ग्रोइन में पिंच नर्व को कैसे पहचानें और उपचार करें

विषय

• कारण
• लक्षण
• चुटकी तंत्रिका बनाम ऐंठन
• निदान
• इलाज
• घरेलू उपचार
• हिस्सों
• पिरिफोर्मिस खिंचाव
• इसे करने के लिए:
• बाहरी कूल्हे का खिंचाव
• इसे करने के लिए:
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा

आपका कमर क्षेत्र आपके निचले पेट और आपकी ऊपरी जांघों के बीच का क्षेत्र है। कण्ठ में एक चुटकी तंत्रिका तब होती है जब ऊतक - जैसे मांसपेशियों, हड्डियों, या tendons - आपके कमर में एक तंत्रिका को संकुचित करते हैं।

तंत्रिका पर ऊतक की पिंचिंग शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में संवेदी जानकारी की आपूर्ति करने की तंत्रिका की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप दर्द, झुनझुनी या सुन्नता जैसे लक्षण हो सकते हैं जो केवल आपके कमर क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं या आपके पैर को गोली मार सकते हैं।

एक चुटकी ग्रोइन तंत्रिका के कई कारण हो सकते हैं, कमर की चोटों से लेकर अधिक वजन तक।

एक अस्थायी रूप से चुटकी तंत्रिका लंबे समय तक जटिलताओं का कारण नहीं हो सकता है। लेकिन लंबी अवधि के लिए खिंची गई एक तंत्रिका स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है या पुराने दर्द का कारण बन सकती है।

कारण

यहाँ pinched कमर नसों के सबसे आम कारणों में से कुछ हैं:

• कमर के क्षेत्र में चोट। एक पैल्विक या ऊपरी पैर की हड्डी को तोड़ना या मांसपेशियों या लिगामेंट को तनाव देने से ग्रोइन नसों में खिंचाव हो सकता है। ग्रोइन सूजन और चोटों से सूजन भी नसों को चुटकी दे सकती है।
• तंग या भारी कपड़े पहनना। स्कीनी जींस, कोर्सेट, बेल्ट, या कपड़े जो आपके कमर को निचोड़ते हैं, नसों को चुटकी दे सकते हैं, खासकर जब आप चलते हैं और ऊतक एक दूसरे के खिलाफ धक्का देते हैं।
• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना। आंतरिक ऊतकों पर शरीर के वजन से दबाव, खासकर जब आप खड़े होते हैं या चारों ओर घूमते हैं, तो नसों को चुटकी ले सकते हैं।
• अपनी पीठ पर चोट। पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी की चोट तंत्रिका या ग्रोइन ऊतकों और चुटकी ग्रोइन नसों पर जोर दे सकती है।
• गर्भवती होने। एक विस्तारित गर्भाशय इसके आस-पास के ऊतकों पर जोर दे सकता है, आस-पास की नसों को पिंच कर सकता है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, उनका सिर भी श्रोणि क्षेत्र पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेल्विक और कमर की नसें फूल सकती हैं।
• चिकित्सा की स्थिति। तंत्रिका तंत्र की कुछ स्थितियाँ, जैसे कि मर्लेगिया पार्थेटिका या डायबिटीज़, नसों को चुटकी, सिकोड़ना या क्षति पहुंचा सकती हैं।

लक्षण

एक चुटकी ग्रोइन तंत्रिका के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• तंत्रिका द्वारा आपूर्ति किए गए क्षेत्रों में सनसनी का नुकसान होता है, जैसे कि यह "सो रहा है"
• प्रभावित क्षेत्र में मांसपेशियों की ताकत की कमजोरी या हानि, खासकर जब आप चलते हैं और श्रोणि और कमर की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं
• पिन और सुई सनसनी (पेरेस्टेसिया)
• कमर या ऊपरी जांघों में सुन्नता
• दर्द से सुस्त, दर्द और पुराने से लेकर तेज, तीव्र और अचानक

