मूत्र असंयम को कम करने के लिए आहार

विषय

• 1. कॉफी का सेवन कम करें
• 2. खूब पानी पिएं
• 3. मूत्रवर्धक और मसालेदार भोजन से बचें
• 4. अपने वजन को नियंत्रण में रखें
• 5. मादक पेय से बचें

मूत्र असंयम को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, भोजन के साथ देखभाल करनी चाहिए जैसे कि पूरे दिन बहुत अधिक कॉफी पीने से और मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि वे मूत्र आवृत्ति में वृद्धि करेंगे।

मूत्र असंयम पेशाब को पकड़ने के नियंत्रण का नुकसान है, जो छोटे प्रयासों के दौरान बच जाता है, जैसे कि खाँसना या छींकना, या जो पेशाब करने के लिए अचानक आग्रह के रूप में आता है, आपको बाथरूम जाने के लिए समय नहीं दे रहा है।

तो, यहाँ आवृत्ति को कम करने के लिए 5 खिला सुझाव दिए गए हैं और ये मूत्र रिसाव होते हैं।

यदि आप पसंद करते हैं, तो वह वीडियो देखें जिसमें यह सब जानकारी है:

1. कॉफी का सेवन कम करें

कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है क्योंकि इसमें कैफीन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो मूत्र उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। एक अच्छी टिप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीना है या कप के आकार और पूरे दिन कॉफ़ी की आवृत्ति को कम करना है, मूत्र की आवृत्ति में परिवर्तन को नोटिस करने के लिए सावधान रहना।

कॉफी के अलावा, कैफीन युक्त पेय से भी बचना चाहिए, जैसे कि कोला और ऊर्जा पेय, और मूत्रवर्धक चाय, जैसे कि ग्रीन टी, मेट चाय, काली चाय, अजमोद और हिबिस्कस। सभी कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ देखें।

2. खूब पानी पिएं

यद्यपि पानी मूत्र उत्पादन को उत्तेजित करता है, लेकिन कब्ज और मूत्र पथ के संक्रमण जैसी समस्याओं से बचने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और त्वचा और बालों में सूखापन को रोकने के लिए पानी रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. मूत्रवर्धक और मसालेदार भोजन से बचें

मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ मूत्र उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद करते हैं, लेकिन मूत्र असंयम की आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ हैं: तोरी, तरबूज, तरबूज, शतावरी, धीरज, अंगूर, लौकी, आड़ू, आटिचोक, अजवाइन, बैंगन, फूलगोभी। मसालेदार और काली मिर्च युक्त खाद्य पदार्थ मूत्र पथ को परेशान कर सकते हैं, जिससे मूत्राशय का नियंत्रण और अधिक कठिन हो जाता है।

इस प्रकार, एक ही समय में इनमें से 2 या अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए, और निरीक्षण करना चाहिए कि क्या इस सूची के किसी भी भोजन में असंयम के एपिसोड को बढ़ाने का प्रभाव है। मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।

4. अपने वजन को नियंत्रण में रखें

बेहतर मूत्राशय नियंत्रण के लिए अपने वजन को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट की अतिरिक्त चर्बी मूत्राशय पर दबाव बढ़ाती है, जिससे मूत्र बाहर निकल जाता है। वजन कम करते समय, पेट का आकार कम हो जाता है, मूत्राशय पर वजन की मात्रा कम हो जाती है।

5. मादक पेय से बचें

एक महत्वपूर्ण बिंदु मादक पेय पदार्थों की खपत से बचने के लिए है, क्योंकि उनके पास एक मजबूत मूत्रवर्धक शक्ति है और मूत्र के उत्पादन को बहुत उत्तेजित करता है, साथ ही शरीर को निर्जलीकरण की स्थिति में ले जाता है।

मूत्र असंयम के लिए पूर्ण उपचार दवा, फिजियोथेरेपी, भोजन और, कुछ मामलों में, सर्जरी जैसी रणनीतियों के साथ किया जाता है। तो, भोजन के साथ देखभाल के अलावा, कुछ व्यायाम भी देखें जो मूत्राशय के अधिक नियंत्रण में मदद करते हैं।

निम्न वीडियो भी देखें, जिसमें पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन, रोसाना जटोबा और सिल्विया फ़ार मूत्र असंयम के बारे में आराम से बात करते हैं: