क्राफ्टिंग ने मेरी दादी के इलाज में उसकी मदद की

विषय

• कुछ त्याग किए गए हस्तनिर्मित पक्षियों ने एक महिला को उसकी दादी की वास्तविक वजह का पता लगाने के लिए एक रास्ते का नेतृत्व किया - और यह एक तूलिका को चुनने का समय क्यों हो सकता है।
• क्राफ्टिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभ
• घबराहट कम हुई
• सुधरी हुई मनोदशा
• सुख में वृद्धि
• रचनात्मक हो
• आशा के पक्षी

कुछ त्याग किए गए हस्तनिर्मित पक्षियों ने एक महिला को उसकी दादी की वास्तविक वजह का पता लगाने के लिए एक रास्ते का नेतृत्व किया - और यह एक तूलिका को चुनने का समय क्यों हो सकता है।

जब मैंने अपने दादा-दादी के घर को साफ किया तो मैंने हरे-भरे पक्षियों को कूड़ेदान में ढेर करते देखा। मैंने उन्हें जल्दी से बाहर निकाल दिया और यह जानने की मांग की कि किसने अनुक्रमित (और थोड़ा भड़कीला) पक्षियों को फेंक दिया है। वे मेरे दादा-दादी के क्रिसमस ट्री पर केवल तभी तक सजावट कर पाए थे जब तक मुझे याद है। कुछ अजीब सी झलक और फुसफुसाहट भरी बातचीत के बाद, मैंने पक्षियों का दुखद इतिहास सीखा: मेरी दादी ने उन्हें मनोरोग सुविधा में अवसाद से निपटने के दौरान बनाया था।

मैंने कहानी में गहराई से खुदाई करने का फैसला किया, और पता चला कि सुविधा कुछ पर थी। शोध बताते हैं कि क्राफ्टिंग व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के लिए एक आउटलेट या समय को पारित करने के तरीके से बहुत अधिक है। क्राफ्टिंग चिंता को कम करने, मनोदशा में सुधार और खुशी बढ़ाने में मदद कर सकता है, ये सभी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

क्राफ्टिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, प्रमुख अवसाद - एक मनोदशा विकार जो दुख की लगातार भावना और ब्याज की हानि का कारण बनता है - संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। अवसाद के साथ ज्यादातर लोगों के लिए दवाओं और मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ पारंपरिक उपचार बहुत प्रभावी हैं। लेकिन इन दिनों वैकल्पिक उपचारों पर अधिक ध्यान दिया जा रहा है, और शोधकर्ता रचनात्मकता और क्राफ्टिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का अध्ययन करने लगे हैं।

चित्र बनाना, संगीत बनाना, स्कर्ट बनाना, या केक बनाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए निम्न सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।

घबराहट कम हुई

चिंता और अवसाद अक्सर हाथ से चले जाते हैं। अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, अवसाद का निदान करने वाले लगभग आधे लोगों में भी चिंता विकार का निदान किया जाता है। एक अध्ययन जिसका नाम है "द इन्फ्लुएंस ऑफ़ आर्ट मेकिंग ऑन एक्सीलेंस: ए पायलट स्टडी" बताता है कि कला पर काम करने में थोड़ा समय किसी व्यक्ति की चिंता की स्थिति को कम कर सकता है। इंगित करता है कि कला लोगों को कुछ समय के लिए उनकी स्थिति के बारे में भूल जाने की अनुमति देती है, जिससे उन्हें अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। एक शिल्प परियोजना पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किया जाना ध्यान के समान प्रभाव हो सकता है, जो सुझाव देता है कि चिंता और अवसाद के प्रबंधन में मदद कर सकता है।

सुधरी हुई मनोदशा

शोधकर्ता क्राफ्टिंग और हमारे मनोदशा के बारे में क्या दस्तावेज करने लगे हैं, हम सहज रूप से काफी लंबे समय से जानते हैं। क्विल्टिंग मधुमक्खियों ने औपनिवेशिक महिलाओं को अलगाव से बचने की पेशकश की। काउंटी मेलों में शिल्प प्रतियोगिताओं ने 20 लोगों के लिए उद्देश्य प्रदान किया^वें सदी। अभी हाल ही में, स्क्रैपबुकिंग ने लोगों को गर्व और ऊहापोह की भावना दी है। हालिया शोध इस बात के प्रमाण दे रहे हैं कि शिल्प और रचनात्मकता किसी व्यक्ति के मूड को कैसे उठा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आर्ट थेरेपी में प्रकाशित मिट्टी के काम पर एक अध्ययन बताता है कि नकारात्मक मनोदशाओं को कम करने के लिए मिट्टी को संभालना प्रभावी है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि रचनात्मकता लोगों को जीवन के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति देती है, जो तब उन्हें नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक में बदलने में मदद करता है।

