केटी डनलप चाहता है कि आप बड़े पैमाने पर संकल्पों के बजाय "सूक्ष्म लक्ष्य" निर्धारित करें

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हम आपकी महत्वाकांक्षा से प्यार करते हैं, लेकिन आप बड़े पैमाने के बजाय "सूक्ष्म लक्ष्यों" पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं, केटी डनलप, फिटनेस प्रभावित और लव स्वेट फिटनेस के निर्माता के अनुसार। (संबंधित: # 1 नए साल का संकल्प गलती हर कोई विशेषज्ञों के अनुसार करता है)

"यह सिर्फ कहने के लिए पर्याप्त नहीं है" मैं ____ करने जा रहा हूं। "आपको ऐसा करने के लिए एक योजना बनाने की जरूरत है और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका सूक्ष्म लक्ष्य निर्धारित करना है," उसने हाल ही में एक ब्लॉग पोस्ट में लिखा था। (वह लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में एक या दो चीजें जानती हैं। केटी डनलप की वजन घटाने की यात्रा के बारे में और पढ़ें।)

वह बताती हैं कि सूक्ष्म लक्ष्य मूल रूप से छोटे और अधिक प्राप्य लक्ष्य होते हैं जो आपको अपने बड़े लक्ष्यों तक सफलतापूर्वक पहुंचने में मदद करेंगे। "हम सभी अच्छा महसूस करना चाहते हैं, खासकर जब हम ऐसे बदलाव कर रहे हैं जो चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं," वह कहती हैं। "बड़े लक्ष्य आमतौर पर आपको चिंतित और परेशान महसूस कराते हैं क्योंकि परिणाम देखने में लंबा समय लग सकता है। सूक्ष्म लक्ष्य आपको तत्काल संतुष्टि की भावना प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। आप अपनी कड़ी मेहनत को जल्दी से भुगतान करते हुए देखते हैं, और यह आपको प्रेरणा और ड्राइव देता है बदलाव करने में लगता है।"

इन "सूक्ष्म लक्ष्यों" को निर्धारित करने के लिए, केटी ने नोट किया कि आपकी वर्तमान जीवनशैली को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। "हां, हम परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन यदि आप एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो पूरी तरह से अवास्तविक है, तो आप उस पर टिके नहीं रहेंगे। छोटे, अधिक प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको वास्तव में यह देखने की अनुमति देंगे कि आप कितने मजबूत हैं। प्रारंभ करें एक चीज के साथ जो थोड़ी आसान लगती है और वहां से आगे बढ़ें।" (यहां संकल्प सेट करने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप वास्तव में रखेंगे।)

आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, हमारे पास इसे पूरा करने में आपकी सहायता करने की योजना है। किसी भी लक्ष्य को कुचलने के लिए हमारी 40-दिवसीय योजना देखें और हमारे प्रमुख लक्ष्य-कोल्हू से दैनिक टिप्स, निरीक्षण, व्यंजनों, और अधिक सीधे प्राप्त करने के लिए साइन अप करें, सबसे बड़ी हारने वाला ट्रेनर जेन वाइडरस्ट्रॉम।

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