चुटकी तंत्रिका बनाम ऐंठन

मांसपेशियों की ऐंठन एक सनसनी संवेदना या दर्द में परिणाम कर सकती है जो हल्के से गंभीर तक हो सकती है। लक्षण अक्सर एक pinched तंत्रिका के समान हैं।

तंत्रिका क्षति या ओवरस्टीमुलेशन से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, लेकिन ऐंठन चुटकीभर नसों से अलग होती है, क्योंकि उनमें कई अन्य कारण हो सकते हैं और जब नसें संकुचित होती हैं, तब ऐसा नहीं होता है। मांसपेशियों में ऐंठन के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• गहन व्यायाम जो मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड बिल्डअप का कारण बनता है
• चिंता या तनाव
• बहुत अधिक कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थ होना
• कैल्शियम, विटामिन बी, या विटामिन डी की कमी
• निर्जलित होना
• सिगरेट या अन्य उत्पादों का उपयोग करना जिनमें निकोटीन होता है
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी कुछ दवाएं लेना
• तंत्रिका संबंधी रोग के दीर्घकालिक प्रभाव, जैसे कि स्ट्रोक या मस्तिष्क पक्षाघात

निदान

एक pinched तंत्रिका की पहचान करने का सबसे स्पष्ट तरीका दर्द या कमजोरी जैसे किसी भी ध्यान देने योग्य लक्षणों में क्या आंदोलनों के परिणामस्वरूप अलग करने की कोशिश करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैर से नीचे की ओर बढ़ते हैं और इसके परिणामस्वरूप दबाव आपके कमर में दर्द का कारण बनता है, तो एक चुटकी तंत्रिका समस्या हो सकती है।

जब आप अपनी नियुक्ति पर जाते हैं, तो आपका डॉक्टर पहले एक शारीरिक जांच करेगा, जिसमें वे आपसे आपके मेडिकल इतिहास और लक्षणों के बारे में पूछेंगे। वे आपके संपूर्ण शरीर की उन स्थितियों के किसी भी संकेत के लिए नेत्रहीन रूप से जांच करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप पिंडली की नसों में दर्द हो सकता है।

आपका डॉक्टर आपके ग्रोइन और पेल्विक क्षेत्र में मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के ऊतकों और व्यवहारों पर अधिक बारीकी से देखने के लिए परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है ताकि एक पिनयुक्त तंत्रिका का निदान किया जा सके। कुछ संभावित परीक्षणों में शामिल हैं:

• इलाज

  आपके चिकित्सक द्वारा बताए गए कुछ चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं:

  • कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन किसी भी सूजन को दूर करने के लिए जो तंत्रिका के साथ-साथ आपके दर्द को कम करती है
  • ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स दर्द को कम करने में मदद करने के लिए
  • एंटीसेज़्योर दवाएं एक pinched तंत्रिका के दर्दनाक प्रभाव को कम करने के लिए प्रीगैबलिन (लाइरिका) या गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट)
  • भौतिक चिकित्सा अपनी कमर, कूल्हे या पैर की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने का तरीका जानने में मदद करने के लिए ताकि आप चुटकी बजाएँ या नसों को नुकसान न पहुँचाएँ
  • शल्य चिकित्सा (गंभीर मामलों में) लंबे समय तक सूजन या चिकित्सा स्थितियों के कारण तंत्रिका पर दबाव को कम करने के लिए

  घरेलू उपचार

  यहाँ एक चुटकी तंत्रिका के दर्द को कम करने या इसे पूरी तरह से होने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:

  
  
  • जब तक दर्द कम न हो जाए तब तक तंत्रिका पर दबाव डालें और कम करें।
  • ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
  • बेल्ट बहुत तंग न करें।
  • अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करें जो कमर की नसों पर दबाव डाल सकता है।
  • अपनी कमर की नसों पर दबाव को दूर करने के लिए रोजाना स्ट्रेचिंग करें।
  • मांसपेशियों को आराम देने के लिए सूजन या गर्म पैक को कम करने के लिए कोल्ड पैक लगाएं।
  • अपने कूल्हों और कमर पर दबाव को कम करने और तंत्रिका पिंचिंग को रोकने के लिए एक स्थायी डेस्क या आसन सुधारक का उपयोग करने पर विचार करें।
  • इबुप्रोफेन (एडविल) जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लें।

