संज्ञानात्मक विकृतियाँ: वे क्या हैं, वे क्या हैं और क्या करना है

विषय

• 1. प्रलय
• 2. भावनात्मक तर्क
• 3. ध्रुवीकरण
• 4. चयनात्मक अमूर्तता
• 5. मानसिक वाचन
• 6. पत्र देना
• 7. न्यूनतमकरण और अधिकतमकरण
• 8. इम्तहान
• क्या करें

संज्ञानात्मक विकृतियां विकृत तरीके हैं जो लोगों को अपने जीवन के लिए नकारात्मक परिणामों के साथ, कुछ रोजमर्रा की स्थितियों की व्याख्या करनी पड़ती है, जिससे अनावश्यक पीड़ा होती है।

कई प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियां हैं, जिनमें से कई एक ही व्यक्ति में प्रकट हो सकते हैं और, हालांकि यह विभिन्न मामलों में हो सकता है, यह उन लोगों में अधिक आम है जो अवसाद से पीड़ित हैं।

इन स्थितियों का पता लगाने, विश्लेषण और समाधान मनोचिकित्सा सत्रों का उपयोग करके किया जा सकता है, अर्थात् संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा।

1. प्रलय

तबाही उस वास्तविकता की विकृति है जिसमें व्यक्ति किसी ऐसी स्थिति के संबंध में निराशावादी और नकारात्मक होता है जो किसी अन्य संभावित परिणामों को ध्यान में रखे बिना हुआ या हुआ होगा।

उदाहरण: "अगर मैंने अपनी नौकरी खो दी, तो मैं कभी भी एक दूसरे को नहीं ढूंढ पाऊंगा", "मैंने परीक्षा में गलती की, मैं असफल हो जाऊंगा"।

2. भावनात्मक तर्क

भावनात्मक तर्क तब होता है जब कोई व्यक्ति मानता है कि उसकी भावनाएं एक तथ्य हैं, अर्थात, वह समझता है कि वह पूर्ण सत्य महसूस करता है।

उदाहरण: "मुझे लगता है कि मेरे सहकर्मी मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में बात कर रहे हैं", "मुझे ऐसा लगता है कि वह अब मुझे पसंद नहीं करती है"।

3. ध्रुवीकरण

ध्रुवीकरण, जिसे ऑल-एंड-थिंक थिंकिंग के रूप में भी जाना जाता है, एक संज्ञानात्मक विकृति है जिसमें एक व्यक्ति केवल दो अनन्य श्रेणियों में स्थितियों को देखता है, स्थितियों या लोगों की निरपेक्ष रूप से व्याख्या करता है।

उदाहरण: "आज हुई मीटिंग में सब कुछ गलत हो गया", "मैंने सब कुछ गलत किया"।

4. चयनात्मक अमूर्तता

सुरंग की दृष्टि के रूप में भी जाना जाता है, चयनात्मक अमूर्त परिस्थितियों को दिया जाता है जिसमें किसी दिए गए स्थिति के केवल एक पहलू को उजागर किया जाता है, विशेष रूप से नकारात्मक, सकारात्मक पहलुओं की अनदेखी।

उदाहरण: "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है", "दिन गलत हो गया"।

5. मानसिक वाचन

मानसिक पढ़ना एक संज्ञानात्मक अमूर्तता है जो अनुमान लगाने और विश्वास करने में निहित है, बिना सबूत के, जो अन्य लोग सोच रहे हैं, अन्य परिकल्पनाओं को त्यागना।

उदाहरण: "वह इस पर ध्यान नहीं दे रहा है कि मैं क्या कह रहा हूं, यह इसलिए है क्योंकि वह दिलचस्पी नहीं रखता है।"

6. पत्र देना

इस संज्ञानात्मक विकृति में एक व्यक्ति को लेबल करना और एक विशेष स्थिति द्वारा उसे परिभाषित करना शामिल है, पृथक।

उदाहरण: "वह एक बुरा व्यक्ति है", "उस व्यक्ति ने मेरी मदद नहीं की, वह स्वार्थी है"।

7. न्यूनतमकरण और अधिकतमकरण

न्यूनतमकरण और अधिकतमकरण व्यक्तिगत विशेषताओं और अनुभवों को कम करने और दोषों और / या नकारात्मक पहलुओं को अधिकतम करने की विशेषता है।

उदाहरण: "मेरे पास परीक्षण पर एक अच्छा ग्रेड था, लेकिन मेरी तुलना में बेहतर ग्रेड थे", "मैं पाठ्यक्रम लेने में कामयाब रहा क्योंकि यह आसान था"।

8. इम्तहान

यह संज्ञानात्मक विकृति स्थितियों के बारे में सोचने के रूप में होती है जैसा कि उन्हें होना चाहिए था, इसके बजाय कि वास्तविकता में चीजें कैसे होती हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण: "मुझे अपने पति के साथ घर पर रहना चाहिए था", "मुझे पार्टी में नहीं आना चाहिए था"।

क्या करें

आमतौर पर, इन प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियों को हल करने के लिए, मनोचिकित्सा करने की सलाह दी जाती है, अधिक विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा।