8 बचपन में खराब पोषण के कारण होने वाले रोग

विषय

• 1. मोटापा
• 2. एनीमिया
• 3. मधुमेह
• 4. उच्च कोलेस्ट्रॉल
• 5. उच्च रक्तचाप
• 6. अनिद्रा और सांस लेने में कठिनाई
• 7. गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों का दर्द
• 8. खाने के विकार

विकासशील बच्चे और किशोर का खराब आहार वयस्क जीवन के लिए और अधिक गंभीर समस्याएं पैदा करने के अलावा, उनके शारीरिक और मानसिक विकास में बाधा उत्पन्न करने वाली बीमारियों का कारण बन सकता है।

जैसा कि यह अभी भी विकास में है, बच्चों और किशोरों का जीव परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील है, और भोजन स्वस्थ विकास और सीखने को बढ़ाने का मुख्य तरीका है। इसलिए, यहां मुख्य बीमारियां हैं जो गलत आहार का कारण बन सकती हैं और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए:

1. मोटापा

मोटापा मुख्य समस्या है जो अन्य बीमारियों, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं की ओर ले जाती है। इसके अलावा, अधिक वजन होना, सिगरेट के साथ, कैंसर के बढ़ते खतरे का एक बड़ा कारण है।

बचपन और किशोरावस्था में मोटापे को रोकने के लिए, कम तैयार उत्पादों के साथ अधिक प्राकृतिक आहार को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जैसे कि कुकीज़, स्नैक्स, स्नैक्स, आइसक्रीम, सॉसेज और सॉसेज, उदाहरण के लिए। बच्चों को घर पर बने स्नैक्स स्कूल ले जाने के लिए प्रोत्साहित करना स्वस्थ आदतें बनाने और स्कूल में बेचे जाने वाले आटे, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों की अधिकता से बचने का एक शानदार तरीका है।

2. एनीमिया

बचपन का एनीमिया आम है और आमतौर पर आहार में आयरन की कमी के कारण होता है, जो मुख्य रूप से मीट, लीवर, पूरे खाद्य पदार्थ, सेम और गहरे हरी सब्जियों, जैसे कि अजमोद, पालक और अरुगुला जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है।

आहार में लोहे के सेवन को बेहतर बनाने के लिए, सप्ताह में एक बार बीफ जिगर की खपत को प्रोत्साहित करना चाहिए, और दोपहर के भोजन के बाद हर दिन एक खट्टे फल का सेवन करें, जैसे कि नारंगी, अनानास या कीनू, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और अवशोषण बढ़ाते हैं। आंत में लोहे की। मुख्य लक्षण देखें और एनीमिया का इलाज कैसे किया जाता है।

3. मधुमेह

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो अधिक वजन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण बच्चों और किशोरों में अधिक से अधिक दिखाई दे रही है। चीनी की खपत में वृद्धि के अलावा, यह आटे, केक, पास्ता, पिज्जा, स्नैक्स और पाई जैसे आटे से भरपूर खाद्य पदार्थों की बड़ी खपत से भी जुड़ा हुआ है।

इसे रोकने के लिए, एक पर्याप्त वजन बनाए रखना और चीनी और सफेद आटे के अत्यधिक सेवन से बचना आवश्यक है, उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना, जिनमें इन अवयवों की बड़ी मात्रा होती है, जैसे कि कुकीज़, केक के लिए तैयार पास्ता, औद्योगिक रस, शीतल पेय और स्नैक्स। सबसे अधिक खपत वाले खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा को जानें।

4. उच्च कोलेस्ट्रॉल

उच्च कोलेस्ट्रॉल से हृदय संबंधी समस्याएं, जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या मुख्य रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा, जैसे कुकीज़, स्नैक्स और प्रसंस्कृत उत्पादों, और बहुत अधिक चीनी या आटे के साथ खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण होती है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकने और सुधारने और बुरे को कम करने के लिए, आपको दोपहर और रात के खाने में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालना चाहिए, और नाश्ते में चिया, बादाम, मूंगफली, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। सन का बीज।

5. उच्च रक्तचाप

बचपन की उच्च रक्तचाप अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है, जैसे कि किडनी, हृदय या फेफड़ों की बीमारी, लेकिन यह अतिरिक्त वजन और अत्यधिक नमक की खपत से भी जुड़ा हुआ है, खासकर जब परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास होता है।

इसे रोकने के लिए, वजन को नियंत्रण में रखना आवश्यक है, क्यूब्स में तैयार मसालों के उपयोग से बचें और घर पर तैयारियों में थोड़ा नमक जोड़ें, प्राकृतिक मसालों जैसे कि लहसुन, प्याज, काली मिर्च, मिर्च और अजमोद को प्राथमिकता दें । इसके अलावा, नमक से भरपूर तैयार खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है, जैसे कि जमे हुए लसग्ना, तैयार सेम, बेकन, सॉसेज, सॉसेज और हैम। जानें कि नमक में कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक हैं।

6. अनिद्रा और सांस लेने में कठिनाई

अनिद्रा अक्सर होता है क्योंकि अधिक वजन होने के कारण गर्दन और छाती क्षेत्र में वसा के जमाव के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। वसा में वृद्धि आटे को दबाती है, जो चैनल है जिसके माध्यम से हवा गुजरती है, साँस लेने में कठिनाई होती है और खर्राटे और अनिद्रा का कारण बनती है।

इस मामले में, समाधान स्वस्थ खाने के माध्यम से अपना वजन कम करना है। अपने बच्चे को सब कुछ खाने के लिए युक्तियां देखें।

7. गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों का दर्द

गठिया को अक्सर अधिक वजन और शरीर में बढ़ती सूजन से जोड़ा जा सकता है, जो वसा के संचय के कारण होता है। इससे बचने के लिए, समस्या के मुख्य कारण की जांच करना और फल, सब्जियां, टूना, सार्डिन, नट और बीज जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा वजन को नियंत्रित करना आवश्यक है। पता लगाएं कि विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ क्या हैं।

8. खाने के विकार

खराब आहार, अत्यधिक अभिभावकीय नियंत्रण और वर्तमान सौंदर्य मानकों की बड़ी मांग बच्चों और किशोरों पर बहुत अधिक दबाव डालती है, जो कि एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने जैसे विकारों की उपस्थिति के ट्रिगर के रूप में काम कर सकते हैं।

खाने के विकार, खाने के लिए मना करने या मजबूरी के क्षणों की पहचान करने के लिए युवा लोगों के व्यवहार के प्रति चौकस रहना आवश्यक है। सौंदर्य मानकों या प्रतिबंधात्मक आहार पर ध्यान केंद्रित किए बिना, अच्छी तरह से खाने का तरीका सिखाना इस प्रकार की समस्या को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

यहां बताया गया है कि अपने बच्चे को बेहतर खाने के लिए कैसे करें: