अधिक मदद की है, वे हैं दया और खुद की दया - और मेरी जरूरतों, सीमाओं और सीमाओं का सम्मान करने की इच्छा। अपने आप को सौम्यता, स्वीकृति और अनुग्रह प्रदान करके, मैं इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक स्वतंत्र रूप से साझा करने में सक्षम हूं।

मेरी सबसे गहरी आशा यह है कि ये सुझाव आपको प्रसन्न रहने में मदद कर सकते हैं और आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं कि आप अपने आप को वह अनुग्रह और स्वीकृति दें जिसके आप हकदार हैं।

नताली सायरे एक कल्याण ब्लॉगर हैं जो पुरानी बीमारी के साथ जीवन को ध्यान में रखते हुए जीवन के उतार-चढ़ाव को साझा करते हैं। उनका काम विभिन्न प्रकार के प्रिंट और डिजिटल प्रकाशनों में दिखाई दिया, जिसमें मंत्र पत्रिका, हेल्थग्रेज, द माइटी, और अन्य शामिल हैं। आप उसकी यात्रा का अनुसरण कर सकते हैं और अपने इंस्टाग्राम और वेबसाइट पर पुरानी स्थितियों के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए उचित जीवन शैली युक्तियां पा सकते हैं।