वजन कम करने के लिए हिबिस्कस चाय आहार
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हिबिस्कस चाय आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह चाय शरीर में वसा जमा करने की क्षमता को कम करती है। इसके अलावा, हिबिस्कस चाय कब्ज से राहत देती है और सूजन को कम करने, द्रव प्रतिधारण को कम करती है। हिबिस्कस के अन्य लाभ देखें।
इस प्रकार, हिबिस्कस चाय के साथ वजन कम करने के लिए, भोजन से 30 मिनट पहले हिबिस्कस चाय का एक कप पीने और कुछ कैलोरी के साथ संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, जैसा कि नीचे दिखाया गया है।
हिबिस्कस चाय आहार मेनू
यह मेनू 3-दिवसीय हिबिस्कस चाय आहार का एक उदाहरण है। वजन कम करने के लिए प्रत्येक दिन खाने की मात्रा व्यक्ति की ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि के साथ भिन्न होती है, इसलिए एक पोषण विशेषज्ञ से यह पता लगाने के लिए परामर्श किया जाना चाहिए कि कितना खाना है।
दिन 1
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- सुबह का नाश्ता - सोया दूध और स्ट्रॉबेरी के साथ ग्रेनोला।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- दोपहर का भोजन - अंडे को भूरे रंग के चावल और आर्गुला सलाद, मक्का, गाजर और टमाटर के तेल और सिरके के साथ पकाया जाता है। मिठाई के लिए तरबूज।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- स्नैक - सफेद पनीर और संतरे के रस के साथ टोस्ट।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- रात का खाना - आलू के साथ ग्रील्ड सामन और उबला हुआ ब्रोकोली जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ। सेब मिठाई के लिए।
दूसरा दिन
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- सुबह का नाश्ता - पुदीना पनीर और पपीते के रस के साथ पूरी रोटी।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- दोपहर का भोजन - ग्रिल्ड टर्की को साबुत अनाज पास्ता और लेटस सलाद, लाल मिर्च और खीरे के साथ अजवायन और नींबू के रस के साथ पकाया जाता है। मिठाई के लिए पीच।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- स्नैक - फलों के सलाद के साथ कम वसा वाले दही।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- रात का खाना - भूरे चावल के साथ पकाया जाता है और लहसुन, जैतून का तेल और सिरका के साथ पकाया गोभी पकाया जाता है। मिठाई नाशपाती के लिए।
तीसरा दिन
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- सुबह का नाश्ता - कीवी और मूसली अनाज के साथ स्किम्ड दही।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- दोपहर का भोजन - चावल और ककड़ी, अरुगुला और गाजर सलाद के साथ स्टू सोया, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ अनुभवी। मिठाई के लिए दालचीनी के साथ केला।
- 1 कप unsweetened हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- स्नैक - अनानास का रस और टर्की हैम के साथ टोस्ट।
- एक कप अनवाइटेड हिबिस्कस चाय (30 मिनट पहले) लें।
- रात का खाना - उबले हुए आलू और फूलगोभी के साथ ग्रील्ड समुद्री बास, तेल और सिरका के साथ अनुभवी। आम की मिठाई के लिए।
हिबिस्कस चाय को फूल के अंदर से बनाया जाना चाहिए, जिसे पानी उबालने के बाद डालना चाहिए। सबसे सुरक्षित विकल्प स्वास्थ्य खाद्य भंडार या सुपरमार्केट में हिबिस्कस खरीदना है, जो कैप्सूल में हिबिस्कस भी बेचते हैं।
हिबिस्कस का उपयोग करने के अन्य तरीके देखें:
- आसान वजन घटाने के लिए हिबिस्कस चाय
- वजन घटाने के कैप्सूल में हिबिस्कस कैसे लें
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