  हिस्सों

  यहां कुछ स्ट्रेच हैं जो आप अपने कमर में एक चुटकी तंत्रिका को राहत देने की कोशिश कर सकते हैं।

  पिरिफोर्मिस खिंचाव

  इसे करने के लिए:

  • अपने पैर मुड़े हुए और एक दूसरे के समानांतर बैठें।
  • अपने कमर के किनारे पर टखने को रखें जो दूसरे घुटने पर पिन लगता है।
  • फ्लैट का सामना करना पड़ता है, सामना करना पड़ रहा है।
  • अपने पैर को तब तक मोड़ें जब तक आप अपने घुटने को अपने हाथों से नहीं पहुंचा सकते।
  • धीरे-धीरे और धीरे से अपने घुटने को अपने चेहरे की ओर खींचें।
  • अपने टखने को पकड़ने के लिए नीचे पहुँचें और अपने पैर को अपने शरीर के दूसरी तरफ कूल्हे की तरफ खींचें।
  • 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
  • अपने दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
  • प्रत्येक पैर के लिए ऐसा 3 बार करें।
  

  बाहरी कूल्हे का खिंचाव

  इसे करने के लिए:

  • सीधे खड़े हो जाएं और पैर को उस तरफ रखें, जो आपके दूसरे पैर के पीछे लगा हुआ है।
  • अपने कूल्हे को बाहर की ओर ले जाएं और विपरीत दिशा में झुकें।
  • हाथ को अपने सिर के ऊपर कमर के प्रभावित हिस्से की तरफ बढ़ाएँ और अपने शरीर के उस तरफ की ओर बढ़ाएँ।
  • इस स्थिति को 20 सेकंड तक रोक कर रखें।
  • अपने शरीर के विपरीत पक्ष के साथ दोहराएं।
  

  डॉक्टर को कब देखना है

  जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें यदि एक pinched तंत्रिका तीव्र, विघटनकारी दर्द पैदा कर रही है जो आपके दैनिक जीवन के बारे में या लंबे समय तक काम करना मुश्किल बना देता है।

  यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक एथलीट हैं, तो अपने पेशे में मैन्युअल श्रम करें, या घर के आसपास बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करें। पहले आप यह पता लगाते हैं कि यह क्या कारण है और इसका इलाज कैसे किया जाता है, कम संभावना है कि आप किसी भी दीर्घकालिक दर्द या क्षति का अनुभव करेंगे।

  आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर कोई दर्द बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक प्रकट होता है जैसे कि लंबे समय तक बैठे रहना या तीव्र शारीरिक गतिविधि करना।

  यदि आपको निम्नलिखित में से कोई सूचना मिले तो एक नियुक्ति करें:

  • आपके कमर क्षेत्र में एक उभार, जो एक हर्निया या एक ट्यूमर हो सकता है
  • आपके पास मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के लक्षण हैं, जैसे कि जब आप पेशाब करते हैं, या सामान्य श्रोणि में दर्द होता है
  • जब आप पेशाब करते हैं तो आपके गुर्दे में पथरी के लक्षण होते हैं, जैसे आपके मूत्र में रक्त या गंभीर दर्द

  यदि आपके पास पहले से ही एक न्यूरोलॉजिस्ट नहीं है, तो आप हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल के माध्यम से अपने क्षेत्र में डॉक्टरों को ब्राउज़ कर सकते हैं।

  तल - रेखा

  आपके कमर में एक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर एक गंभीर समस्या नहीं है और कुछ घरेलू उपचार या निवारक उपायों के साथ अपने आप दूर जा सकती है।

  अपने चिकित्सक को देखें कि क्या दर्द लंबे समय तक रहता है या इतना तीव्र है कि यह आपके दैनिक कार्यों को बाधित करता है।