सुख में वृद्धि

डोपामाइन आपके मस्तिष्क में रिवार्ड सेंटर से जुड़ा एक रसायन है। अन्य बातों के अलावा, यह कुछ गतिविधियों को शुरू करने या जारी रखने में आपकी मदद करने के लिए आनंद की भावनाएं प्रदान करता है। आर्काइव्स ऑफ जनरल साइकियाट्री में प्रकाशित एक सुझाव है कि अवसाद वाले लोगों में डोपामाइन की कमी है। डोपामाइन को उत्तेजित करने के लिए क्राफ्टिंग एक nonmedicinal तरीका है, जो अंततः आपको खुश महसूस कराता है। 3,500 knitters के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अवसाद के साथ 81 प्रतिशत बुनकरों ने माना कि बुनाई ने उन्हें खुशी का एहसास कराया।

रचनात्मक हो

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति अवसाद से जूझ रहा है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे दवाओं या परामर्श की सिफारिश कर सकते हैं। पारंपरिक सिफारिशों के अलावा, रचनात्मक होने के लिए कुछ समय लेने पर विचार करें। यहाँ कुछ विचार हैं:

• एक बुनाई समूह में शामिल हों। न केवल समूह के सदस्य आपके कौशल को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं, वे दोस्त भी बन सकते हैं और आपको अलग-थलग महसूस करने से बचा सकते हैं।
• केक को बेक और सजाएं।
• रंग एक वयस्क रंग पुस्तक में।
• एक चित्र बनाओ।
• एक द्वार पुष्पांजलि बनाएं।
• अपनी रसोई की मेज के लिए एक मौसमी केंद्रपीठ बनाएं।
• एक पोशाक या तकिया कवर सीना।
• प्रकृति में बाहर निकलें और कुछ तस्वीरें लें।
• एक वाद्य बजाना सीखें।

आशा के पक्षी

मेरा मानना ​​है कि उन हरे महसूस किए गए पक्षियों को बनाने से मेरी दादी को अपने अवसाद से निपटने में मदद मिली। वह उन्हें बनाने की यादों के शौकीन रहे होंगे, इस तथ्य के बावजूद कि वह उस समय अपने जीवन में चुनौतियों से जूझ रहे थे। मुझे विश्वास है कि सिलाई को महसूस करने और सेक्विन को बाहर निकालने में मदद मिली कि उसने अपनी परेशानियों को भुला दिया, अपने मूड को ऊंचा किया, और उसे खुश किया। और मुझे यह विश्वास करना पसंद है कि हर दिसंबर को अपने पेड़ को सजाने के लिए उनका उपयोग करके उसे याद दिलाया कि वह कितनी मजबूत थी।

मैंने उन अजीब दिखने वाले पक्षियों में से एक को रखा, और हर साल, मैं इसे अपने क्रिसमस के पेड़ पर लटकाता हूं। मैं हमेशा मुस्कुराता हूं क्योंकि मैं इसे अधिक परिष्कृत ग्लास और सिरेमिक गहने के बीच रखता हूं। यह मुझे याद दिलाता है कि हमारे संघर्षों के बीच, हम हमेशा आशा पैदा कर सकते हैं।

लौरा जॉनसन एक लेखक हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को आकर्षक और समझने में आसान बनाते हैं। एनआईसीयू के नवाचारों और रोगी प्रोफाइल से लेकर अनुसंधान और फ्रंटलाइन सामुदायिक सेवाओं तक ग्राउंडिंग तक, लौरा ने विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी विषयों के बारे में लिखा है। लौरा टेक्सास के डलास में अपने किशोर बेटे, बूढ़े कुत्ते और तीन जीवित मछलियों के साथ रहती है।